สิ่งที่คุณกินได้ขณะอดอาหาร
สิ่งที่คุณกินได้ขณะอดอาหาร
เพื่อให้อาหารไม่กลายเป็นการเยาะเย้ยอีกทั่วร่างกายของเขาเองหลังจากจบการสลายและความอยากอาหารมากเกินไปซึ่งจะนำกิโลกรัมพิเศษมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินเต็มรูปแบบและแตกต่างกันและไม่ทรมานตัวเองไปสู่ความตาย มีอาหารที่มีประโยชน์และอร่อยจำนวนมากที่สามารถเปลี่ยนอาหารขยะได้
อาหารที่เหมาะสม
ทุกชนิด "kefir", "บัควีท", "แอปเปิ้ล"และอาหารที่คล้ายกันอื่น ๆ ที่ จำกัด อาหารของคนให้น้อยที่สุดเป็นเรื่องของอดีต: คนเริ่มตระหนักว่าพวกเขาทำอันตรายมากกว่าดี ข้อ จำกัด ทางโภชนาการที่เข้มงวดและเมนูที่ขาดแคลนจริงๆช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ผลกระทบนี้ไม่นานและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ แพทย์แฟนออกกำลังกายและผู้สนับสนุนการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีต่อต้านอาหารในแง่ปกติของคำและแนะนำการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม อาหารที่ขึ้นอยู่กับโภชนาการที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีอาหารที่เหมาะสำหรับทุกคนจะต้องได้รับการคัดเลือกเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และสถานะของสุขภาพ ปฏิบัติตามข้อเสนอแนะทั่วไปเป็นตัวอย่างที่ดีซึ่งควรจะเสร็จสิ้นและเสริมตามความต้องการของคุณ คุณกินอะไรได้บ้าง?
มีหลายประเภทของอาหาร: บางคนถูกบังคับให้ละทิ้งผลิตภัณฑ์จากนมคนอื่น ๆ เรียกร้องให้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงเหลือน้อยที่สุดขณะที่คนอื่น ๆ จะขึ้นอยู่กับอาหารที่แยกต่างหาก ตามกฎแล้วอาหาร "มือสมัครเล่น" ส่วนใหญ่มีความรุนแรงแตกต่างกันและมีข้อ จำกัด มากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตผู้คนจำนวนมากจึงมีคำถาม - คุณสามารถทานอะไรได้บ้าง? หากคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคุณจะสามารถตอบคำถามนี้ได้โดยง่ายโดยระบุรายการอาหารที่ต้องห้าม: ทุกอย่างอื่นทำได้ จำเป็นต้องยกเว้นหรือ จำกัด ผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำทั้งหมดที่มีน้ำตาลกลั่นอยู่ในส่วนประกอบของเครื่องเทศเหล่านี้คือขนมหวานเครื่องดื่มมีกลิ่นหวานตลอดจนซอสมะเขือเทศโยเกิร์ตรสหวานและเต้าหู้ คุณต้องให้อาหารไขมัน - เปลี่ยนหมูไขมันกับเนื้อวัวหรืออกไก่กินชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำหรือครีมที่มีแคลอรี่ต่ำเอามายองเนสออกจากอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์แป้งต้องได้รับการยกเว้นหรือแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์จากแป้งธัญพืช ผลิตภัณฑ์ไส้กรอกเป็นสิ่งต้องห้ามและถ้าคุณต้องการจริงๆจะดีกว่าที่จะซื้อเนื้อหมู สิ่งสำคัญคือการให้อาหารจานด่วน: ชิปและอาหารว่างอื่น ๆ แฮมเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดพิซซ่า เนื้อหาของมันฝรั่งข้าวขาวกาแฟแอลกอฮอล์ควรจะลดลงในอาหารให้น้อยที่สุด สิ่งที่คุณสามารถกินได้ในกรณีนี้? แทนของหวาน - ทุกชนิดของผลไม้แห้งจำนวนเล็กน้อยน้ำผึ้งผลไม้และผลเบอร์รี่ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตเร็วเช่นน้ำตาลดังนั้นแคลอรี่จึงมีปริมาณแคลอรี่สูงมาก แต่ก็มีประโยชน์เช่นกันโดยเฉพาะพวกมันมีขนาดเล็กและในช่วงครึ่งแรกของวันเมื่อแคลอรีถูกเผาไหม้ได้เร็วขึ้น ในอาหารคุณสามารถเกือบโจ๊กข้าวโอ๊ตข้าวสาลีได้โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลน้ำหรือนมไขมันต่ำ อนุญาตพาสต้าจากข้าวสาลี durum แทนที่จะเป็นข้าวธรรมดาหรือน้ำตาล เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะให้ร่างกายของคุณมีโปรตีนเพียงพอ - กินไก่หรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ เนื้อวัวและเนื้อไม่ติดมันชีสกระท่อมถั่ว สิ่งที่สำคัญมากคือผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวสำหรับมนุษย์ ไขมันที่เป็นประโยชน์ควรนำมาจากปลาทะเลและน้ำมันจากพืชและจะดีกว่าที่จะปฏิเสธจากครีม แทนขนมปังคุณสามารถกินขนมปังธัญพืชได้ และที่สำคัญที่สุด - มีผักหลายชนิด: ถ้าไม่มีข้อห้ามในการรับประทานอาหารคุณสามารถกินผักได้ทุกชนิดยกเว้นมันฝรั่งและข้าวโพด
