LovesTheTeam.com

การเรียนการสอน

1

วันนี้คุณสามารถพบกับอาหารจำนวนมาก: แคลอรี่ต่ำโปรตีนโทนอาหารและระบบอาหารต่างๆ แต่ไม่ทั้งหมดของพวกเขาสามารถช่วยในการลดน้ำหนักในก้นและขา กับคนเหล่านั้นที่ต้องการขาบาง, นักโภชนาการแนะนำให้ให้การตั้งค่าการนับแคลอรี่และยังคงกินเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้ชายปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันควรเป็น 1300 แคลอรี่ต่อวันสำหรับสุภาพสตรี - 1100 กิโลแคลอรี สามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้เป็นเวลา 2 สัปดาห์

2

ถ้าคุณทำตามอย่างใดอย่างหนึ่งอาหารควรปรึกษานักโภชนาการ เฉพาะผู้ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถทำเมนูที่ถูกต้องและสมดุล แต่น่าเสียดายไม่ใช่คนทุกคนมีโอกาสไปปรึกษาหารือกัน ดังนั้นจึงมีข้อเสนอแนะทั่วไปที่จะช่วยขจัดไขมันส่วนเกินที่ขา ในระหว่างการรับประทานอาหารสำหรับเท้ามีความจำเป็นต้องลดการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน สิ่งเดียวที่สามารถรวมอยู่ในอาหารของ "ไขมัน" อาหารคือปลา อุดมด้วยวิตามินและมีประโยชน์ต่อร่างกายทำให้น้ำหนักลดลง

3

ผลิตภัณฑ์หลักในเมนูในขณะที่อาหารควรกลายเป็นอาหารผัก ผักและผลไม้สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำสุดและการทำงานของลำไส้จะช่วยปรับปรุงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ตลอดเวลาและกระบวนการเผาผลาญไขมันในบริเวณขาจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้อาหารที่มาจากพืช - แหล่งที่มาของวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายในระหว่างการสูญเสียน้ำหนัก

4

นักโภชนาการแนะนำในระหว่างการลดน้ำหนักกินอาหารเช่นพริกขิงและกระเทียม พวกเขามีรสเผ็ดมากและจะช่วยให้ไม่เพียง แต่จะสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมน้ำเนื่องจากอาหารรสเผ็ดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต อาหารทั้งหมดปรุงสุกได้ดีที่สุดโดยการปรุงอาหารการดับหรือการนึ่ง นี้จะช่วยลดการบริโภคของไขมันส่วนเกินในร่างกาย

5

ระหว่างรับประทานอาหารควรมีอย่างน้อยสามอาหารหลักและของว่าง 2 มื้อ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าที่มีความหนาแน่นสูงและมีแคลอรี่ ตั้งแต่ตอนเช้ากระบวนการเผาผลาญอาหารจะเร็วที่สุด ตัวแปรที่ดีที่สุดสำหรับอาหารมื้อแรก - ธัญพืชรำข้าวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ, ผลไม้บางอย่างหนึ่งไข่สามารถรับประทานได้ คุณสามารถมีขนมก่อนอาหารกลางวันกับแซนวิชที่ทำจากขนมปังธัญพืชและชีส สำหรับมื้อกลางวันควรเลือกจานผักและปลาหรือเนื้อสัตว์ด้านข้างคุณสามารถทานอาหารทะเลได้ ลูกแพร์หรือมะเขือเทศสามารถกลายเป็นขนมขบเคี้ยวในช่วงบ่ายได้ สำหรับอาหารค่ำปลาอบผักหรือธัญพืชบางชนิดเช่นบัควีทมีความเหมาะสม แนะนำมื้อสุดท้ายสำหรับ 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ผลของอาหารจะดีขึ้น และยังในการจัดทำเมนูมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารและไม่สูญเสียน้ำหนักจะมาเพื่ออะไร

เคล็ดลับ 2: วิธีเลือกนักนวดด้วยเข็มขัดลดน้ำหนัก

วันนี้นักนวดกับเข็มขัดได้รับความกว้างความนิยมขอบคุณจำนวนมากของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก ผู้ผลิตของหมอนวดสัญญาว่าจะป้องกันเซลลูไลท์ปรับปรุงสภาพผิวปัญหาและกำจัดไขมันได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ วิธีการเลือกเครื่องนวดที่มีคุณภาพจากหลากหลายผลิตภัณฑ์?

