วิธีการเตรียมค็อกเทลโปรตีน
วิธีการเตรียมค็อกเทลโปรตีน
เพื่อลดน้ำหนัก, เพิ่มหรือถือน้ำหนัก,มีความจำเป็นต้องตรวจสอบอาหารอย่างใกล้ชิด เพื่อให้อาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้นจะช่วยให้เครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนซึ่งเป็นส่วนผสมที่มีความเข้มข้นสูงของโปรตีน คุณสามารถเตรียมอาหารที่บ้านได้จากส่วนผสมที่มีอยู่โดยขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณติดตาม
โปรตีนค็อกเทลลดไขมัน
โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายในช่วงสลิมมิ่ง - มันส่งเสริม energizes อิ่มตัวยาวและป้องกันไม่ให้การลดลงของมวลกล้ามเนื้อ คุณสามารถใช้โปรตีนสั่นสำหรับการลดน้ำหนักในรูปแบบต่างๆ แทนที่พวกเขาอาหารมื้อค่ำหรือจะจัดให้มีการถือศีลอดวันที่ napitke.Chtoby นี้เตรียมโปรตีนเชค "ผู้ที่ใช้ชีวิตอย่างหรูหรา" คุณจะต้อง: - 300-400 กรัมของชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 300-400 กรัมผลไม้ใด ๆ ยกเว้น bananov.Frukty บดในเครื่องปั่นและผสมกับชีสกระท่อม . มันจะดีกว่าที่จะใช้ผลไม้ที่แตกต่างกันและผลเบอร์รี่ - แอปเปิ้ลลูกแพร์กีวี, ลูกพีช, เชอร์รี่, สตรอเบอร์รี่และอื่น ๆ ตามคำขอสามารถเจือจางด้วยจำนวนเล็ก ๆ ของเครื่องดื่มโยเกิร์ตไม่หวานหรือน้ำผลไม้ ปริมาณเครื่องดื่มที่เกิดแบ่งออกเป็น 5 ส่วนและบริโภคตลอดทั้งวัน องค์ประกอบของค๊อกเทลนี้จะรวมอัตรารายวันของโปรตีนสำหรับผู้หญิงเป็นจำนวนมากของวิตามินและเส้นใยซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับการย่อยอาหารขอขอบคุณที่เครื่องดื่มนี้คุณจะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังดูดีขึ้น
ค็อกเทลโปรตีนสำหรับน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ขาดแคลนน้ำหนักค่อนข้างบ่อย การกู้คืนคุณจะต้องดีและกินขวา เนื่องจากโปรตีนที่สมบูรณ์และคาร์โบไฮเดรตที่คุณจะสร้างมวลกล้ามเนื้อและไม่เพิ่มน้ำหนัก golodat.Dlya จะต้อง "เสริมสร้าง" เขย่าโปรตีนคาร์โบไฮเดรตมีประโยชน์ - กล้วย, ผลไม้แห้ง, ถั่ว, ข้าวโพดและธัญพืช, น้ำผึ้งและอื่น ๆ เพื่อเตรียมความพร้อมการสั่นของโปรตีนโฮมเมดในเครื่องปั่นรวม 1 กล้วยสุก 50 กรัมของชีสและนมสด 1 ถ้วย หรือสูตรนี้: 50 กรัมเต้าหู้ผัดใน 1 ถ้วยนมแล้วเพิ่มโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะและ 20 กรัมของช็อคโกแลตข้าวสารในค็อกเทลเพื่อเพิ่มน้ำหนักคุณสามารถเพิ่มกำมือของถั่วสับ
