เคล็ดลับที่ 1: วิตามินที่คุณควรดื่มเมื่อเหนื่อย

เคล็ดลับที่ 1: วิตามินที่คุณควรดื่มเมื่อเหนื่อย



เพื่อที่จะเอาชนะอาการของความเมื่อยล้าทั้งหมด,เติมพลังและกระชับคุณควรปกป้องร่างกายพยายามที่จะไม่หายไปทุกวันในที่ทำงานผ่อนคลายนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สิ่งสำคัญคือการกินอย่างถูกต้องและให้ร่างกายของคุณด้วยอาหารเสริมที่มีคุณค่าเต็มรูปแบบในรูปแบบของการเตรียมวิตามินในช่วงฤดูใบไม้ผลิ - ฤดูใบไม้ร่วง





วิตามินและอาหารเสริม

















จนถึงปัจจุบันคนส่วนใหญ่กำลังหันมาเพื่อขอความช่วยเหลือจากแพทย์การร้องทุกข์จากอาการป่วยและความอ่อนแออย่างต่อเนื่อง แม้แต่กิจกรรมที่พบมากที่สุดก็อาจทำให้บุคคลต้องสูญเสียไปและทำให้ความเหนื่อยล้าและความสับสนอยู่ตลอดเวลา โดยปกติความเมื่อยล้าอาจเกิดจากโรคบางชนิด ได้แก่ ไทรอยด์หัวใจการติดเชื้อต่างๆรวมทั้งความผิดปกติทางจิตและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้หากคุณนอนหลับไม่หยุดนิ่งความเมื่อยล้าสามารถพัฒนาเป็นรูปแบบเรื้อรังได้ อีกสาเหตุของความอ่อนแอคือการอักเสบในกรณีที่บุคคลสูญเสียบรรทัดฐานต่อวันของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น วิตามินที่คนเราควรรับประทานควรรู้สึกไม่สบายและผอมแห้ง?

องค์ประกอบเป็นสิ่งสำคัญ

องค์ประกอบหลักของวิตามินที่ซับซ้อนการเพิ่มพลังงานและความสามารถในการทำงานเป็นวิตามินทั้งหมดของกลุ่ม B. กรดโฟลิกซึ่งช่วยในการทำให้ปกติการนอนหลับและทำให้ร่างกายเป็นน้ำเสียงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตั้งค่าชีวิตของร่างกาย บ่อยครั้งที่คนที่ขาดวิตามินซีบ่นเรื่องความเมื่อยล้าซึ่งเป็นผลมาจากความอ่อนแอไม่เพียง แต่ยังลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้วิตามินซีช่วยเพิ่มความเข้มข้นและเพิ่มประสิทธิภาพ องค์ประกอบที่สำคัญที่เข้าร่วมในความสามารถในการทำงานของร่างกายและการต่อสู้กับความอ่อนแอของมันคือแมกนีเซียมแคลเซียมสังกะสีและเหล็ก
ควรทานวิตามิน 2 ครั้งต่อปี - ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง ในช่วงเวลาเหล่านี้สิ่งมีชีวิตถูกสร้างขึ้นใหม่เพื่อการทำงานในฤดูใหม่ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในระบอบการปกครองของอุณหภูมิ

จากวิตามินที่มีราคาแพงไปจนถึงราคาไม่แพง

ถ้าเราพูดถึงคุณภาพของวิตามินแล้วในปัจจุบันtime มีการจัดเตรียมวิตามินที่แตกต่างกันในองค์ประกอบและค่าใช้จ่ายการเตรียมอาหารที่มีราคาแพงมีวิตามินและแร่ธาตุที่ครบถ้วนและยังมีทิศทางพิเศษที่จะช่วยในการรับมือกับงานที่เฉพาะเจาะจง ตามข้อเสนอแนะของผู้ซื้อจะช่วยแก้ปัญหาความเมื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินส่วนประกอบของวิตามินและเกลือแร่ในเม็ดละลายได้ Supradin และ Berokka Plus ยาแก้ไข้ละลายในน้ำและคุณจะได้รับเครื่องดื่มเย็น ๆ ที่ดีซึ่งคุณต้องดื่มวันละครั้งเท่านั้นในตอนเช้า ค่าใช้จ่ายของความมีชีวิตชีวาก็เพียงพอสำหรับทั้งวัน นอกจากนี้วิตามิน Macrovit สามารถรับมือกับความเหนื่อยล้าได้ดี พวกเขามีการผลิตใน pastilles และอยู่ในตำแหน่งโดยผู้ผลิตเป็น "stimulant เพื่อบรรเทาความเมื่อยล้า"
สังเกตว่าการทานวิตามินช่วยเพิ่มอารมณ์ คนสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของพลังงานความปรารถนาที่จะทำงานความหงุดหงิดหายไป
คอมเพล็กซ์วิตามินของค่าใช้จ่ายเฉลี่ยยังมีองค์ประกอบเต็มรูปแบบและเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ซื้อ ถ้าเราพูดถึงแบรนด์ที่เฉพาะเจาะจงคุณสามารถให้คำแนะนำแก่ยาเช่น Vitatress ซึ่งเพิ่มความต้านทานต่อร่างกายต่อความเครียดต่างๆและความอดทนต่อความเครียดทางร่างกายและจิตใจ "Vitrum" และ "Centrum" ยังดีวิตามินที่ถูกกว่าคอมเพล็กซ์ยังมีสิทธิที่จะมีอยู่และค่าใช้จ่ายต่ำของพวกเขาเป็นกฎจะถูกกำหนดโดยผู้ผลิต ยาเสพติดในประเทศต่ำกว่าราคาให้กับผู้ผลิตต่างประเทศ แต่ความคิดเห็นของวิตามินดังกล่าวมักจะเป็นบวก ในหมู่พวกเขาซื้อมากที่สุด - "เสร็จสิ้น", "ไบโอแม็กซ์", "Pentovit"
























