เคล็ดลับ 1: ความหงุดหงิด: สาเหตุและวิธีการกำจัด
เคล็ดลับ 1: ความหงุดหงิด: สาเหตุและวิธีการกำจัด
การระคายเคืองไม่ได้เกิดขึ้น มีเหตุผลอยู่เสมอสำหรับเรื่องนี้
คุณจะต้อง
- - การนอนหลับที่แข็งแรงและแข็งแรง - การออกกำลังกาย - การรับรู้ทางปรัชญาแห่งความเป็นจริง - โภชนาการที่เหมาะสม
การเรียนการสอน
1
อาหารผิดคือเหตุผล # 1ความหงุดหงิด การขาดอาหารเช้าจะมีผลต่อการเผาผลาญอาหาร เขาชะลอตัวลงและไม่น่าแปลกใจที่ความเมื่อยล้ากำลังซ้อนขึ้นมาสำหรับอาหารค่ำและการระคายเคืองอยู่กับเธอ เคล็ดลับ: รวมเมนูของมันฝรั่งขนมปังและพาสต้า ผลิตภัณฑ์จากแป้งนำเสนอการผลิตโพรไบโอในร่างกายมนุษย์ มันเป็นกรดอะมิโนซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสมดุลทางจิตใจและการฟื้นฟูของระบบประสาท
2
การขาดการนอนหลับเป็นเรื่องปกติทำให้เกิดความหงุดหงิด หากต้องการคืนความแข็งแรงของคุณคุณต้องนอนหลับพักผ่อนได้ยาวนาน 6-8 ชั่วโมง เคล็ดลับการกำจัดความหงุดหงิดที่เกี่ยวข้องกับการขาดการนอนหลับ: ทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องการนอนหลับอย่าต่อสู้กับตัวเองทันทีนอนลง น้ำมันลาเวนเดอร์ที่มีความเข้มข้น 8-10 หยดต่อโฟมที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นสำหรับอาบน้ำกลางคืนจะทำให้คุณหลับสบาย เนื่องจากอิทธิพลของดอกลาเวนเดอร์ในสมองเลือดไหลออกจากระบบประสาททำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบลง ยานี้ใช้ได้อย่างสมบูรณ์แบบแทนยานอนหลับ
3
Hypodinamia (หรือลดการออกกำลังกาย) โปรดสังเกตว่าเมื่อคุณโกรธคุณต้องการแบ่งสิ่งที่คุณต้องการตะโกนกระโดด การเคลื่อนไหวที่เข้มข้นช่วยให้คุณสามารถโยนพลังงานเชิงลบได้ เคล็ดลับ: เพื่อคืนการควบคุมตัวเองในกรณีนี้คุณต้องสูดอากาศบริสุทธิ์หายใจเข้าจมูกอย่างช้าๆและลึกหายใจเข้าและนับประมาณ 5 คนจากนั้นค่อยๆหายใจออกทางปากของคุณ ทำซ้ำเป็นเวลาสองนาที ลงชื่อเข้าใช้ส่วนกีฬา กีฬานำการควบคุมตนเองและความสงบเรียบร้อย
4
ทัศนคติทางจิตวิทยา หัวหน้าตะโกนทะเลาะกับคนรักของเขา - พยายามตัดการเชื่อมต่อกับสถานการณ์มันเกิดขึ้นแล้วและคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความหงุดหงิดในกรณีนี้: นำภาพยนตร์คอมเมดี้เก่าที่ดีและการระคายเคืองจะต้องถอยห่างออกไป อารมณ์ขันเป็นยาต้านความเครียดที่ยอดเยี่ยม
5
การคายน้ำเป็นสาเหตุของความหงุดหงิด การระบาดของการระคายเคืองที่ไม่ได้รับการสังเกตอาจเกิดจากปริมาณน้ำที่ไม่เพียงพอในร่างกาย ในความเป็นจริงสำหรับวันจำเป็นต้องดื่มน้ำไม่น้อยกว่า 8 แก้ว (สามารถเป็นได้เพียงน้ำแร่ชาเขียวและหญ้า) เคล็ดลับ: จำกัด การใช้กาแฟในถ้วยเล็ก ๆ สองถ้วยหรือเพิ่มปริมาณของของเหลวเมา เราขอแนะนำให้ดื่มเบียร์ในตอนกลางคืนเพื่อเก็บของสะระแหน่และ motherwort (2 ช้อนชาสำหรับแก้วน้ำเดือด)
