LovesTheTeam.com

คุณจะต้อง

• -paratsetamol
• -malina
• -uksus

การเรียนการสอน

1

ใช้พาราเซตามอลจะลดลงอย่างสมบูรณ์ อุณหภูมิ ร่างกายและยังไม่มีผลพิษ ความเข้มข้นของพาราเซตามอลในนมแม่ไม่สูง ใช้ยาแอสไพรินไม่สามารถทะลุเข้าไปในนมได้จึงอาจทำให้ทารกในครรภ์ได้รับพิษรุนแรงได้ถึงผลร้ายแรง แต่ก่อนที่จะรับประทานพาราเซตามอลคุณควรไปพบแพทย์และระบุปริมาณ

2

ให้เช็ดออกด้วยน้ำส้มสายชูอ่อน ๆ แต่จากวอดก้าจะดีกว่าที่จะปฏิเสธมันแทรกซึมเข้าไปในเลือดและทำให้เกิดพิษและการทำให้แรงขึ้นของมึนเมาซึ่งเป็นที่สังเกตได้ในช่วงเย็น คุณสามารถใช้สำหรับเช็ดน้ำส้มสายชูเจือจางลงไป 4-6% หรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่มีความเข้มข้นเดียวกัน

3

ราสเบอร์รี่ช่วยลดอุณหภูมิ มันไม่ได้เป็นข้อห้ามในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนม เจือจาง 2 ช้อนชาแยมในแก้วน้ำอุ่นและใช้เวลาสามครั้งต่อวันสำหรับ 200 มล. ถ้าไม่มีการติดขัดให้ไปที่ร้านขายยาและซื้อราสเบอร์รี่ในรูปแห้ง ทิ้งใบไว้ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ โดยปกติคุณต้องชง 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนในลิตรของน้ำ

4

แต่น่าเสียดายที่วิธีอื่น ๆ ที่จะนำมาลง อุณหภูมิ ไม่ให้นมบุตร แต่พวกเขาไม่สามารถใช้ด้วยตัวเองเนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคนเล็ก ๆ คุณสามารถหยุดเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นระยะเวลาในการรักษาแล้วทำตามขั้นตอนต่อไป

การเรียนการสอน

1

ตามกฎในช่วงหลังคลอดในมารดาการพยาบาลไม่มีประจำเดือนหรือมีประจำเดือน ดังนั้นสำหรับการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพไม่ใช้วิธีการคำนวณปฏิทินสำหรับวันที่ปลอดภัยหรือวิธีการวัดอุณหภูมิพื้นฐานที่เหมาะสม ความคิดเห็นร่วมกันคือเมื่อผู้หญิงกำลังให้นมบุตรเธอไม่สามารถตั้งครรภ์ก็ไม่เป็นความจริงทั้งหมด เฉพาะในกรณีที่ทารกกินนมแม่อย่างสมบูรณ์และระยะห่างระหว่างการให้นมแม่แม้ในเวลากลางคืนไม่เกินสามชั่วโมงแม่ที่ยังเล็กไม่จำเป็นต้องมีวิธีป้องกันเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามการปรากฏตัวของการขับถ่ายหรือการกลับมามีประจำเดือนการให้นมไม่ได้ป้องกันการตั้งครรภ์

2

ถุงยางอนามัยถือว่าเป็นหนึ่งในความน่าเชื่อถือที่สุดวิธีการคุมกำเนิด การใช้ในช่วงหลังคลอดนอกจากนี้ยังมีการป้องกันเพิ่มเติมจากการติดเชื้อ เป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับถุงยางอนามัยสามารถใช้สเปิร์มออกไซด์ได้ในรูปของเจลยาเม็ดช่องคลอดและยาทาทับยาพาส การขาดส่าอสุจิ - มีประสิทธิภาพต่ำ อย่างไรก็ตามความเสี่ยงในการตั้งครรภ์เช่นเดียวกับในสตรีที่ให้นมบุตรวิธีการนี้ค่อนข้างเชื่อถือได้

3

การคุมกำเนิดด้วย การให้อาหาร เต้านม ห้ามใช้เพราะอาจส่งผลเสียต่อเด็ก สำหรับสตรีที่ได้รับการพยาบาลได้มีการพัฒนา "Excluaton" และ "Charozetta" เป็นพิเศษ ต้องรับประทานวันละ 1 เม็ดต่อวันตลอดระยะเวลาให้นมบุตร ก่อนที่จะใช้ยาให้แน่ใจว่าได้ปรึกษากับนรีแพทย์