เคล็ดลับที่ 2: การเอาชนะความเมื่อยล้าของฤดูใบไม้ผลิ



ด้วยการเริ่มต้นของฤดูใบไม้ผลิธรรมชาติดูเหมือนจะเข้ามาในชีวิต,วิ่งลำธารตลกมีดวงอาทิตย์เป็นนกฤดูใบไม้ผลิแรกเริ่มทวีต และคนส่วนใหญ่ที่มีการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลมาเหนื่อยล้ามีความเศร้าโศกและหงุดหงิด





วิธีการเอาชนะความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิ







เหตุผลสำหรับการปรากฏตัวของความเมื่อยล้าในฤดูใบไม้ผลิไม่น้อยดังนั้น นี่คือหลัก:

  • ความล้มเหลวของจังหวะทางชีวภาพ;
  • การเปลี่ยนแปลงความดันบรรยากาศ
  • ข้อ จำกัด ในอาหาร (สำหรับผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักโดยช่วงฤดูร้อน);
  • การนอนหลับที่ไม่เหมาะสมและความตื่นตัว

เกี่ยวกับลักษณะของความเมื่อยล้าฤดูใบไม้ผลิหนึ่งสามารถตัดสินโดยสัญญาณต่อไปนี้: ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นแม้ในกรณีที่ไม่มีกิจกรรมทางกายภาพการสูญเสียความสนใจการนอนไม่หลับความโกรธและความก้าวร้าวที่ไม่พึงประสงค์การกำเริบของโรคเรื้อรัง

ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นสามารถและควรจะทำ สำหรับสิ่งนี้มีรายการกิจกรรมทั้งหมด ก่อนอื่นก็จำเป็นต้องแก้ไข อาหาร. อาหารแต่ละมื้อควรมีความสมดุลและจำเป็นต้องมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ในช่วงเริ่มต้นของฤดูใบไม้ผลิจะเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งอาหารเพื่อไม่ให้ร่างกายมีความเครียดที่ไม่จำเป็น

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวความเหนื่อยล้าและความเข้มข้นลดลงเป็นสิ่งที่จำเป็น เพิ่มจำนวน เมา ของเหลวเพียง แต่ควรเป็นน้ำบริสุทธิ์ชาเขียวหรือใบสมุนไพร การบริโภค คาเฟอีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สุด จำกัด. กาแฟในปริมาณมากสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม

ในกรณีที่ไม่ได้ใช้งาน หยุดพัก ทุก 2-2.5 ชั่วโมงนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะทำให้เบลอกล้ามเนื้อบวม

การเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะสามารถเปลี่ยนได้ การธุดงค์. เมื่อต้องการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะไป 1-2 หยุดก่อนหน้านี้

สุขภาพที่สมบูรณ์แบบนอนหลับ - คำมั่นสัญญาของความมีชีวิตชีวาและความเป็นอยู่ตลอดวันนี้ การขาดปกติของการนอนหลับจะทำให้รุนแรงขึ้นเท่านั้น การลดความสนใจและประสิทธิภาพอาจเนื่องมาจากการขาดการนอนหลับ

ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาแห่งความบกพร่องของวิตามินส่วนใหญ่ของประชากรที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากมัน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวคุณจะต้อง เข้าสู่อาหาร ทำอย่างไร ผลไม้สดผักและผักสด คุณสามารถซื้อวิตามินสังเคราะห์ในร้านขายยาได้