การหายใจด้วยกระบังลมคืออะไร?
การหายใจด้วยกระบังลมคืออะไร?
ไดอะแฟรมมาติก (ท้อง) เรียกว่าเป็นหนึ่งในสายพันธุ์หายใจลึก ๆ มันจะดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของไดอะแฟรม - กล้ามเนื้ออยู่ระหว่างช่องท้องและทรวงอก การหายใจในช่องท้องช่วยในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมในบางโรค
การเรียนการสอน
1
จากการที่คนหายใจขึ้นอยู่กับเขาสุขภาพ หายใจไม่ถูกต้องนำไปสู่ความจริงที่ว่าเลือดไม่ได้อุดมด้วยออกซิเจนในปริมาณที่เหมาะสมเป็นผลให้อวัยวะภายในประสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดออกซิเจนทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดของสมอง การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการหายใจถือเป็นไดอะแฟรม - กล้ามเนื้อที่มีรูปร่างโดม มันตั้งอยู่ระหว่างช่องท้องและทรวงอก เมื่อคุณสูดดมไดอะแฟรมจะตึงขณะที่โดมลงมาผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง เมื่อหายใจออกก็จะผ่อนคลายโดมของมันขึ้นบีบปอดและผลักดันอากาศออกจากพวกเขากล้ามเนื้อหน้าท้องในเวลานี้จะวาด
2
การหายใจในช่องท้องหมายถึงสิ่งที่ดีกว่าความอิ่มตัวของเลือดกับออกซิเจน การหายใจในกรณีนี้ควรจะช้าการหายใจออกควรจะนานกว่าลมหายใจ เป็นผลให้อากาศช้าเติมปอด อุดมด้วยออกซิเจนเลือดแตกต่างกันไปทั่วทั้งเส้นเลือดของร่างกายในระหว่างการหายใจการเคลื่อนย้ายของไดอะแฟรมและการนวดของปอดและอวัยวะในช่องท้อง ปอดในเวลาเดียวกันทำงานได้เต็มที่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีคุณค่าหายใจ diaphragmatic สำหรับผู้ที่มีโรคหลอดลมและปอดบวมกับจูงใจให้กับโรคดังกล่าวเช่นเดียวกับสำหรับผู้สูบบุหรี่
3
การใช้การหายใจด้วยกระบังลมคุณสามารถทำได้กำจัดลมหายใจสั้น ๆ การนวดระบบทางเดินอาหารช่วยให้ปกติของช่องท้องและทำให้ท้องผูกเป็นปกติ การหายใจนี้ช่วยในการปรับปรุงหัวใจตับอ่อนถุงน้ำดีไตและอวัยวะอื่น ๆ จากการหายใจในช่องท้องควรงดเว้นจากบุคคลที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเนื่องจากในกรณีนี้ไดอะแฟรมจะเพิ่มความกดดันภายในช่องปากเล็กน้อย สิ่งมีชีวิตของคนที่มีสุขภาพดีเห็นได้ชัดว่าเป็นเรื่องปกติที่ดีกว่าไม่ให้เสี่ยงต่อผู้ป่วยความดันโลหิตสูง
4
การหายใจในกระบังลมทำได้ดีที่สุดค่ะยืนหรือโกหก เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการหายใจออกอย่างเต็มที่แล้วค่อยๆสูดดมไดอะแฟรมจะลดลง เมื่อออกกำลังกายให้หายใจเป็นจังหวะผ่านจมูก อัตราการหายใจไม่ควรแตกต่างจากปกติ อย่าพยายามหายใจลึกเกินไปและบ่อยๆอาจทำให้เกิดภาวะ hyperventilation ของปอดเวียนศีรษะและแม้กระทั่งการสูญเสียสติ เมื่อคุณฝึกฝนการออกกำลังกายค่อยๆเพิ่มระยะเวลาของแรงบันดาลใจและการหมดอายุ (ขึ้นไป 10-14 จังหวะของหัวใจ) หากมีความรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญให้หยุดการออกกำลังกายจนกว่าจะถึงวันถัดไปเมื่อทำเช่นนั้นให้ลดภาระ
