LovesTheTeam.com

กลุ่มโปรตีน พืชตระกูลถั่วถั่วไข่ปลาเนื้อตับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยโปรตีนวิตามินบีและธาตุเหล็ก มีประโยชน์มากและผลิตภัณฑ์นมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - นมกรด

กลุ่มผักผลไม้ รวมผักดิบและต้มในอาหารของคุณ,สลัดผลไม้น้ำผลไม้คั้นสดและผลไม้แห้ง ผลส้ม (ส้ม, ส้มเขียวหวาน, เกรปฟรุต), แอปเปิ้ล, บวบ, มะเขือยาว, กะหล่ำปลีทุกชนิด, พริกหวาน, beets, แครอทจะเป็นประโยชน์ อย่าลืมเกี่ยวกับผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่งและสลัดผักสด

ซุปเป็นซุปข้น น้ำซุปซุปดีมากย่อยดังนั้นคุณจะได้ประโยชน์จากเนื้อไขมันต่ำและน้ำซุปปลา ในซุปสามารถเพิ่มความหลากหลายของเครื่องเทศ แต่ไม่คม

ชิ Hercules, buckwheat, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์, โจ๊กควรจะอยู่บนโต๊ะของคุณตลอดเวลา พวกเขาจะเสริมสร้างร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตและวิตามิน B1

เครื่องดื่ม ลองดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร: น้ำแร่หรือน้ำเปล่าชาเขียวหรือสมุนไพรน้ำผลไม้และเครื่องปรุงอื่น ๆ ที่ไม่หวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถูกห้ามอย่างเคร่งครัด!

อย่าใช้! หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทอดหรือไขมันนมทั้งหวานเกินไปเค็มเผ็ดและร้อนจาน

กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อให้กระเพาะอาหารไม่รู้สึกอิ่มตัวและกินอาหารเย็นมากขึ้น