LovesTheTeam.com

การเรียนการสอน

1

องุ่นแช่แข็งเช่นเคยดึงขึ้นลูกอมหลังอาหารเย็น? พยายามที่จะแช่แข็งองุ่น! ล้างองุ่นแดงแยกผลเบอร์รี่ออกจากกิ่งและห่อไว้ในถุงเล็ก ๆ ใส่ไว้ในช่องแช่แข็งและกินพวกเขาแช่แข็ง! ในองุ่น แต่ยังคงมีน้ำตาลฟรุกโตสมาก (น้ำตาลผลไม้) ดังนั้นอย่าพยายามกินอาหารมากกว่า 10 ชิ้นในแต่ละครั้ง

2

โยเกิร์ตกรีกเพิ่มลงในโยเกิร์ตกรีกด้วย(เช่นราสเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่) มีเพียงพอและโรยด้วยอบเชยเพื่อให้ขนมหวานรสเผ็ด แทนที่จะเป็นอบเชยคุณสามารถใช้น้ำผึ้งพีแคนหรือน้ำเชื่อมธรรมชาติสัก 1 ช้อน

3

เนยถั่วลิสงและแอปเปิ้ลขนมนี้เป็นเลิศเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบการผสมเค็มและรสหวาน ใช้เนยถั่วลิสงธรรมชาติ (ดูให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำตาล) หั่นแอปเปิ้ลเขียวและผสมกับเนยถั่วลิสง การรักษานี้อุดมไปด้วยสารที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ โพแทสเซียมวิตามิน C และ B รวมทั้งเพคติน อะไรที่ไม่ได้แทนแครอทหวานทรัฟเฟิล?

4

น้ำมันมะพร้าวใช่มันมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับผม พบอาวุธ serktnym อีกกับน้ำตาล! มันฟังดูแปลก ๆ ? พยายามที่จะผสมหนึ่งช้อนเต็มของน้ำมันมะพร้าวกับหนึ่งช้อนเต็มของโกโก้และเพลิดเพลินไปกับหนึ่งในประโยชน์มากที่สุดของขนมช็อคโกแลต! นี้เป็นวิธีที่ดีในการเชียร์ขึ้นในช่วงบ่าย (ขอบคุณคาเฟอีนในโกโก้) และเติมสารต้านอนุมูลอิสระของคุณ - สารที่เลียนแบบผลกระทบค่อนข้างมากในน้ำมันมะพร้าว และมันก็เป็นอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่สวยและมีสุขภาพดี

5

เม็ดโปรตีนแนวคิดง่ายๆคือ: 50 แอปริคอตกรัม Sushchenya 100 กรัมอัลมอนด์บด 150 กรัมมะพร้าวและน้ำมันมะพร้าว 50 กรัม ผสมส่วนผสมทั้งหมดม้วนพวกเขาเป็นลูกและแช่แข็งครึ่ง นี้ถือว่าอร่อยจะคิดค่าบริการด้วยพลังงานและให้ร่างกายมีโปรตีนผักย่อยง่าย

"อาหารกลางวันน้อย"

แตงโมดับกระหายและให้ความรู้สึกของความอิ่มเอิบประมาณ 1 ชั่วโมง วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักในแตงโมคือการแทนที่พวกเขาด้วยอาหารกลางวัน คุณสามารถกินได้เท่าที่คุณต้องการ ในอาหารนี้ถ้าคุณไม่มีข้อห้ามคุณต้องพัก 2 สัปดาห์

วันที่ยกเลิกการโหลด

วิธีต่อไปคือการยกเลิกการโหลดวันตลอดทั้งวันแตงโมเท่านั้นที่ใช้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด และน้ำที่มีมะนาว ไม่ควรรับประทานอาหารเป็นเวลา 2 ชั่วโมงก่อนนอน นี้อาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นเช้าบวม ขั้นตอนนี้ควรทำซ้ำสัปดาห์ละครั้ง

"ขนมหวาน"

และวิธีที่สามคือการแทนที่ทุกสิ่งที่หวานด้วยแตงโมโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะดีสำหรับฟันหวาน หากคุณในระหว่างวันชอบกินช็อกโกแลตหรือไม่รู้จักอาหารค่ำโดยไม่มีขนมก็จะมีตัวเลือกนี้สำหรับคุณ ทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างหวานสำหรับชิ้นส่วนของแตงโม เขาจะช่วยลืมความรู้สึกนี้

นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าแตงโมมีประโยชน์มาก (ประกอบด้วยวิตามิน B, C, P, A, เหล็ก, กรดโฟลิคมีผลต่อยาขับปัสสาวะและ choleretic และค่าแคลอรี่เท่ากับ 37 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามบางอย่าง

คุณไม่สามารถทำร้ายพวกเขากับผู้ป่วยโรคเบาหวานได้การรั่วไหลของปัสสาวะผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ร่วมสืบพันธุ์ prostate adenoma, nephrolithiasis nephropathy ก่อนใช้อาหารแตงโมอย่างใดอย่างหนึ่งให้ตรวจสอบว่าคุณมีสุขภาพดีและไม่มีข้อห้าม

ชีสกระท่อมเป็นหนึ่งในการเยียวยาที่ดีที่สุดที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยโรคเบาหวานรวมทั้งความดันโลหิตสูง นอกจากนี้อาหารชีสกระท่อมช่วยในการกำจัดปอนด์พิเศษ

อาหารเต้าหู้สามวันรวมถึงผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (400 กรัม), kefir (2 ถ้วยซึ่งมีการบริโภคในห้าออก) และหนึ่งแก้วน้ำซุปกุหลาบสะโพก นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ดื่มชาเขียวและน้ำสะอาดธรรมดา

ตัวเลือกอาหารอื่น ๆ

อาหารชีส Kefir - cottage เป็นหนึ่งในตัวเลือกโครงการโภชนาการที่เสนอ ในระหว่างวันคุณควรใช้ชีสกระท่อม 100 กรัมและหนึ่งแก้ว kefir อย่างไรก็ตามปริมาณของนมเปรี้ยวที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนตามความต้องการของความอยากอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณสามารถกินนมได้แทนโคฟีร์ ระยะเวลาของอาหารนี้คือตั้งแต่ 3 ถึง 5 วัน

ชีสกระท่อมและอาหารแอปเปิ้ลจะชื่นชมฟันหวาน ในระหว่างวันคุณจำเป็นต้องเตรียมขนมหวานต่อไปนี้: 100 กรัมชีสกระท่อมไขมันฟรี 1 แอปเปิ้ลอบพื้นในเครื่องปั่นและหนึ่งช้อนเต็มของอบเชย อาหารนี้ควรสังเกตเป็นเวลา 3 วัน

ด้วยความช่วยเหลือของชีสกระท่อมคุณสามารถลดได้ถึง 3 กิโลกรัม และการที่กิโลกรัมที่ถูกทิ้งในอนาคตจะไม่ถูกส่งกลับไปก็ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้อาหารที่มีรสเค็ม

อาหารชีสกระท่อมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่กินอาหารผิดปกติ