เคล็ดลับ 2: วิธีกำจัดความหงุดหงิด
ความหงุดหงิดมากเกินไปเป็นผลความเครียดบ่อยและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง คนที่ระคายเคืองจะรู้สึกเหนื่อยเร็วมากขึ้นดังนั้นคุณจึงสามารถพูดได้ว่าเงื่อนไขทั้งสองเงื่อนไขนี้มีเงื่อนไขกันและกัน ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้คุณจะไม่เพียง แต่เอาชนะความหงุดหงิดของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้ชีวิตสดใสขึ้นและน่าสนใจอีกด้วย
การเรียนการสอน
1
ถ้าคุณมีเพื่อนที่สงบและสมเหตุสมผลแล้วบอกเขาเกี่ยวกับปัญหาของคุณและโดยทั่วไปก็พูดสิ่ง ส่วนใหญ่แล้วเขาจะสามารถให้คำแนะนำที่ดีดูสถานการณ์จากมุมมองที่แตกต่างกันได้หรือแสดงความเห็นอกเห็นใจและมีส่วนร่วมกับคุณ: ในกรณีใด ๆ จะได้รับประโยชน์เท่านั้น นอกจากนี้การพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาคนสามารถสงบลงและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีเหตุผล
2
สิ่งที่เกิดขึ้นโปรดจำไว้ว่าชีวิตของคุณอย่างต่อเนื่อง แทบไม่เคยเกิดขึ้นความล้มเหลวที่ข่มเหงคุณในทุกพื้นที่: ในที่ทำงานที่บ้านในความรักหรือมิตรภาพด้วยเงินหรือสุขภาพ หากสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นในพื้นที่หนึ่งแล้วชดเชยด้วยอารมณ์บวกจากที่อื่น ๆ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีปัญหากับผู้บังคับบัญชาของคุณวางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์กับเพื่อนของคุณผ่อนคลายและผ่อนคลายกับพวกเขา ทะเลาะกับคนที่คุณรัก? ใส่พลังทั้งหมดลงในงานนี้จะช่วยให้คุณได้รับฟุ้งซ่านจากความคิดที่ไม่ดี
3
จำวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้รำคาญ: ก่อนที่คุณจะพูดออกไปนับถึงสิบ ถ้ายังไม่ช่วยให้ทำแบบฝึกหัดหรือการออกกำลังกายบางอย่างคุณก็จะใช้เงินสะสมเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ในสถานการณ์เช่นนี้คุณยังสามารถฝึกอบรมโดยอัตโนมัติได้เช่นการสละตำแหน่งสบายหลับตาและหายใจลึก ๆ และหายใจออกในเวลาเดียวกันจินตนาการว่าคุณอยู่ในสถานที่ที่น่ารื่นรมย์สำหรับคุณ
4
ยังคงเถียงไม่ฟังเสียงของเหตุผลเพียงเด็กเล็กตามอำเภอใจ อย่าเป็นแบบนั้น ความสามารถและความปรารถนาที่จะพบการประนีประนอมในสถานการณ์ใด ๆ จะช่วยให้เส้นประสาทของคุณดีขึ้น
5
หนึ่งในเหตุผลหลัก ความหงุดหงิด ความปรารถนาที่จะสมบูรณ์แบบและเป็นที่พอใจสำหรับทุกคน ถ้าคุณล้มเหลวจากนั้นทันทีเอาชนะอารมณ์และเริ่มต้นการทำร้ายตัวเอง โปรดจำไว้ว่าไม่มีใครเคยมีโอกาสได้อยู่ในทุกอย่างที่สมบูรณ์แบบและสิ่งที่คุณมีอยู่จะมี "ผู้ปรารถนาดี" ที่จะชี้ให้เห็นถึงข้อบกพร่องของคุณได้อย่างมีความสุข กลายเป็นง่ายสนุกกับสิ่งที่คุณทำไม่สนใจความพยายามทั้งหมดที่จะโกรธคุณ
6