4

ปลอดภัยอย่างยิ่งสำหรับการคลอดบุตรจาก lactationเกลียว สามารถคลอดได้ทันทีหลังคลอด (ภายใน 48 ชั่วโมง) หรือใน 1-2 เดือนหลังจากสิ้นสุดการคลอด Spiral มีฤทธิ์ทางกลป้องกันสิ่งที่แนบมาของการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้ในโพรงมดลูก แม้จะมีประสิทธิภาพสูง แต่วิธีนี้มีข้อห้ามและผลข้างเคียงมากมาย (เช่นความเสี่ยงต่อการสูญเสียเกลียวที่ไม่อาจสังเกตได้)

5

กลยุทธ์การคุมกำเนิดที่ทันสมัยที่สุดหลังการคลอดบุตรคือระบบมดลูก "Mirena" เนื่องจากกลไกการทำงานของฮอร์โมนระหว่างมดลูกและฮอร์โมนรวมกันมีความเชื่อถือได้ 99% นอกจากนี้ Mirena ยังสนับสนุนการป้องกันโรคทางนรีเวชหลายอย่าง การติดตั้ง "Mirena" เป็นไปได้ภายใน 1-2 เดือนหลังคลอดโดยไม่มีการร้องเรียนระยะเวลาในการสัมผัสนานถึง 5 ปี ข้อเสียของวิธีนี้คือค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง (ประมาณ 9000 รูเบิล)

การเรียนการสอน

1

พยายามรับประทานอาหารให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ในส่วนที่เล็ก ๆ อาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น ถ้าคุณลืมทานอาหารเป็นประจำเพราะไม่ว่างให้เริ่มปลุกสักครู่

2

กินเนื้อสัตว์มากขึ้นเพราะพวกเขารวยโปรตีน ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ยังช่วยในการสรรหากิโลกรัม ถ้าเป็นไปได้ให้กระจายอาหารและผักสดและผลไม้ ในร่างกายของคุณควรให้สารอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด แต่ให้แน่ใจว่าทารกไม่มีอาการแพ้ ถ้าคุณสังเกตเห็นผื่นแล้วลองคำนวณ allergen และไม่รวมออกจากอาหาร

3

ใช้วิตามินคอมเพล็กซ์ถ้าคุณไม่สามารถกินผักและผลไม้มากมาย และจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติสารที่มีประโยชน์ถูกดูดซับในปริมาณที่น้อยเหลือเชื่อ ปรึกษาแพทย์ของคุณซึ่งยาที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะซื้อ ในการขายมีจำนวนมากของอาหารเสริมวิตามินสำหรับคุณแม่พยาบาลจึงจะยากที่จะเลือกได้อย่างอิสระ

4

นอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง น้ำหนัก คุณไม่สามารถพิมพ์ได้ แน่นอนว่านี่อาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากเด็กเล็ก ๆ มักตื่นขึ้นตอนกลางคืน ถ้าคุณมีลูกที่กระสับกระส่ายให้ขอให้คนในครอบครัวดูแลเขาไม่กี่ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้คุณสามารถพักผ่อนได้ในเวลานั้น

5

หากคุณพบปัญหาเรื่องการนอนหลับเป็นเรื่องปกติปรากฏการณ์หลังคลอด - ใช้ยาต้มของ motherwort สมุนไพรนี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก แต่ในกรณีที่ตรวจสอบกับกุมารแพทย์เนื่องจากการแพ้บุคคลยังเป็นไปได้

6

อดทนถ้า น้ำหนัก และไม่เพิ่มขึ้น เมื่อคุณหยุดให้อาหาร เต้านมคุณจะคืนฟอร์มเดิม แต่นี่ไม่ใช่ข้อแก้ตัวก่อนเวลาที่จะหยุดเลี้ยงลูกด้วยนม หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหานี้ให้ไปที่นักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญจะพัฒนาแผนโภชนาการเฉพาะที่จะช่วยคุณแก้ปัญหา

การเรียนการสอน

1

อาหารของคุณควรมีเหตุผลเป็นหลัก ไม่กินมากเกินไปและพยายามที่จะกินหลากหลาย แยกออกจากอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไขมันและผัด

2

คุณไม่สามารถวิ่งหนีตัวเองหลังจากที่เกิดมิฉะนั้นกับทุกคนเดือนเพื่อเรียกคืนรูปแบบเก่าจะยากขึ้น ผลลัพธ์ที่ดีแม้ในลูกศรวัดหลังจากอาหารที่ยาวไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้เมื่อคุณกลับไปที่อาหารตามปกติสำหรับคุณแล้วน้ำหนักจะเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

