LovesTheTeam.com

การเรียนการสอน

1

จำเป็นต้องกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันเข้าร่างกาย นี้สามารถทำได้ไม่เพียง แต่โดยการบริโภคแคลอรี่จำนวนน้อย แต่ยังโดยการเพิ่มอาหารอาหารที่นำไปสู่การเผาผลาญไขมัน

2

ในการเผาผลาญไขมันคุณจำเป็นต้องบริโภคที่จำเป็นปริมาณของของเหลว สำหรับผู้ใหญ่อัตราการใช้น้ำถึง 3 ลิตรต่อวัน การบริโภคน้ำในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มชาเขียว

3

แหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันคือวิตามินซีกินผลไม้เช่นมะนาวมากขึ้น ได้แก่ ส้มเกรปฟรุตเบอร์รี่ วิตามินซียังพบในกะหล่ำปลีแดงและบรัสเซลส์

4

ใส่ผลิตภัณฑ์จากนมลงในอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์นมมีแคลเซียมซึ่งช่วยเผาผลาญไขมัน กินชีสกระท่อมเพิ่มเติมดื่ม kefir และนม แก้วโยเกิร์ตหรือนมเป็นสิ่งที่ดีที่จะดื่มในเวลากลางคืน

5

ตรวจสอบปริมาณของไขมันและคาร์โบไฮเดรต มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะลดการบริโภคเป็นประจำของคาร์โบไฮเดรตและบังคับให้ร่างกายที่จะใช้ผลไขมันเป็นพลังงาน รวมอยู่ในอาหารของข้าวธัญพืชต่างๆธัญพืชผลไม้และผัก