การกระทำของเครื่องนวดด้วยสายรัด

dumbbells สั่นสะเทือนสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเป็นเข็มขัดพร้อมกับไดรฟ์ผ่านการสั่นสะเทือนที่จะใช้กับกล้ามเนื้อ อันเป็นผลมาจากอิทธิพลนี้กล้ามเนื้อถูกบังคับให้เร่งความถี่ของการหดตัวของพวกเขาซึ่งนำไปสู่การเผาไหม้ของไขมันสะสมและช่วยเพิ่มปริมาณเลือดในพื้นที่นวดของร่างกาย ผู้นวดด้วยเข็มขัดแบ่งออกเป็นนวดบำบัดทั่วไปและอุปกรณ์ป้องกันเซลลูไลท์ที่ถูกต้อง

เนื่องจากการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นแผ่นไขมันและภาวะชะงักงันของน้ำเหลืองที่นำไปสู่เซลลูไลท์ไม่ก่อตัวขึ้นในพื้นที่ที่มีปัญหา

ด้วยความช่วยเหลือของนวดที่มีสายรั้งเซลลูไลท์และน้ำหนักส่วนเกินจะต้องอยู่ในช่วงแรกของปัญหาเหล่านี้เท่านั้นเนื่องจากในกรณีที่ถูกมองข้ามการนวดไม่สามารถทำได้ด้วย เพื่อให้ได้ผลดีในระยะเวลาอันสั้นควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 นาทีก่อนการออกกำลังกายด้วย vibromassage เข็มขัดควรอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบและตำแหน่งในระหว่างการฝึกควรเปลี่ยนเป็นระยะ ๆ เพื่อให้บริเวณทั้งหมดได้รับการนวดอย่างทั่วถึง ในการแก้ไขผลของการนวดขอแนะนำให้ใช้ควบคู่กับการออกกำลังกายและอาหารแคลอรี่ต่ำ

เลือกเครื่องนวดที่เหมาะสมซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก

นวดที่นิยมมากที่สุดคือรูปแบบแถบซึ่งเป็นชั้นวางกับสายรัดนวดเพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน พวกเขาเป็นลูกกลิ้ง, เข็ม, ป้องกันเซลลูไลท์เป็นต้น การเลือกเครื่องสั่นแบบสั่นควรพิจารณาน้ำหนักของคุณ - เครื่องนวดชนิดนี้สามารถทนต่อ 100-120 กิโลกรัม นอกจากนี้ยังให้ความสำคัญกับการเติบโตเนื่องจากคนสูงไม่สามารถใช้แร็คต่ำได้ ดังนั้นจึงควรซื้อเครื่องนวดด้วยความสูงที่สามารถปรับได้ของแร็ค

เครื่องนวดด้วยเข็มขัดช่วยลดความดันที่เพิ่มขึ้นต่อสู้กับภาวะ hypodynamia และช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร

หากซื้อเครื่องนวดเพื่อรักษาผู้ป่วยกลับคุณต้องให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าเขาเป็นพนักงานที่มีเข็มขัดบางยาวสำหรับพื้นที่นี้ เครื่องป้องกันเซลลูไลท์ที่มีประสิทธิภาพจะต้องมีสายพานลูกกลิ้งในชุด สำหรับการนวดมือและเท้าคุณจำเป็นต้องซื้อโมเดลพร้อมด้วยริบบิ้นเพิ่มเติมสำหรับกล้ามเนื้อของพวกเขา การขจัดความเครียดและความเหนื่อยล้าจะทำให้เทปมีซิลิโคนอ่อน ผู้ที่มีพื้นที่น้อยที่บ้านจะดีกว่าที่จะซื้อเครื่องนวดที่มีโครงสร้างพับได้