3

อย่ารับประทานอาหารทันทีหลังจากที่ออกโรงพยาบาล ให้ร่างกายของคุณเต็มมื้อเพราะเขามีประสบการณ์มากมายที่เครียด อย่าลืมรับประทานอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กแคลเซียมและโปรตีน ให้ความสำคัญกับปลาเนื้อต้มเนื้อไก่ผลิตภัณฑ์จากนมถั่วแอปเปิ้ล เลือดออกในครรภ์หลังคลอดใช้เหล็กเป็นจำนวนมากจากร่างกายและการขาดของมันไม่ทำให้สูญเสียน้ำหนัก

4

เลี้ยงลูกด้วยนมตัวเองเป็นเลิศวิธีที่จะสูญเสียปอนด์พิเศษที่ถูกเก็บรวบรวมได้ใน 9 เดือน แนบทารกของคุณไปที่หน้าอกของเขาตามคำขอของเขาเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญได้อย่างน้อย 500 แคลอรี่ต่อวัน ดังนั้นลูกของคุณจะได้รับการเลี้ยงดูมีความสุขพอใจกับความสัมพันธ์กับแม่บ่อย ๆ และคุณนอกเหนือจากอารมณ์ที่ดีแล้วจะช่วยแก้ไขภาพลักษณ์ของคุณด้วย

5

กินอาหารเพื่อสุขภาพและมีประโยชน์เพราะ crumbs อยู่ในขณะนี้เขาไม่เคยต้องการวิตามินมาก่อนซึ่งจะถูกโอนไปให้เขากับนมแม่ อย่ากินผลิตภัณฑ์นมไขมันมากเกินไป กระตุ้นการให้นมโดยวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด - เครื่องดื่มร้อน ดังนั้นไขมันที่ได้รับการเผาไหม้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นมักจะดื่มน้ำเปล่า นอกจากนี้ยังช่วยลดความกระหายได้อีกด้วย

6

อย่ากิน "เพื่อใช้ในอนาคต" เรียนรู้ที่จะทานบ่อยๆ (4-5 มื้อต่อวัน) แต่นิด ๆ หน่อย ๆ

7

อย่าพยายามกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยขนมหวาน หากความปรารถนาที่จะให้เกียรติไม่ได้ปล่อยให้คุณอยู่แล้วสลับไปที่แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์

ผู้ผลิตขวดนม

ทางเลือกของขวดสำหรับทารกค่อนข้างกว้าง ในร้านขายของชำหรือร้านขายยาของเด็กขายพลาสติกธรรมดาซึ่งมักมีความจุได้ถึง 200 มล. บวกของพวกเขาคือพวกเขามีราคาถูกค่อนข้างเหมาะสำหรับการฆ่าเชื้อมาตรฐาน มีซิลิโคนหรือน้ำยางข้นซึ่งเหมาะกับขวดคลาสสิก อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งในคำแนะนำที่แนบมากับขวดผู้ผลิตเตือนว่าอายุการเก็บรักษาของหัวนมให้ใช้งานได้ไม่เกินหนึ่งเดือน นอกจากนี้ยังมีขวดนมทารกราคาแพงและมีคุณภาพสูงสำหรับให้นมขวด Medela และ Avent เป็นที่นิยมอย่างมาก พวกเขาจะขายแยกต่างหากและยังติดอยู่กับปั๊มเต้านมของ บริษัท ที่เกี่ยวข้อง

สำหรับเด็กที่กินนมเทียมคุณต้องซื้อขวดขนาดใหญ่และขนาดเล็กสองขวด

ขวดนมเด็ก

เมื่อซื้อขวดนมทารกหลายปัจจัยควรได้รับการพิจารณา ประการแรกอายุของเด็ก การให้อาหารทารกแรกเกิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการซื้อขวดเล็ก ๆ ขนาด 150 มล. และสำหรับทารกอายุเกิน 6 เดือนคุณสามารถซื้อขนาดใหญ่ขึ้นพร้อมด้วยที่จับที่สบายและลำคอกว้าง บางทีผู้ใหญ่ที่เติบโตขึ้นจะต้องชอบเครื่องดื่มหม้อแปลง ข้อได้เปรียบของเครื่องแต่งกายดังกล่าวคือสามารถคลายเกลียวหัวนมและใช้เป็นถ้วยที่มีพวยยางนิ่มหรือไม่ก็ได้ เหมาะสำหรับเด็กที่กำลังเรียนรู้การดื่มจากถ้วยแล้วเริ่มหย่าจากขวด

คุณภาพขวด

เมื่อเลือกขวดนมทารกสำหรับให้อาหารให้ความสนใจกับความแข็งแรงของวัสดุที่ทำ เมื่อเวลาผ่านไปสามารถเปลี่ยนรูปจากการต้มหรือด้วยสาเหตุอื่น ๆ ถ้าความเสียหายรุนแรงรอยแตกปรากฏไม่ใช้งานต่อ ก่อนหน้านี้ขวดแก้วถูกนำมาใช้ แต่หนักกว่าขวดพลาสติกและสามารถแตกได้ง่าย

