เครื่องดื่มอะไรที่เป็นประโยชน์ในการดื่มในช่วงฤดูร้อน
เครื่องดื่มอะไรที่เป็นประโยชน์ในการดื่มในช่วงฤดูร้อน
ความสมดุลของน้ำเป็นเงื่อนไขหลักประการหนึ่งชีวิตปกติของร่างกายมนุษย์ ในฤดูร้อนการขับเหงื่อเพิ่มขึ้นส่งผลให้น้ำสูญหาย นั่นเป็นเหตุผลที่วันที่อากาศร้อนปริมาณของการดื่มน้ำควรจะเพิ่มขึ้นโดยการแนะนำเป็นอาหารเครื่องดื่มสุขภาพ
แพทย์แนะนำให้ใช้อย่างน้อยสองลิตรของเหลวต่อวันและในฤดูร้อนอัตรานี้ควรจะเพิ่มขึ้นโดยลิตรอื่น แต่รวมถึงสิ่งที่เรียกว่าของเหลว "ซ่อน" ของผักผลไม้และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
บางทีเครื่องดื่มในช่วงฤดูร้อนที่มีประโยชน์มากที่สุดคือน้ำธรรมดาไม่มีก๊าซและรสชาติ ควรดื่มน้ำแร่มากกว่า "บริสุทธิ์เป็นพิเศษ" น้ำแร่มีเกลือที่ร่างกายสูญเสียไปกับเหงื่อ ความอุดมสมบูรณ์ของมันคืนความสมดุลน้ำของร่างกาย normalizes การเผาผลาญอาหารการย่อยอาหารป้องกันอนุมูลอิสระจำนวนของที่สามารถเพิ่มขึ้นจากการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน
น้ำแร่อัดลมยังไม่เลวดับกระหายที่ค่าใช้จ่ายของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งจะช่วยให้ของเหลวในการดูดซับได้อย่างรวดเร็วเข้าสู่ร่างกาย อย่างไรก็ตามคนที่มีปัญหากับกระเพาะอาหารก็จะดีกว่าที่จะปฏิเสธน้ำดังกล่าว มิฉะนั้นจะไม่เป็นประโยชน์ แต่เป็นอันตรายต่อร่างกาย: น้ำที่อุดมด้วยน้ำแร่สามารถทำให้รุนแรงขึ้นบางโรคระบบทางเดินอาหารส่วนใหญ่เป็นโรคกระเพาะ Mineralization ของน้ำควรอยู่ภายใน 1-3 g / l ไม่มาก
ในน้ำคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาว: ส้ม, มะนาว, มะนาวหรือส้มโอ เครื่องดื่มดังกล่าวมีประโยชน์มากกว่าน้ำบรรจุหีบห่อซึ่งโดยทั่วไปจะมีการเติมน้ำตาลหรือสารทดแทนเช่นเดียวกับ "เคมี" อื่น ๆ ที่น้ำ 1.5 ลิตรจะมีน้ำผลไม้หนึ่งสีส้มมะนาวหรือครึ่งหนึ่งของส้มโอ เครื่องดื่มชนิดนี้ควรดื่มบ่อย ๆ และในปริมาณเล็ก ๆ
ชาสามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่าเป็นเครื่องดื่มในช่วงฤดูร้อนที่มีประโยชน์ ในความร้อนให้ความพึงพอใจเฉพาะกับชาเขียวและไม่มีรสชาติ ชงในกาน้ำชาขนาดเล็กและดื่มในส่วนเล็ก ๆ ชาเขียวแน่ใจว่าจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เขาไม่ชอบการวิ่งและแก้วขนาดใหญ่ ลองเพิ่ม melissa หรือใบสะระแหน่ลงไปและทำให้เย็นลง - เครื่องดื่มนี้จะคืนความสดชื่นและบรรเทา จากชาดำและกาแฟที่มีความร้อนสูงจำเป็นต้องปฏิเสธเนื่องจากมีผลกระทบจากความร้อน ในเวลาเดียวกันกาแฟยังกระตุ้นความกระหายและล้างออกจากร่างกาย
ผักสดและน้ำผลไม้มีประโยชน์ในทุกๆช่วงเวลาของปีและฤดูร้อนก็ไม่มีข้อยกเว้น พวกเขาดับความกระหายของพวกเขาเติมเต็มการจัดหาแร่ธาตุและวิตามินลดความรู้สึกของความหิวและยังสดชื่น แตกต่างกันนิดหน่อยที่สำคัญคือน้ำจะต้องสดนั่นคือบีบโดยตรงจากผลไม้หรือผักก่อนบริโภค
Kvass จะกลายเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับช่วงฤดูร้อนหากปรุงสุกด้วยสาหร่ายธรรมชาติ อย่างไรก็ตามตัวแปรร้านค้าจะทำอย่างไรหากผู้ผลิตไม่หักโหมกับน้ำตาล
ในช่วงฤดูร้อนจะเป็นประโยชน์ที่จะรวมไว้ในอาหารรสเปรี้ยวนมผลิตภัณฑ์ - kefir, โยเกิร์ต, matzoni, tan, ayran, โยเกิร์ตการดื่ม พวกเขาดับความกระหายของพวกเขาทำขึ้นสำหรับการขาดแคลนแร่ธาตุและยังนำไปสู่การฟื้นตัวของจุลินทรีย์ในลำไส้ สิ่งสำคัญคือเครื่องดื่มเหล่านี้สด
ไม่เขียนออก compotes, เครื่องดื่มผลไม้,nectars จากผลไม้และผลเบอร์รี่ จริงพวกเขาจะมีประโยชน์เฉพาะในกรณีที่พวกเขามีน้ำตาลน้อย ในช่วงฤดูร้อนที่ดีที่สุดคือการดื่มพวกเขาในรูปแบบเจือจาง การทำเช่นนี้ดื่มครึ่งหนึ่งของปริมาณน้ำ
การชงของโหระพาโหระพาไม่เลวร้ายยิ่งกว่าชาเขียว ที่จะทำให้มันใช้เวลา 2 ช้อนโต๊ะ ล. โหระพาใบโหระพาบนแก้วน้ำร้อนยืนยัน 1-2 ชั่วโมงเย็นและเครื่องดื่ม รสชาติของการชงนี้สดชื่นมีอาการเปรี้ยวเล็กน้อย หากต้องการคุณสามารถเพิ่มใบสะระแหน่และก้อนน้ำแข็งลงไปได้
เครื่องดื่มที่ใช้ผักชีฝรั่งเป็นเครื่องดื่มที่ดีในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากช่วยเพิ่มความสมดุลของเกลือและน้ำของร่างกาย สำหรับการจัดเตรียมน้ำผักชีฝรั่งสามารถผสมในสัดส่วนที่เท่ากันกับน้ำผลไม้หรือผัก
ในช่วงฤดูร้อนมันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แต่ยังปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการสำหรับการใช้งาน แม้เครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุดสามารถทำอันตรายได้ถ้าคุณดื่มมันหนาวเกินไป น้ำยาที่แช่เย็นจะช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมเหงื่อทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น ในตอนเช้าจะมีประโยชน์ในการดื่มของเหลวมากขึ้น นี้จะช่วยสร้างสำรองบางอย่างในร่างกาย ระหว่างวันควรดื่มในปริมาณเล็ก ๆ
แม้ในวันฤดูร้อนที่ร้อนมาก ๆ อย่าหักโหมกับการดื่ม! ปริมาณของเหลวส่วนเกินจะเพิ่มภาระในอวัยวะทั้งหมดโดยเฉพาะหัวใจและไต
