เคล็ดลับ 1: ลดน้ำหนักในอาหารรสเปรี้ยว
เคล็ดลับ 1: ลดน้ำหนักในอาหารรสเปรี้ยว
ผลของการลดน้ำหนักในอาหารที่มีรสเปรี้ยวสามารถทำได้ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและบำรุงรักษาผลิตภัณฑ์นมหมัก เนื่องจากเนื้อหาของกรดแลคติกและแบคทีเรียหมักในพวกเขาลำไส้ของเราอุดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยฟื้นฟูจุลชีพและกำจัดภาวะ dysbiosis นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวช่วยลดการย่อยสลายเศษอาหารที่เป็นอันตรายจากลำไส้เล็กได้อย่างรวดเร็ว ทั้งหมดนี้นำไปสู่การลดน้ำหนักเฉลี่ย 3-4 กก. ภายในสิบวัน
ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารรสเปรี้ยวคือชีสกระท่อม, ครีม, โยเกิร์ต, ryazhenka, โยเกิร์ต, โยเกิร์ต, ayran, brynza ฯลฯ ต้องเป็นธรรมชาติ 100% ได้แก่ ในองค์ประกอบของพวกเขาไม่ควรรวมถึงสารกันบูด thickeners ย้อมติดรสแป้งน้ำตาล ฯลฯ ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร อย่าลืมว่าพร้อมกับเศษที่เป็นอันตรายของการย่อยอาหารร่างกายจะขจัดโพแทสเซียมแคลเซียมโซเดียมเหล็กซึ่งจะนำไปสู่ "acidification" ของเลือดมีอาการปวดในข้อต่อกลับมีก้อนหินเกิดขึ้นในไต เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้พร้อมกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวฉันต้องใช้ผักผลไม้และถั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบดิบ
ความหลากหลายของการบริโภคอาหารระหว่างมื้ออาหารของนมเปรี้ยวคือ 5-6 ครั้งต่อวันนั่นคือทุก 2.5 ชั่วโมงโดยสลับกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและผักผลไม้ถั่ว
เมนูอาหารตัวอย่าง 2 วัน:
วันแรก 8-00 - ryazhenka (2 ถ้วย) 10-30 - มันฝรั่งต้ม (3 pcs.) 13-00 - ชีสกระท่อม (150 กรัม) 15-30 - สลัดผักดิบกับน้ำมัน 18-00 - ชีส (150 กรัม) 20 -00 - แอปเปิ้ล (2 pcs.)
วันที่ 2 8-00 - นมเปรี้ยว (2 ถ้วย) 10-30 - ลูกแพร์ (2 ชิ้น) 13-00 - ครีมรสเปรี้ยวต่ำ (150 กรัม) 15-00 - ถั่ว (100 กรัม) 18-00 - ayran (2 ถ้วย) 20-00 - สลัดจากผักชนิดหนึ่งต้ม
อาหารนี้สามารถทำได้ไม่เกิน 1 ครั้งภายในระยะเวลา 3 เดือน
อย่าลืมว่าการทานนมเปรี้ยวเช่นและอื่น ๆ มีข้อห้ามของตัวเอง: ความดันโลหิตต่ำโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงแผลในกระเพาะอาหารโรคกระดูกข้อต่อต่อมไทรอยด์ urolithiasis ดังนั้นก่อนที่จะใช้อาหารที่เสนอให้ปรึกษานักโภชนาการที่มีประสบการณ์
เคล็ดลับที่ 2: ลดน้ำหนักใน 35 วันกับอาหาร Protasova
Diet Kim Protasov สะดวกสบายมากเป็นศีลธรรม, tk และร่างกายเนื่องจากมีข้อ จำกัด ในปริมาณของอาหารที่กินและเวลาของการใช้ของพวกเขาในฤดูใบไม้ร่วงอาหาร Protasov เป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง, บนชั้นวางเลือกมากมายของผักสดซึ่งรูปแบบพื้นฐานของอาหารของอาหารนี้อาหารแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน ขั้นตอนแรกเป็นเวลาสองสัปดาห์และสอง - สาม
ในสัปดาห์แรกอัตราอาหารจะเป็นดังนี้:- ผัก RAW ในปริมาณใด ๆ ผักสามารถเค็มได้ - ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่มีไขมันสูงถึง 5% ในทุกปริมาณ (ชีสกระท่อมชีสโยเกิร์ตที่ไม่มีสารเติมแต่ง kefir หมักนมโยเกิร์ต) ไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ tk ไขมันในอาหารยังคงควรจะเป็น - ไข่ต้มหนึ่ง - สามแอปเปิ้ลเขียวสามารถกินเป็นของหวานหลังอาหารหรือเป็นอาหารว่างหลังจากสัปดาห์ที่สองอาหารเพิ่มเนื้อปลาหรือสัตว์ปีก ในวันจำเป็นต้องสลายตัวไป 300 กรัมทอดโดยไม่มีน้ำมัน ในเวลาเดียวกันมีความจำเป็นต้องลดจำนวนของผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวผลที่เห็นได้ชัดที่สุดจะรู้สึกได้ภายใน 4-5 สัปดาห์ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารคุณควร จำกัด ตัวเองให้คาร์โบไฮเดรตเป็นเวลา 2 เดือน เป็นที่พึงปรารถนาในเวลานี้เพื่อแยกออกจากอาหารของผลิตภัณฑ์แป้ง ในระหว่างรับประทานอาหารการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์