จุกนมขวด

อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่มีค่าพิจารณาเมื่อเลือกขวดนม - น้ำหนักและสุขภาพของเด็ก ถ้าทารกมักจะถอยกลับและน้ำหนักตัวของมันใกล้เคียงกับขีด จำกัด บนของบรรทัดฐานแล้วจุกนมกับหลุมเล็ก ๆ หนึ่งหรือสองตัวจะทำ แล้วเด็กจะต้องใช้เวลาและความพยายามที่จะดูดส่วนของเขามากขึ้น การไหลเวียนของนมจะลดลงความรู้สึกของความอิ่มเอมใจจะมาในเวลาและทารกจะหยุดกินมากเกินไป นอกจากนี้หลุมเล็ก ๆ เพื่อให้มั่นใจว่าลูกน้อยจะไม่ทำให้สำลักระหว่างการให้อาหาร เด็กที่โตขึ้นสามารถเลี้ยงหัวนมของขวดด้วยรูใหญ่ ๆ ซึ่งจะกินโจ๊กบาง ๆ หรืออาหารหนาอื่น ๆ

อย่าลืมซื้อแปรงพิเศษและล้างขวดนมเด็กเป็นประจำ

ให้ความสำคัญกับวัสดุและแบบฟอร์มหัวนม คุณแม่หลายคนเลือกขวดป้องกันหลอดไฟของพวกเขา หัวนมมีรูปร่างพิเศษนี้จะช่วยป้องกันการกลืนของอากาศระหว่างการให้อาหารและเป็นผลให้ลูกน้อย spews น้อยลงและมักจะทนทุกข์ทรมานจากอาการจุกเสียดเด็ก แม้ว่าขวดจะไม่มีอายุการเก็บรักษาเช่นนี้ แต่หัวนมต้องมีการเปลี่ยนแปลงเป็นระยะ ๆ

หากลูกน้อยของคุณมีปฏิกิริยาแพ้กับหัวนมจากน้ำยางให้เปลี่ยนเป็นซิลิโคนทันที

บางขวดมีหัวนมที่เลียนแบบหน้าอกของมารดา เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณแม่ที่ต้องการฟื้นฟูหรือยืดเวลาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

"Bepanten" ใช้เป็นครีมและครีม 5% และโลชั่น 2.5% ยานี้ใช้ dexpanthenol (provitamin B5) ดูดซึมผ่านผิวหนังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบชุ่มชื่นและคืนสภาพผิว เป็นที่รู้จักกันดีกับผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมมักประสบความแห้งกร้านรอยแตกและความรุนแรงของหัวนม เหงือกที่แข็งของเด็กและฟันที่แหลมคมอาจทำร้ายผิวอ่อนนุ่มของหัวนมและเยียวยาได้เป็นเวลานานเนื่องจากผิวในที่นี้ชุบน้ำลายและนมของทารกไว้อย่างต่อเนื่อง "Bepanten" เรียกว่าเพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้และได้รับอนุญาตให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ผลการรักษาของ "Bepanten" เป็นผลมาจากกรด pantothenic ซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของวิตามินบี 5 เมื่อเข้าสู่ผิวหนัง

สิ่งที่ต้องเลือก: ครีมหรือครีม?

ครีม "Bepanten" มีเนื้อเบาเมื่อเทียบกับครีมและถูกดูดซึมได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามในการดูแลเต้านมของแม่พยาบาลเป็นที่นิยมในการเลือกครีม ความจริงก็คือการที่ผิวหนังมีความเหนียวเหนอะหนะครีมจะซึมเข้าสู่ผิวได้ช้ากว่าซึ่งหมายความว่ามันมีระยะเวลาในการทำนานขึ้น นอกจากนี้ครีมยังช่วยในการรักษาแผลที่เกิดจากผิวหนังได้ดีเช่นการแตกหัวนมแผลพุพองบาดแผลจากฟัน ในความโปรดปรานของครีมยังพูดเพราะความจริงที่ว่ามันไม่ควรล้างออกก่อนที่จะให้อาหาร มันเป็นอันตรายต่อเด็กนอกจากจะดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว หากผิวมีอาการระคายเคืองเล็กน้อยในขณะที่ผิวหนังไม่แห้งมากคุณสามารถใช้ครีมได้

"Bepanten" เกือบจะไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ยกเว้นอาการที่เกิดอาการแพ้ในรูปแบบของอาการคันและลมพิษด้วยการแพ้ยาแต่ละชนิด

