LovesTheTeam.com

การเรียนการสอน

1

เพื่อเริ่มเตรียมการอาบน้ำศักดิ์สิทธิ์ดังต่อไปนี้ไม่กี่สัปดาห์ (หรือดีกว่าในสองหรือสามเดือน) ในตอนเย็นฝึกอาบน้ำแบบตรงกันข้ามและในตอนเช้าสักสองสามนาทีคุณออกไปที่ระเบียงในกางเกงขาสั้นและเสื้อยืด นี้จะช่วยเตรียมร่างกายสำหรับการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ คุณสามารถเช็ดตัวเองได้ทุกวันด้วยผ้าเช็ดตัวแช่ในน้ำเย็น

2

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนการอาบน้ำยกเว้นอาหารของคุณcitrus, rosehip, green และอาหารอื่น ๆ ที่อุดมด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน การอาบน้ำในตัวเองช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและร่างกายสามารถตอบโต้ย้อนหลังได้

3

เพียงแค่ให้ขึ้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะเพิ่มภาระในหัวใจและส่งเสริม supercooling อย่างรวดเร็ว

4

สองชั่วโมงก่อนอาบน้ำดื่มช้อนโต๊ะน้ำมันปลาและกินดี นี้จะเพิ่มความต้านทานน้ำค้างแข็งของร่างกาย

5

ค่อยๆค่อยๆ ก่อนลบเสื้อผ้าด้านนอกแล้วรองเท้าและแถบไปเอวเมื่อได้รับใช้เย็นให้เอาเสื้อผ้าที่เหลืออยู่ กระตุ้นกล้ามเนื้อ (ทำ squats, เอียง, เลื้อยมือของคุณ) ถูผิวด้วยหิมะแล้วแช่จะผ่านกับความเครียดน้อยลงสำหรับร่างกาย สำหรับผู้หญิงอาบน้ำควรเลือกชุดว่ายน้ำที่เป็นของแข็งและสำหรับผู้ชายว่ายน้ำกางเกงขาสั้นกางเกงขาสั้นกางเกงขาสั้น แต่เป็นการดีกว่าสำหรับการอาบน้ำในศีรษะด้วยการเย็บเสื้อเชิ๊ตยาว (ตามที่จำเป็นโดยธรรมเนียม) โดยจำเป็นต้องใช้ผ้าฝ้ายธรรมชาติ

6

ในระหว่างการดำน้ำต้องมีการเคลื่อนไหวทั้งหมดช้าและชัดเจน ขั้นตอนการอาบน้ำมากควรใช้เวลาไม่เกินหนึ่งนาที เวลานี้พอที่จะดำน้ำสามครั้งใต้น้ำกับศีรษะของคุณตามปกติและลุกขึ้นฝั่ง ถ้าคุณรู้สึกหนาวเหน็บคุณต้องรีบออกจากน้ำ นี่แสดงให้เห็นว่าอุณหภูมิร่างกายลดลง

7

สวมเสื้อผ้าที่สบายสำหรับการอาบน้ำ (ไม่เกินความสัมพันธ์และรัด) และรองเท้ากันลื่น ให้นำผ้าเช็ดตัวและพรมมาด้วย ทันทีหลังจากอาบน้ำให้ยืนบนเสื่อใส่หมวกแล้วถูด้วยผ้าเช็ดตัวและเปลี่ยนเสื้อผ้าแห้ง จากนั้นอุ่นตัวเองด้วยชาร้อนและมะนาว

8

และที่สำคัญที่สุดคือการอาบน้ำศักดิ์สิทธิ์ไม่ใช่เรื่องแบบคติชนไม่ใช่ประเพณีพื้นบ้าน การมีส่วนร่วมในเรื่องนี้ด้วยศรัทธา ก่อนที่จะดำน้ำผู้เชื่อจะข้ามตัวเองและลงไปในน้ำอธิษฐานเพื่อตัวเองและคนที่คุณรัก การอาบน้ำคือการแช่สามครั้งใต้น้ำพร้อมกับศีรษะขณะที่บรรดาผู้ศรัทธาได้รับบัพติศมาและกล่าวว่าในนามของพระบิดาและพระบุตรและพระวิญญาณบริสุทธิ์