สิ่งที่ต้องทำภายใต้ความเครียด
สิ่งที่ต้องทำภายใต้ความเครียด
ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ หากไม่มีชีวิตไม่ได้ผลก็จะนำมาซึ่งผลเสียที่ไม่ดี แต่ก็ส่งผลดีต่อการกระตุ้นด้วยเช่นกันความเครียดที่มีประสบการณ์ทำให้คนเข้มแข็งขึ้น สิ่งสำคัญคือไม่ให้ความเครียดในการติดตั้งอยู่ในร่างกายเป็นเวลานาน
สัญญาณของความเครียด
ชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย: ความตายของคนที่คุณรักการโจรกรรมไฟการไล่ออกจากการทำงานเจ็บป่วย สำหรับใครบางคนและเซสชั่นปกติที่สถาบันกลายเป็นช็อต ถ้าคุณรู้สึกสับสนปวดใจความสับสนรู้สึกถึงความสิ้นหวังของสถานการณ์แล้วคุณจะถูกปกคลุมไปด้วยความเครียด ถ้าเกิดเหตุการณ์เช่นนี้พยายามอย่าให้หดหู่ซึ่งผลลัพธ์ออกมาเป็นเรื่องยากมาก ไม่รีบร้อนที่จะใช้ยากล่อมประสาทและซึมเศร้าพยายามที่จะรับมือกับตัวเอง ยิ่งแย่ลงถ้าคุณเริ่มจมภูเขาในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด ปัญหาจะไม่หายไป แต่สุขภาพและชีวิตแม้จะสูญหายได้ง่าย ร่างกายของคุณมีขีดความสามารถที่จำเป็นในการจัดการกับความเครียดคุณเพียงแค่ต้องช่วย วิธีการลดความเครียด
วิธีการ Scarlett เกี่ยวกับ "HaraV ช่วงเวลาที่ตื่นเต้นให้หยุดยั้งเขาด้วยคำแนะนำ: "อย่าคิดถึงเรื่องนี้ในวันนี้ให้คิดถึงพรุ่งนี้" นี้ไม่ได้หมายความว่าปัญหาความต้องการที่จะผลักดันออกไปเพียงแค่ให้ผ่านช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณจะสามารถที่จะสงบอารมณ์แล้วมองหาปัญหาอย่างเงียบ ๆ ไตร่ตรองสารแขวนลอยทั้งหมดและจะมองหาตัวเลือก resheniya.Meditatsiya dyhanieKogda และยากที่จะควบคุมตัวเองใช้เวลา 10 ลมหายใจลึก ครึ่งวินาทีถือลมหายใจ พยายามที่จะผ่อนคลายเปิดผ่อนคลายเพลงชาติพันธุ์หรือคลาสสิกนั่งสบายจินตนาการคลื่นทะเลที่อบอุ่นสาดรอบ ๆ ตัวคุณหรือไปอ่อนนุ่ม sneg.Rabota กับด้านอารมณ์ของการอาบน้ำ stressaChasto จะใช้ในการบรรเทาความเครียด มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะนอนลงในอ่างกับเกลือทะเลนมอุ่นและน้ำผึ้งน้ำมันหอมระเหย ดื่มน้ำยาธรรมชาติเช่นสมุนไพรของ motherwort หรือ valerian และไปที่เตียง ในตอนเช้าเขย่าเบา ๆ นั่งกับหมอบและเนินเขาหรือเพียงแค่เดินเล่นสักพักดูภาพยนตร์เมอร์รี่ไปคอนเสิร์ตการเยี่ยมชมดิสโก้ห้องเสริมสวยขั้นตอนการนวด ไม่ได้อยู่ในความเครียดของคุณช่วยเพื่อนและนักจิตวิทยาอย่าขี้อายที่จะบอกญาติพี่น้องของคุณเกี่ยวกับปัญหาของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างน้อยที่สุดพวกเขาก็จะสนับสนุนและปลอบโยนคุณ หากยังไม่ได้ผลให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ เขาจะให้คำแนะนำที่มีคุณภาพในการเอาชนะความเครียดถ้าคุณรู้สึกว่าวงกลมถูกปิดมันไม่ได้ง่ายขึ้นในจิตวิญญาณที่จะใช้มาตรการที่รุนแรง - โยนทุกอย่างและไปในวันหยุด อย่าไปไกลไปสองวันอย่างน้อยก็ไปที่หมู่บ้านหรือไปยังประเทศ นอกจากนี้ยังสามารถใช้วิธีที่ดีอีกสำหรับการรักษาของความเครียด - กิจกรรมบำบัดซึ่งเช่นเดียวกับในกีฬาที่จะปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข - endorphins
