LovesTheTeam.com

คุณจะต้อง

• ทำตามกฎ

การเรียนการสอน

1

แทนที่ชาหรือกาแฟในน้ำตาลแทนน้ำตาล ราคาถูกดังนั้นทุกคนจึงสามารถจ่ายได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคซึ่งหมายความว่าคุณจะลดน้ำหนัก

2

ถ้าคุณอาศัยอยู่ในอาคารสูงคุณก็เดินขึ้นบันไดด้วยการเดินเท้า

3

แทนขนมปังใช้ขนมปังธัญพืช เนื่องจากมีน้ำหนักต่ำ แต่ปริมาณเพียงพอคุณจะลดปริมาณแคลอรี่ลง

4

เป็นวิธีที่เก่า แต่มีประสิทธิภาพ ทิ้งไว้บนจานหนึ่งช้อนโต๊ะของอาหารตอนท้ายของมื้ออาหาร

5

ถ้าคุณปรุงอาหารแล้วเลือกที่ยากที่สุดในการเตรียมอาหารผัก โดยการใช้จ่ายในการปรุงอาหารอาหารรสเลิศที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำคุณจะใช้พลังงานมากกว่าที่คุณได้รับเมื่อรับประทานอาหาร

6

บ่อยขึ้นและทำความสะอาดอย่างระมัดระวังมากขึ้นในอพาร์ทเม้น ดังนั้นคุณจะทำความสะอาดและลดน้ำหนัก

7

ดื่มน้ำมาก ๆ ร่างกายจะขับถ่ายตะกรันออกจากร่างกายได้ดีขึ้นช่วยลดน้ำหนัก

8

เจือจางน้ำที่ซื้อมาด้วยน้ำ บางครั้งน้ำผลไม้ที่ซื้อในร้านค้ามีแคลอรี่ซึ่งจะเจือจางด้วยน้ำคุณจะลดค่าพลังงานของพวกเขา

9

ให้ความสำคัญกับอาหารต้มและอบ

10

ยิ้มให้มากขึ้นและยิ้ม