วิธีการใช้ Bepanten อย่างถูกต้อง

ผู้ผลิตแนะนำให้ใช้ครีมหรือครีม"Bepanten" หลังอาหารแต่ละครั้งเพื่อป้องกันรอยร้าวและหัวนมแห้ง ยาถูกนำมาใช้ในชั้นบาง ๆ ทั่วทั้ง aureole ของหัวนม เนื่องจากเต้านมต้องมีการสลับจากการให้อาหาร "Bepanten" เกือบจะดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์โดยโปรแกรมครั้งต่อไป อย่างไรก็ตามหากคุณใช้ครีมขอแนะนำให้ล้างออก ล้างหน้าอกโดยไม่ใช้สบู่เนื่องจากแห้งผิวและอาจทำให้เกิดรอยแตกที่เจ็บปวด หากยังมีรอยร้าวอยู่ให้ลองทาครีมใต้ผ้าพันแผลผ้าพันแผลหรือแผ่นซับน้ำนม อย่าใช้ผ้าฝ้ายเนื่องจากอนุภาคของมันสามารถเกาะติดกับแผลซึ่งจะทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้น ควรใส่ครีมส่วนเกินออกด้วยผ้าฝ้ายก่อนอาหาร รอยแตกที่ดีมากช่วยระบายอากาศ หากเงื่อนไขอนุญาตให้ใช้ยาและเปิดเต้านมไว้สักระยะหนึ่ง

วิธีการและสิ่งที่ต้องกินเพื่อลดน้ำหนัก

ปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดในช่วงเวลาดังกล่าวการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ส่วนใหญ่หลังจากการอดอาหารและการแสดงอาหารน้ำหนักกลับมาใช้กับคู่ของปอนด์พิเศษ หญิงที่ให้นมบุตรจากการสูญเสียน้ำหนักที่เครียดนั้นอาจจบลงในนมดังนั้นอย่าใส่การทดลองดังกล่าว มีความต้องการ แต่ควรตรวจสอบคุณภาพและปริมาณของอาหาร มีตำนานที่แม่พยาบาลควร "กินให้สองคน" นี้ไม่ได้เป็นมูลค่าการทำ ตามที่แพทย์เห็นว่าปริมาณอาหารที่ผู้หญิงกินไม่เกี่ยวข้องกับปริมาณนมที่ผลิตโดยต่อมน้ำนม เป็นที่เชื่อกันว่าสำหรับการให้นมบุตรทุกวันร่างกายต้องการบริโภค 500 แคลอรี่ ดังนั้นหากผู้หญิงได้รับแคลอรี่ 1500-1800 กับอาหารที่เธอสามารถลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและเลี้ยงลูกด้วยนม โดยวิธีการที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าปริมาณของสะโพกเริ่มลดลงหลังจากที่ทารกอายุ 3 เดือนและช่วงเวลาที่รุนแรงที่สุดของการลดน้ำหนักเป็นหกเดือนแรกหลังคลอดบุตร ในการโยนปอนด์พิเศษระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมคุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆและกินสมดุล ในเมนูของมารดาพยาบาลโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ จำกัด ควรมีอยู่ เพื่อไม่รวมอาหารที่ผ่านมาจากอาหารมันไม่จำเป็น แต่ต้องดูแลปริมาณของมันเป็นสิ่งจำเป็น หลังจากที่ทุกไขมันไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อตัวเลขในเชิงลบ แต่ยังสามารถกระตุ้นอาการท้องผูกในเด็ก เป็นเพราะปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระใน crumbs ที่ผู้หญิงในระหว่างการให้นมจะไม่แนะนำให้กินอาหารทอด วิธีที่เหมาะในการปรุงอาหารในช่วงเวลานี้คือการทำอาหารการอบการนึ่ง คุณต้องกินอาหารในส่วนเล็ก ๆ จำนวนมื้ออาหารอาจเป็นสามมื้อเช้ากลางวันและเย็นและห้า - พร้อมขนมสองมื้อ "หนอน Zamorit" เหมาะสมกับผักและผลไม้มากที่สุดซึ่งไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก ปริมาณอาหารที่มากที่สุดของอาหารควรเป็นอาหารเช้าและมื้อค่ำในทางตรงกันข้ามแสง แต่ในเวลาเดียวกันที่น่าพอใจเช่นต้มเต้านมไก่และผักตุ๋น การโจมตีครั้งสุดท้ายบนตู้เย็นควรทำ 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน

