เคล็ดลับที่ 1: การกำจัดกระเพาะอาหารโดยไม่ต้องอดอาหาร
เคล็ดลับที่ 1: การกำจัดกระเพาะอาหารโดยไม่ต้องอดอาหาร
กระเพาะปัสสาวะรุกดูเพื่อที่จะนำมันอย่างอ่อนโยนไม่สวยงามเกินไป ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ชาย แต่สำหรับครึ่งชีวิตที่สวยงาม โดยทั่วไปแล้วเขามักจะป้องกันไม่ให้เขาสวมเสื้อผ้าที่กระชับจากเสื้อบาง ๆ หากต้องการกลับเอวบางและไม่นั่งรับประทานอาหารคุณควรกินอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การเรียนการสอน
1
พิจารณาอาหารของคุณใหม่ นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเคี้ยวสมุนไพร ก็เพียงพอที่จะแยกออกจากอาหารเบียร์และเครื่องดื่มฟองหวานน้ำผลไม้ขนมปังและผลิตภัณฑ์แป้งอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุกกี้ที่แตกต่างกันและบิสกิต มันเป็นมูลค่าที่จะให้ขึ้นใด ๆ fas อาหาร, เนย, ไส้กรอก, ผลิตภัณฑ์รมควันและทอดในอาหารน้ำมัน มันจะไม่เพียง แต่นำผลของมันค่อนข้างเร็ว แต่ก็จะมีผลดีต่อสุขภาพ
2
ลดปริมาณอาหารที่บริโภค ที่คุณรู้ว่ากระเพาะอาหารมีคุณสมบัติยืดซึ่งมักจะมีผลต่อขนาดของเอว แต่ก็สามารถหดตัวได้ สำหรับสิ่งนี้เกิดขึ้นให้สอนตัวเองให้กินส่วนเล็ก ๆ นิดหน่อย - ควรจะพอดีกับฝ่ามือของคุณ คุณสามารถทาน 4-5 ครั้งต่อวัน ขอบคุณระบอบการปกครองนี้คุณจะไม่ถูกรบกวนอย่างมากจากความรู้สึกหิว
3
กินอาหารดิบมากที่สุดเท่าที่จะทำได้: ผักและผักใบเขียว และส่วนที่เหลืออบในเตาอบที่มีจำนวนน้อยที่สุดของน้ำมันและเครื่องเทศต้มหรือปรุงอาหารในหม้อไอน้ำสองครั้ง อย่าปรุงอาหารที่ปรุงด้วยซอสมายองเนสหรือซอสมะเขือเทศซึ่งช่วยเพิ่มรสชาติของอาหาร
4
ไปเล่นกีฬา วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยกำจัดกระเพาะอาหารกำลังทำงานอยู่ ในระหว่างนั้นร่างกายจะใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก ทางเลือกก็คือการเล่นเทนนิส, ฟุตบอล, การขี่จักรยานแบบยาว, การกระโดดเชือก การเดินระยะไกลที่เป็นประโยชน์ยังเป็นขั้นตอนที่รวดเร็วไปตามภูมิประเทศที่ขรุขระ แต่สำหรับหลังที่จะนำผลที่ได้จะต้องใช้เวลามากขึ้นนอกจากนั้นจะใช้เวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวันที่จะเดิน จากนั้นชอบวิ่งประมาณ 30-40 นาทีทุกๆ 2 วัน
5
ทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ตัวอย่างเช่นยกส่วนบนและล่างของลำต้นสลับกับนอนบนพื้นด้านหลัง ทำชิงช้าพร้อมขาและกรรไกร นอกจากนี้ยังช่วยในการกดขึ้นและการออกกำลังกายบนแถบ แขวนไว้บนนั้นงอเข่าของคุณและยกพวกเขาไปที่หน้าอกของคุณ กับแต่ละสัปดาห์จำนวน repetitions จะต้องเพิ่มขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อได้ใช้ในการโหลดบางอย่าง
6
เก็บตาบนท่าทางของคุณตลอดเวลา มันก็เกิดขึ้นว่ามีไขมันน้อยในร่างกายและกระเพาะอาหาร sticks out นี้อาจเกิดจากการโก่งคงที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการทำงานประจำที่ยืดเยื้อ ในกรณีนี้กล้ามเนื้อของช่องท้องจะอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายเสมอไปซึ่งก็จะไม่ส่งผลต่อท้องแบน พยายามที่จะเดินและนั่งยืดหลังของคุณและดึงท้องของคุณเข้าสู่ตัวคุณเอง
เคล็ดลับที่ 2: การกำจัดอาการท้องอืดหลังจากรับประทานอาหาร
ท้องอืดท้องเฟ้อหลังจากรับประทานอาหารหรือรู้สึกกระปรี้กระเปร่า -ปัญหาที่ต้องเผชิญกับคนนับล้านทั่วโลก คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการปรึกษาแพทย์เพราะคิดว่าคำถามนั้นละเอียดเกินไปสำหรับการสนทนา
คุณจะต้อง
- - โฟม;
- - สารดูดซับ;
- - bifidobacteria;
- - การเก็บรวบรวมยากล่อมประสาท
การเรียนการสอน
1
เพื่อกำจัดของ bloating, ที่เกิดขึ้น,ตามกฎหลังจากรับประทานอาหารคุณควรทำตามอาหารและปฏิเสธที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่สามารถทำให้เกิดอาการท้องอืด ยกเว้นจากถั่วอาหารกะหล่ำปลีแยมแอปเปิ้ลองุ่นขนมอบสดสลัดแต่งตัวมายองเนสหรือน้ำมะนาว
2
ถ้าคุณสังเกตเห็นอาหารที่เข้มงวด แต่ท้องอืดกระเพาะอาหารหลังรับประทานอาหารเกิดขึ้นพร้อมกับระยะเวลาที่น่าอิจฉา, เหตุผลอาจเป็นการกินอาหารที่มากเกินไปในระหว่างมื้ออาหาร เพื่อกำจัดสิ่งนี้ค่อนข้างง่าย อย่าพูดในระหว่างมื้ออาหารเคี้ยวอาหารอย่างละเอียดใช้เวลาของคุณ
3
ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เกิดความรุนแรงโรค แต่นอกจากนี้มีกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อของลำไส้ อาหารเคลื่อนไปตามทางเดินอาหารที่มีปัญหามาก เป็นผลให้เกิดอาการท้องอืด หากคุณเป็นระบบในสภาพความเครียดไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณมีอาการท้องอืดหลังจากรับประทานอาหาร จิตบำบัดสมุนไพรที่มีฤทธิ์ระงับประสาทจะช่วยในการกำจัดสิ่งนี้
4
หลังจากได้รับยาปฏิชีวนะ nonsteroidalยาต้านการอักเสบ, การผ่าตัดยาสลบ, จุลินทรีย์ในลำไส้จะหยุดชะงัก การใช้แบคทีเรียไบฟิโดแบคทีเรียจะช่วยให้ปกติและกำจัดท้องอืด
5
ถุงน้ำดีอักเสบตับอ่อนอักเสบกระเพาะอาหาร - ข้อมูลโรคป้องกันการย่อยอาหารที่ดี อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานและเริ่มเดิน บวมหลังกินอาหารไม่นาน เพื่อกำจัดปัญหานี้ปรึกษา gastroenterologist คุณจะได้รับการกำหนดยาที่ช่วยกำจัดปัญหาพื้นฐานและป้องกันไม่ให้ท้องอืด
6
สำหรับความช่วยเหลือกรณีฉุกเฉินใช้สารช่วยชะล้างและสารดูดซับซึ่งคุณจะต้องเขียนแพทย์
