LovesTheTeam.com

ประโยชน์ของสมูทตี้สำหรับร่างกาย

ในขณะที่ปั่นไม่ทิ้งในกระเพาะอาหารความรู้สึกของความหนักเบาเขาช่วยดับความหิวของคุณเป็นเวลานาน สมูทตี้ผักสามารถทดแทนสำหรับอาหารค่ำแสงและผลไม้จะดีกว่าการดื่มเครื่องดื่มสำหรับอาหารเช้าในขณะที่ผลไม้มีน้ำตาลที่ร่างกายต้องการในการผลิตพลังงาน เพื่อให้อาหารเช้านี้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นคุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตข้าวโอ๊ตนมหรือโยเกิร์ตให้สมูทตี้ได้ไม่กี่เครื่องเครื่องดื่มนี้อิ่มตัวไปกับร่างกายที่มีวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นและสารชีวภาพที่จำเป็น หากทุกวันดื่มอย่างน้อยหนึ่งแก้วสมูทตี้เตรียมจากส่วนผสมของผักและผลไม้ที่แตกต่างกันคุณสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงสภาพผิวเล็บและเส้นผม ส่วนประกอบของสมูทตี้ยังคงรักษาเส้นใยอาหารทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบดังนั้นจึงมีผลดีต่อสภาวะของลำไส้และช่วยในการย่อยอาหาร

สมูทตี้บำรุงเช้า

สำหรับการทำสมูทตี้สำหรับอาหารเช้ายอดเยี่ยมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้มีความเหมาะสม: - 100 กรัมของราสเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง - 1 กล้วย - 2-3 กีวี - กำมือของเฮเซลนัทหรืออัลมอนด์ - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนของน้ำผึ้งธรรมชาติถั่วสับในเครื่องปั่นที่รัฐ crumbs เล็ก ๆ เพิ่มให้พวกเขาล้างราสเบอร์รี่ปอกเปลือกและกล้วยลูกเต๋าและกีวี ทุกวิปปิ้งในโฟมที่ชุ่มชื้นแล้วเพิ่มหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้งและอีกครั้งอย่างรวดเร็วปัด เทลงในแก้วสูงและเสิร์ฟบนโต๊ะที่มีฟางหนา

สมูทตี้ของอะโวคาโดและกะทิ

ส่วนผสม:- กะทิกระป๋อง 150 มล. - อะโวคาโดอ่อน - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของนมข้น, - หยิกของวานิลลา, - น้ำแข็งอะโวคาโดตัดออกเป็นสองส่วนลบหิน จากนั้นให้นำเยื่อกระดาษออกด้วยช้อนชาแล้วใส่ในเครื่องปั่น เติมน้ำกะทินมข้นวานิลลาและกำมือน้ำแข็ง ตีส่วนผสมทั้งหมดได้ดีเทเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ลงบนแว่นตาและเสิร์ฟพร้อมกับโต๊ะ

สมูทตี้ Berry กับข้าวโอ๊ต

เครื่องดื่มดังกล่าวเหมาะกับการเป็น aอาหารเช้าแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ที่จะทำให้คุณต้อง: - กำมือของสตรอเบอร์รี่ - กำมือของราสเบอร์รี่ - กำมือของบลูเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่ - 200 มล. ของโยเกิร์ตธรรมชาติ - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะเกล็ดข้าวโอ๊ต - 1 ช้อนโต๊ะ หนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้งหรือน้ำตาลขั้นแรกบดข้าวโอ๊ต flakes ในเครื่องปั่นเล็กน้อยแล้วเพิ่มก่อนล้างเบอร์รี่, น้ำผึ้งและโยเกิร์ตธรรมชาติ หรือเพิ่มน้ำแข็งบดเล็กน้อย เอาชนะจนก่อตัวโฟมเทลงในแก้วและทำหน้าที่เป็นอาหารเช้า

สมูทตี้อาหารจากกล้วยและผลเบอร์รี่

ส่วนผสม: - 1 ช้อนโต๊ะ ผลเบอร์รี่สด (currants ดำสตรอเบอร์รี่ blackberries ราสเบอร์รี่เชอร์รี่ ฯลฯ ) - 1 กล้วย - 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ

น้ำซุปข้น Berry จากราสเบอร์รี่หรือแบล็กเบอร์รี่ดีกว่าที่จะเช็ดผ่านตะแกรงตาข่ายเพื่อให้สมูทตี้ไม่ได้กลายเป็น "เม็ด"

ล้างผลเบอร์รี่และเช็ดให้แห้งบนผ้ากระดาษ ใส่ในชามปั่นและบดลงในปั่น เพียงแค่ใช้กล้วยแล้วตัดเป็นก้อน รวมทั้งผลไม้ลงในชามเดียวและเทโยเกิร์ตเย็นลง ผัดทุกอย่างด้วยช้อนและปล่อยให้ยืน 2-3 นาทีแล้วปัดเปลี่ยนหัวฉีดเครื่องปั่นเพื่อค็อกเทล เทสมูทตี้ลงบนแก้วสองแก้วและใช้เป็นอาหารว่างเบา ๆ

พายกับข้าวโอ๊ตกล้วยและผลเบอร์รี่

ส่วนประกอบ: - กล้วย 2 กลีบ - 1 ช้อนโต๊ะ ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง - 1 ช้อนโต๊ะ เกล็ดข้าวโอ๊ตขนาดเล็ก - 1 ช้อนโต๊ะ นม, - ไข่ไก่ไก่ 1 ใบ, - 3 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งเหลว - 0.5 ช้อนชา ผงฟู; อบเชย - 1 ช้อนชา น้ำตาลผงและ vanillin กล้วยที่มีวงกลมบางและวางไว้ในจานอบกลมปกคลุมด้วยฟอยล์ ปกคลุมด้วยครึ่งส่วนของผลเบอร์รี่สดหรือไม่ละลายน้ำที่อุณหภูมิห้อง ฤดูกาลทั้งหมดที่มีหยิกของอบเชย, เท 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง, ปกคลุมด้วยแผ่นที่สองของกระดาษฟอยล์และใส่ในเตาอบ preheated สำหรับ 190 ° C เป็นเวลา 15 นาที ผสมเกล็ดผงฟูผงซักฟอกอบเชย นำผลไม้อบจากเตาอบเอากระดาษสีเงินและโรยเบอร์รี่ร้อนด้วยส่วนผสมที่แห้ง ปัดไข่ลงในชามอีกด้วยนมวานิลลา 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งและเทลงในแม่พิมพ์พยายามอย่างเท่าเทียมกันเพื่อซึมซับข้าวโอ๊ต ใส่เบอร์รี่ที่เหลืออยู่ด้านบนและอบเค้กทิ้งไว้ประมาณ 30-40 นาที Priporoshite ด้วยน้ำตาลผงและตัดเป็นรูปสามเหลี่ยม

กล้วยFlambéกับซอสเบอร์รี่

ส่วนผสม: - 2 กล้วย - 1 ช้อนชา น้ำตาลแดง - หยิกของอบเชย - 30 กรัมของเนย - 1 ช้อนโต๊ะ คอนญักสำหรับซอส: - 1,5 ช้อนโต๊ะ แผ่นผลไม้เล็ก ๆ ที่สดใหม่ - เศษหนึ่งส่วนของมะนาวตัดกล้วยลงครึ่งหนึ่งตามยาว ละลายเนยและทอดในนั้นผลไม้ชิ้นสำหรับ 3-4 นาทีในแต่ละด้านจนเป็นสีทอง โรยด้วยน้ำตาลทรายแดง, อบเชย, โรยคอนยัคและตั้งไฟด้วยการจับคู่ อย่ายืนใกล้เตามากเกินไปเพื่อไม่ให้ตัวเองไหม้ รอจนเปลวไฟดับลงแล้วนำจานออกจากกองไฟ

หากผลเบอร์รี่มีความเป็นกรดมากเกินไปจะได้รับอนุญาตให้เพิ่มน้ำตาลเล็กน้อยลงไปในซอส แต่ไม่หักโหมมันมิฉะนั้นขนมหวานจะหวานเกินไป

บดผลเบอร์รี่ในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารและเช็ดข้าวต้มผลผ่านตะแกรง ผัดซอสกับน้ำมะนาวสด ใส่กล้วย flambe ลงบนจานแบนและเทน้ำเกรวี่ที่เป็นกรด