กีฬา

ธรรมชาติที่จะลดน้ำหนักคุณต้องที่จะย้าย สำหรับคุณแม่วัยหนุ่มสาวการออกกำลังกายจะเดินเล่นกับรถเข็นเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องเดินในจังหวะปานกลางและไม่นั่งตลอดเวลาบนม้านั่ง ผู้หญิงเหล่านั้นที่ต้องการออกกำลังกายเฉพาะบางส่วนในการกดหรือต้นขาด้านในขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ ความจริงก็คือว่าขึ้นอยู่กับว่าการคลอดบุตรได้รับการถ่ายทอด - ไม่ว่าจะเป็นการพึ่งตนเองหรือการผ่าตัดคลอด - การออกกำลังกายจะแตกต่างกันไป

ตำนานจากอดีต

จากเพื่อนคุณจะได้ยินคำแนะนำมากมายที่มันจะกลายเป็นที่เข้าใจยากโดยทั่วไปมากกว่าการเลี้ยงดูแม่พยาบาล เฉพาะบัควีทและเนื้อลูกวัวล้างมันทั้งหมดด้วยน้ำ? เราจะพยายามเข้าใจและหักล้างตำนาน เราจะเน้นเรื่องโภชนาการระหว่างการให้นมบุตรพร้อมกับสัมผัสอาหารระหว่างตั้งครรภ์ นี่เชื่อมต่อกันอย่างไร? ประการแรกแหล่งที่มาสมัยใหม่ยืนยันว่าหลักการของการกินเพื่อสุขภาพจะเหมือนกันสำหรับหญิงตั้งครรภ์และหญิงชรา และประการที่สองการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าสำหรับการให้นมบุตรสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ผู้หญิงกินในระหว่างตั้งครรภ์และไม่สำคัญน้อยกว่าก่อนที่จะมาถึง

เมื่อสิ้นเดือนแรกของชีวิตเด็ก,การให้อาหารตามความต้องการที่แม่มีการสร้างการให้นมบุตรที่มีเสถียรภาพ ปริมาณนมที่ผลิตมักจะมีตั้งแต่ 750 ถึง 1200 มล. ต่อวัน (โดยเฉลี่ยประมาณ 1 ลิตร) ปริมาณนี้จะยังคงอยู่ในช่วงหกเดือนแรกของการให้อาหารก่อนนำอาหารเสริม

สิ่งที่กำหนดปริมาณและองค์ประกอบของนม? คำตอบคือหนึ่ง: ตัวบ่งชี้เหล่านี้ตอบสนองความต้องการของทารก จนถึงปัจจุบันเป็นที่รู้จักกันดีว่านมของผู้หญิงแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวออกแบบมาเพื่อให้อาหารแก่เด็กโดยเฉพาะและเหมาะสำหรับตัวเขา และแม้กระทั่งสำหรับแม่คนเดียวกันนมสำหรับเด็กที่แตกต่างกันก็จะแตกต่างออกไป ร่างกายของมารดาปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของทารกและก่อให้เกิดนมขึ้นอยู่กับความสมบูรณ์ของเด็กน้ำหนักและอื่น ๆ

ตำนานของ "นม" หรือ "ไม่ใช่นม" ผู้หญิงไม่ได้มีพื้นฐานและนมจะหายไปส่วนใหญ่เนื่องจากข้อผิดพลาดร้ายแรงในองค์กรของการเลี้ยงลูกด้วยนมและนี้มีอะไรจะทำอย่างไรกับคุณภาพของอาหาร อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการเกี่ยวกับโภชนาการเพื่อให้กลไกทางธรรมชาติทำงานได้อย่างถูกต้อง

มีพลังงานเพียงพอ

เพื่อผลิตนมอย่างมีนัยสำคัญการใช้พลังงาน ทุกวันใช้เวลาประมาณ 700 แคลอรี่ ถ้าประมาณ 2000 กิโลแคลอรี่ต่อวันเพียงพอสำหรับสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ (ตามมาตรฐาน WHO และยุโรป) สำหรับสตรีมีครรภ์ในไตรมาสที่ 3 จะเพิ่มปริมาณ 200 กิโลแคลอรีต่อวันและประมาณ 500 กิโลแคลอรี่ต่อวันในระหว่างการให้นมบุตร แคลอรี่ที่จำเป็นที่เหลืออยู่จะถูกนำมาจากไขมันสำรองของผู้หญิงคนนั้น

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เนื้อเยื่อไขมันบางส่วน (ประมาณ 4 กิโลกรัมและเพิ่มขึ้น 10-12 กิโลกรัม) นี่คือที่เรียกว่าคลังไขมันหรือสำรองซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาพลังงานของการให้นมบุตร

