เคล็ดลับ 1: ฉันจำเป็นต้องใช้วิตามินที่ซับซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
เคล็ดลับ 1: ฉันจำเป็นต้องใช้วิตามินที่ซับซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
สุขภาพของเด็กขึ้นอยู่กับสิ่งที่วิตามินและแร่ธาตุมาจากร่างกายแม่ของเขา สารที่จำเป็นทั้งหมดจะได้รับจากหญิงตั้งครรภ์จากมื้ออาหารหรือควรทานวิตามินที่ซับซ้อน?
เพื่อให้ทารกเจริญเติบโตได้ดีในครรภ์เขาคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากมายซึ่งสามารถหาได้จากร่างกายของมารดาเท่านั้น ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่ผู้หญิงจะกินอาหารทุกวัน ได้แก่ ธัญพืชผักผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะเนื้อวัวอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก) อย่างไรก็ตามผู้หญิงจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์ต้องเผชิญกับความเป็นพิษ โดยปกติจะเกิดขึ้นในภาคการศึกษาแรกและสิ้นสุดในสัปดาห์ที่ 15 ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงยากที่จะปฏิบัติตามหลักการของอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลเนื่องจากผลิตภัณฑ์จำนวนมากทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน ในรูปแบบที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งแม่ที่คาดหวังไม่สามารถกินได้จริง ในสถานการณ์เช่นนี้การใช้วิตามินที่ซับซ้อนเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพของทั้งทารกและแม่
ถ้าผู้หญิงกินอย่างเต็มที่,ปฏิบัติตามหลักการของการกินเพื่อสุขภาพโดยไม่จำเป็นต้องใช้วิตามิน ส่วนเกินของสารใด ๆ นอกจากนี้ยังอาจมีผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์
ผู้หญิงบางคนไม่กินกลุ่มผลิตภัณฑ์บางกลุ่ม ตัวอย่างเช่นห้ามกินเนื้อสัตว์หรือนม ในกรณีนี้แม่ในอนาคตไม่ควรใช้วิตามินคอมเพล็กซ์ แต่แต่ละวิตามิน
ก่อนที่จะซื้อวิตามินผู้หญิงควรปรึกษาแพทย์ที่ตั้งครรภ์ เพียงอย่างเดียวที่เขาสามารถรับการผสมผสานที่จำเป็นของวิตามินแต่ละตัวหรือเขียนออกมาได้ว่ามีความซับซ้อนที่ดีที่สุด
เคล็ดลับที่ 2: แคลเซียมอะไรดีสำหรับสตรีมีครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงมีประสบการณ์ความต้องการเพิ่มขึ้นสำหรับสารประกอบแคลเซียม หากอาหารที่ทำผิดหญิงมีครรภ์อาจต้องเสริมแร่ธาตุในองค์ประกอบของการเตรียมการรักษาและป้องกันโรค
คุณจะต้อง
- การเตรียมแร่ที่มีเนื้อหาสูงของแคลเซียม,
- - อาหารที่เป็นกรดแลคติก,
- - เมล็ดงา,
- - ผลไม้เช่นมะนาว
การเรียนการสอน
1
ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการของคุณสำหรับเช่นแร่ธาตุเช่นแคลเซียมจะเพิ่มขึ้นประมาณหนึ่งในสามของที่แนะนำบรรทัดฐานเฉลี่ยต่อวัน พยายามปรับอาหารเพื่อให้สมดุล โปรดจำไว้ว่าแคลเซียมที่จำเป็นสำหรับการสร้างระบบกล้ามเนื้อของทารก หากเข้าสู่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะไม่เพียงพอแคลเซียมจะย้ายไปที่ทารกในครรภ์จากร่างกายของหญิงมีครรภ์ นี้สามารถทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนปัญหาทางทันตกรรม
2
กินให้มากที่สุดผลิตภัณฑ์นม - งา, ส้ม, ถ้าพวกเขาไม่แพ้ แคลเซียมมีอยู่ในผักชีฝรั่งสตรอเบอรี่และอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย อย่าดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ พวกเขาล้างแร่นี้ออกจากร่างกายซึ่งเป็น contraindicated ในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้เครื่องดื่มเหล่านี้มีผลเสียต่อสภาพของทารกในครรภ์
3
หากมีการสังเกตอาหารบางอย่างคุณยังคงมีอาการขาดแคลเซียมซึ่งอาจบ่งบอกถึงการละเมิดความสมบูรณ์ของเคลือบฟันลักษณะของอาการชักและแม้กระทั่งหนาวสั่นให้เริ่มใช้ยาเสพติดสังเคราะห์ ก่อนที่จะใช้คอมเพล็กซ์วิตามิน - แร่ใด ๆ ปรึกษาแพทย์ ส่วนเกินของสารที่จำเป็นอาจเป็นอันตรายเช่นเดียวกับการขาด
4
เลือกยาอย่างระมัดระวัง ให้ความสำคัญกับยารักษาโรคและป้องกันโรคที่มีแคลเซียม gluconate แต่คาร์บอเนต คาร์บอเนตมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากมีแคลเซียมไอออนเกือบ 2 เท่า เชื่อว่าร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น เลือกอาหารเสริมแร่ธาตุที่มีคาร์บอเนตบริสุทธิ์
5
ให้ความสำคัญกับ monopreparations แคลเซียม ใส่ใจกับองค์ประกอบของพวกเขา โปรดจำไว้ว่าแคลเซียมจะถูกดูดซึมในที่ที่มีวิตามินดีดูแลเพื่อให้แน่ใจว่ามีปริมาณวิตามินเพียงพอในร่างกาย ในฤดูหนาวเลือกคอมเพล็กซ์วิตามิน - แร่ที่มีทั้งแคลเซียมและวิตามินดี
6
อย่าซื้อวิตามินแร่ที่ซับซ้อนยาเสพติด ปัญหาของการขาดสารบางอย่างในร่างกายต้องได้รับการคัดเลือกอย่างพิถีพิถัน ใช้เฉพาะวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายของคุณขาดแคลน
