อาหาร "10 × 10" - ลดน้ำหนักใน 10 วันโดย 10 กิโลกรัม
อาหาร "10 × 10" - ลดน้ำหนักใน 10 วันโดย 10 กิโลกรัม
สาระสำคัญของอาหารนี้คือสูงสุดการยกเว้นคาร์โบไฮเดรตจากอาหาร เป็นผลให้ร่างกายเปลี่ยนไปใช้เนื้อเยื่อไขมันในการผลิตพลังงาน ประโยชน์ของอาหารนี้อาจรวมถึงการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและลดความรู้สึกหิว การสูญเสียน้ำหนักอันเป็นผลมาจากอาหารควรอยู่ที่ 5 ถึง 10 กิโลกรัมเป็นเวลา 10 วัน (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น)
การเรียนการสอน
1
ในระหว่างรับประทานอาหารคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่างๆดังนี้กิน 5 ครั้งต่อวันเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ปลาเป็นที่น่าพอใจในการปรุงอาหารหรืออบ (ไม่ทอด) สลัดจะเสิร์ฟพร้อมกับน้ำมันมะกอกหรือน้ำมะนาว อัตราส่วนของเนื้อสัตว์หรือปลาและผักควรอยู่ที่ 2: 1 สำหรับวันดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตร เครื่องดื่มเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับครึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังการรับประทานอาหาร
2
เป็นเวลา 10 วันคุณต้องแยกออกอย่างสมบูรณ์ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: - หวาน - แป้ง - ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันเกินกว่า 5% - ไส้กรอก - ธัญพืช - แอลกอฮอล์ - ผลไม้และน้ำผลไม้ (ยกเว้นผลเบอร์รี่) - ถั่ว - กุ้งปลาหมึก - อาหารจานด่วน - ตับ และถั่ว - ถั่ว - ผักที่มีปริมาณแป้งสูง (แครอทมันฝรั่งหัวผักกาด)
3
อาหารประจำวันของคุณควรมีดังต่อไปนี้ผลิตภัณฑ์: - ไขมันต่ำเนื้อสัตว์และสัตว์ปีก (เนื้อลูกวัว, กระต่าย, เนื้อวัวติดมันไก่งวง); - ปลา - ชีสกระท่อมไขมันต่ำโยเกิร์ตและชีส - ไข่ - ผักที่มีเนื้อหาถึง 5-10 กรัม คาร์โบไฮเดรต (มะเขือเทศ, แตงกวา, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักขม, ผักกาดหอม, มะเขือ, ผักชีฝรั่ง, เห็ด, บวบ, กะหล่ำปลี, หัวไชเท้า)