เป็นสิ่งที่สำคัญมากสิ่งที่สถานะของโภชนาการคือผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์นั่นคือไม่ว่าปริมาณสารอาหารจะครอบคลุมความต้องการของร่างกายหรือไม่ การเพิ่มน้ำหนักที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกาย (BMI) ตัวบ่งชี้นี้สะท้อนถึงความสมบูรณ์ของโภชนาการก่อนการตั้งครรภ์ การขาดอาหารหรือการบริโภคอาหารที่มากเกินไปเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และความสมดุลระหว่างปริมาณและการบริโภคของสารอาหารที่ดีที่สุดคือ และอย่างแม่นยำมากขึ้นสำหรับผู้หญิงยังคงมีขนาดเล็กสำรองซึ่งจะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และให้พลังงานสำหรับการให้นมบุตร สต็อกนี้และปรากฏตัวในรูปแบบของ "กลม" ซึ่งแยกความแตกต่างของร่างกายของเพศหญิง

การศึกษาพบว่ามีเนื้อหาเพียงพอไขมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการไหลเต็มรูปแบบของการมีประจำเดือนการตกไข่และความคิด การลดน้ำหนักโดยประมาณ 10-15% ของน้ำหนักปกติอาจเป็นสาเหตุให้เกิดการละเมิดวงจร สำหรับการตั้งครรภ์และให้นมบุตรแม่ไม่ควรมีภาวะขาดสารอาหารมากขึ้นกว่าที่เป็นอันตรายมากกว่า มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการขาดพลังงานโปรตีนวิตามินและธาตุบางชนิดอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องต่างๆในครรภ์เช่นเดียวกับทำให้เกิดอาการพิษในระยะแรกของการตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่นการขาดโคลีนในช่วงก่อนคลอดอาจมีผลกระทบในเด็กที่อายุมากขึ้นและส่งผลต่อการลดระดับความจำ

ถ้าหญิงชั่งน้ำหนักหลังคลอดจะเริ่มกินมากขึ้นแล้วอาหารจะไปก่อนเพื่อชดเชยการขาดดุลในน้ำหนักตัวของเธอและเพียงแล้วสำหรับการให้นมบุตรและปริมาณของนมยังสามารถไม่เพียงพอ ในเวลาเดียวกันก็พิสูจน์ได้ว่าถ้ามารดารับประทานอาหารอย่างเพียงพอก่อนและระหว่างตั้งครรภ์เธอจะพัฒนาปริมาณปกติของนมแม้ว่าจะกินน้อยกว่าที่แนะนำ จริงตามการศึกษาหนึ่งการบริโภคพลังงานในร่างกายต่ำกว่า 1800 กิโลแคลอรีในช่วงสัปดาห์ยังคงนำไปสู่การลดลงของปริมาณของนม

การให้นมแม่เต็มรูปแบบ

ขัดกับความคิดเห็นของความจำเป็นในการรับประทานอาหารบางอย่างในช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตรการวิจัยสมัยใหม่ระบุว่าสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีที่ได้รับอาหารอย่างเต็มที่ก่อนตั้งครรภ์ด้วยการเริ่มคลอดบุตรไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้อ จำกัด ที่รุนแรง

ผู้เขียนของโครงการแห่งชาติเพื่อการเพิ่มประสิทธิภาพ(2010) เชื่อว่าโภชนาการของผู้หญิงในสถานการณ์ที่น่าสนใจควรจะเต็มรูปแบบและแตกต่างกันนิสัยการรับประทานอาหาร (stereotypes อาหาร) ควรจะเก็บรักษาไว้: "ทั้งหมดนี้จะช่วยให้มั่นใจสบายความเป็นอยู่, และกิจกรรมที่สูงของหญิงตั้งครรภ์ " หลักการเดียวกันนี้ใช้กับโภชนาการของสตรีให้นมบุตร การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าสุขภาพที่ดีและอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการให้นมบุตรมากกว่าชาพิเศษ และหากผู้หญิงทานขนมเช่นคุกกี้ที่เธอชื่นชอบกับถ้วยโกโก้เพียงเล็กน้อยจะไม่มีอันตรายใด ๆ แต่เธอจะผ่อนคลายและการไหลออกของนมจะดีขึ้น ผลกระทบที่คล้ายคลึงกันนี้ได้มาจากวิธีการให้นมบุตร: แม่ผ่อนคลายและปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์ที่ดี

อะไร "สมดุลเต็มเปี่ยมอาหาร "และ" โภชนาการที่เพียงพอ "หรือไม่? ซึ่งหมายความว่าในอาหารของหญิงที่ให้นมบุตรและหญิงตั้งครรภ์ผลิตภัณฑ์ของทุกกลุ่มอาหารที่แสดงในชีวิตประจำวันต้องมีอยู่:

