LovesTheTeam.com

อัตราการใช้น้ำทุกวันจะพิจารณาจากปัจจัยต่างๆดังนี้

- ผู้ใหญ่ต้องดื่มน้ำวันละ 1.5-2.5 ลิตรและผู้สูงอายุและเด็ก ๆ ต้องใช้เวลาประมาณ 3 ลิตรต่อวัน

- ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของร่างกาย ยิ่งมีน้ำหนักมากเท่าใดน้ำก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น สามารถคำนวณปริมาณน้ำได้อย่างถูกต้องถ้า 30 มิลลิลิตรคูณด้วยน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีน้ำหนัก 70 กก. ต้องการน้ำ 2.1 ลิตรต่อวัน

- จากการออกกำลังกาย ยิ่งสูงเท่าไหร่ยิ่งคุณต้องการของเหลวมากเท่านั้น

- จากสภาพอากาศ ยิ่งอากาศร้อนขึ้นร่างกายจะสูญเสียความชุ่มชื้นมากขึ้นซึ่งจะต้องเติมเต็ม

การคายน้ำของร่างกายเกิดขึ้นช้าและอย่างไม่คาดคิดและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า, ซึมเศร้า, ไม่ตั้งใจ, หงุดหงิด, ความเมื่อยล้าที่ไม่สมควร นอกจากนี้การขาดน้ำในร่างกายยังนำไปสู่ผิวแห้งเซลลูไลท์ในผู้หญิงความหนาของเลือดลดการเผาผลาญอาหารการปรากฏตัวของสิวและกลิ่นปาก

อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าคุณต้องดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเช่นน้ำผลไม้ชาสมุนไพรนม จำกัด หรือกำจัดแอลกอฮอล์เครื่องดื่มฟองหวานกาแฟและชาดำ

กาแฟทำให้ร่างกายของธาตุต่างๆเช่นแมกนีเซียม, แคลเซียม, วิตามินบีบางส่วนอันเป็นผลมาจากการดื่มกาแฟร่างกายจะสูญเสียปริมาณน้ำสำรอง คาเฟอีนยังส่งผลเสียต่อระบบประสาทระบบหัวใจและปัสสาวะของร่างกาย

ชาดำไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์โรคแผลในกระเพาะอาหารความทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดและความดันโลหิตสูงรวมถึงผู้ที่นอนไม่หลับ

ควรแยกชาและผู้ป่วยที่มีอุณหภูมิสูงเนื่องจาก theophylline ซึ่งมีอยู่ในชาเพิ่มอุณหภูมิร่างกายทำให้ยาลดไข้ไม่ได้ผล