ใส่ใจไม่เพียง แต่จะลบด้านข้างของคนรอบข้าง บ่อยครั้งที่ความผิดพลาดของเราคือการยอมรับศักดิ์ศรีความเป็นมนุษย์ที่ได้รับและในขณะเดียวกันก็เห็นข้อบกพร่องเพียงอย่างเดียว พยายามให้ความสำคัญกับคุณภาพที่เป็นบวกและคุณจะสังเกตเห็นได้ทันทีว่าอารมณ์ของคุณกำลังดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับที่ 3: วิธีลดความหงุดหงิด
ความหงุดหงิดจะปรากฏเป็นผลความเครียดและความเมื่อยล้าคนจะรุนแรงไม่เพียงพอในการตอบสนองต่อสถานการณ์ปกติจะโกรธและประสาทซึ่งทำให้มันยิ่งเหนื่อย การระคายเคืองตามนิสัยอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายรวมทั้งความอ่อนเพลียทางประสาทและปัญหากระเพาะอาหาร ดังนั้นดีกว่าที่จะไม่ทนกับโรคนี้ แต่เริ่มต้นการต่อสู้โดยเร็วที่สุด
การเรียนการสอน
1
ทำสมาธิ ผ่อนคลายนั่งเงียบ ๆ ถอยหลังจากปัญหาและความคิด จงปล่อยตัวตนเองในพื้นที่ว่างที่เหลือ ไม่จำเป็นต้องใช้ตำแหน่งดอกบัวและดึงกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้ไปเพียงแค่นั่งบนเก้าอี้ สิ่งสำคัญคือการปรับตัวเองและในที่สุดคุณจะกลายเป็นอารมณ์น้อยลงและทำให้หงุดหงิดน้อยลง
2
เดินต่อไป การออกกำลังกายช่วยขจัดความโกรธที่กำลังนั่งอยู่ข้างในคุณ มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายการวิ่งจ๊อกกิ้งหรืออย่างน้อยก็เดินอยู่ในที่มีอากาศบริสุทธิ์ สำหรับการระคายเคืองโดยเฉพาะอย่างยิ่งมวยและมวยปล้ำจะเหมาะ - ที่ที่จริงสาดของอารมณ์! กำจัดสิ่งที่เป็นลบออกไปก่อนที่มันจะหลั่งออกมาจากคนรอบข้าง
3
สงบประสาท ดื่มเหล้าของ sedatives โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนพื้นฐานของสมุนไพร หรือเตรียมยาต้มหรือเคลือบด้วยตัวคุณเอง สมุนไพร Valerian, Motherwort, ดอกคาโมไมล์, บาล์มมะนาว, สะระแหน่ที่ดีที่สุดทำหน้าที่ในเส้นประสาทที่แตกสลาย ดื่มน้ำเป็นชั่วโมงตามธรรมชาติกับน้ำผึ้งในเวลากลางคืนทุกวันและหลังจากนั้นสองสามสัปดาห์คุณจะรู้สึกสงบขึ้น
4
ผ่อนคลาย ความเมื่อยล้าเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความหงุดหงิด บางทีคุณอาจจะไม่ยอมให้ร่างกายของคุณหยุดพักและเขาอยู่ในความเครียดคงที่ไม่สามารถกู้คืนสำหรับการทำงานปกติ พยายามที่จะนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวันไม่ทำงานเกี่ยวกับการสึกหรอหยุดชั่วคราวในการทำงานทั้งจิตใจและทางกายภาพ ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้วันหยุดพักผ่อนและไปสัปดาห์ละครั้งจากความกังวลในชีวิตประจำวัน ดังนั้นคุณจะผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจซึ่งจะนำคุณไปสู่ความกลมกลืนกับตัวคุณเองและความหงุดหงิดจะระเหยไป
เคล็ดลับที่ 4: จะเป็นอย่างไรถ้าคุณอยากร้องตะโกนอยู่ตลอดเวลา
ความมักมากในกามทางอารมณ์มักนำไปสู่ผลที่น่าเศร้าในระหว่างที่อาจจะมีความเหงา มีวิธีต่างๆในการควบคุมการสำแดงความรู้สึกเชิงลบของคุณต่อผู้อื่น