1. ขนมปัง, ธัญพืช, มันฝรั่ง, พาสต้า (5-11 servings daily),
2. ผัก, ผลไม้, ผลเบอร์รี่ (5-6 เสิร์ฟ),
3. ผลิตภัณฑ์นม - นม kefir โยเกิร์ตโยเกิร์ต ryazhenka กระท่อมชีสชีส (2-3 เสิร์ฟ)
4. ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ปลาถั่วถั่ว (2-3 เสิร์ฟ),
5. ไขมันน้ำมันน้ำตาลขนมหวานเครื่องดื่มหวาน (น้อย)

รายการนี้สอดคล้องกับปิรามิดของสุขภาพโภชนาการเสนอโดยนักโภชนาการจากอเมริกาใน 90 ปีของศตวรรษที่ XX จะขึ้นอยู่กับคำแนะนำของ WHO สำหรับโภชนาการสำหรับตั้งครรภ์และให้นมบุตร ขนาดของหนึ่งที่ให้บริการคือพูดชิ้นขนมปังแอปเปิ้ลขนาดกลางแก้วนมเป็นต้น

เติมข้อบกพร่อง

สารอาหารจำแนกออกเป็น 2 กลุ่มคือ สารที่ปริมาณในนมแม่จะขึ้นอยู่กับคุณค่าทางโภชนาการของมารดา: ไอโอดีน, ซีลีเนียม, วิตามินบี, วิตามินซี, วิตามินเอ

ด้วยความหลากหลายของโภชนาการทั้งหมดข้างต้นสารในปริมาณที่เพียงพอมาพร้อมกับอาหาร ดังนั้นการบริหารยาเพิ่มเติมในรูปแบบยาจึงไม่มีความหมาย หากสารเหล่านี้ไม่เพียงพอในอาหารที่แม่บริโภคจากนั้นปริมาณของนมแม่จะลดลง อย่างไรก็ตามการเพิ่มขึ้นของการบริโภคของสารเหล่านี้โดยแม่รีบเรียกคืนความเข้มข้นที่จำเป็นในนมแม่ สารซึ่งในนมนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณค่าทางโภชนาการของมารดา: โปรตีนแคลเซียมเหล็กสังกะสีทองแดงกรดโฟลิควิตามินดี

การบริโภคเพิ่มเติมของยาเสพติดมารดาเลี้ยงลูกด้วยนม,ที่มีสารเหล่านี้ไม่ได้นำไปสู่การเพิ่มปริมาณในนมแม่ หากผู้หญิงไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามที่ได้รับสารอาหารเหล่านี้น้อยกว่านี้ระดับของนมในปัจจุบันจะยังคงอยู่ในปริมาณที่ร่างกายต้องการ

ระบอบการปกครองของมารดาที่ให้นมบุตร

เนื่องจากปริมาณการผลิตนมแม่ในเด็กสาวประมาณ 1 ลิตรต่อวันเธอจึงต้องการดื่มน้ำปริมาณเพียงพอ กฎหลักสำหรับการให้นมบุตรคือการดื่มด้วยความกระหาย

ตามแหล่งที่มาที่แตกต่างกันในวันแรกหลังจากปริมาณของของเหลวควรอยู่ที่ประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน (และขอแนะนำให้ดื่มในวันจิ๋ว แต่ไม่ จำกัด ตัวเอง) แล้วปริมาณจะเพิ่มขึ้น

คุณสามารถดื่มน้ำ (มันบัญชีสำหรับหลักหุ้น) น้ำผลไม้เครื่องดื่มผลไม้ compotes ชาอ่อนแอ กาแฟได้รับอนุญาตในปริมาณที่ จำกัด (หนึ่งแก้วต่อวัน) แต่อย่างใดอย่างหนึ่งต้องคำนึงถึงคาเฟอีนที่แทรกซึมเข้าไปในนมและสามารถ excite เด็กบางคน มันมาจากเลือดของทารกเป็นเวลานาน (หลายวัน) ดังนั้นมันอาจจะคุ้มค่าแทนที่ด้วยกาแฟคาเฟอีน คาเฟอีนยังพบได้ในชาดำดังนั้นพวกเขาจึงไม่จำเป็นต้องถูกทำร้าย

การทำชาสมุนไพรควรได้รับการรักษาด้วยขนาดใหญ่ระมัดระวังเนื่องจากสมุนไพรบางอย่างที่แม้จะไปลงในค่าธรรมเนียมการให้นมจะไม่ปลอดภัยสำหรับ crumbs สมุนไพรเช่นยารักษาโรคมีข้อห้ามบางอย่างและผลข้างเคียงบางอย่างในทางตรงกันข้ามสามารถระงับการให้นมได้ แอลกอฮอล์แทรกซึมเข้าไปในนมของแม่และทำให้ระบบประสาทของ crumbs เสียหายดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะไม่ใช้มัน