สิ่งที่คุณสามารถปรุงอาหารได้จากรำ
สิ่งที่คุณสามารถปรุงอาหารได้จากรำ
รำประกอบด้วยเปลือกหั่นของธัญพืช,เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเตรียมอาหารที่มีสารอาหารโภชนาการการรักษาและสุขภาพ มันอยู่ในรำที่ประมาณ 90% ของส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ของเมล็ดพืชมีความเข้มข้น รำข้าวเส้นใยอาหารจะช่วยให้คุณแก้ปัญหาทางเดินอาหารลดความอยากอาหารและทำความสะอาดร่างกาย จากรำคุณสามารถปรุงอาหารหลากหลายได้
นักโภชนาการควรรวมไว้ในรายวันของคุณรำข้าวเป็นอาหารที่มีคุณค่าที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความหลากหลายของโรคและให้เยาวชน รำมีหลายประเภท ได้แก่ ข้าวไรข้าวข้าวฟ่างข้าวโอ๊ตข้าวและบัควีท ประเภทที่นิยมที่สุดของรำคือข้าวโอ๊ตเช่นเดียวกับในอาหารมากที่สุด ทำให้รู้สึกอิ่มและอิ่มท้อง รำข้าวสาลีช่วยให้มีอาการท้องผูกและ dysbiosis เมื่อโรคโลหิตจาง, โรคเบาหวาน, การขาดวิตามินแนะนำให้กินอาหารที่ทำจากรำข้าวไรย์ จากรำก็เป็นไปได้ที่จะเตรียมอาหารปริมาณมาก: ขนมพาย, พาย, เค้กแบนคุกกี้ขนมปังและซุปแม้กระทั่ง คุณต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้ - 150 กรัมของรำข้าวสาลี - 10 กรัมยีสต์ - 150 กรัมของแป้ง - 150 มล. ของนม - 10 กรัมของเนย - 150 มล. น้ำ - น้ำตาล - น้ำมันพืช Muku ลอดผ่านตะแกรงและผสมกับรำข้าวสาลีและยีสต์ รวมทั้งนมเข้ากับน้ำและความร้อนที่มีความร้อนปานกลาง ถัดจากแป้งเพิ่มส่วนผสมของนมและน้ำรวมทั้งน้ำตาลเพื่อลิ้มรส จากส่วนที่สามของมวลนี้นวดแป้งให้คลุมด้วยผ้าเช็ดตัวและทิ้งไว้ในที่อุ่น ๆ เป็นเวลา 60 นาที หลังจากเวลานี้แป้งจะเพิ่มขนาดเพิ่มส่วนที่เหลือของแป้งและเนยผสมและนวด จากนั้นทิ้งไว้ประมาณ 30-40 นาที สำหรับเนื้ออบให้ใส่จาระบีด้วยน้ำมันพืชและใส่แป้งขนมปังลงไปแล้วนำไปอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส ขนมปังธัญพืชควรเตรียมให้พร้อมตามที่ระบุไว้ด้วยเปลือกสีน้ำตาลอมเหลือง ในการเตรียมโจ๊กข้าวโอ๊ตกับรำคุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้ (ตาม 2 มื้อ): 100 กรัมของข้าวโอ๊ต 100 กรัมรำข้าวสาลี 20 กรัมของเนย 1 ลิตรของนม ใส่รำข้าวสาลีลงไป ปรุงอาหารประมาณ 15 นาทีจากนั้นเพิ่มข้าวโอ๊ตผสมคนให้เข้ากันและต้มต่อเนื่องประมาณ 60 นาทีที่ความร้อนต่ำสุด หลังจากที่มีการต้มโจ๊กให้ใส่เนยลงไปและเทลงบนโต๊ะ อร่อยและมีประโยชน์สำหรับร่างกายที่ได้รับแพนเค้กจากรำ คุณจะต้อง (สำหรับการปรุงอาหาร 6 เสิร์ฟ): - 2 ช้อนโต๊ะ รำข้าวสาลี - ½ st. semolina - 2 ช้อนโต๊ะ ล. แป้ง - 1 ช้อนโต๊ะ kefir - 1 ช้อนชา โซดาอบ - ½ช้อนชา เกลือ, - น้ำมะนาว, - 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. ของน้ำมันมะกอก รำด้วย kefir ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีเพื่อให้สามารถบวมได้ จากนั้นเพิ่ม semolina และแป้งลงในรำและผสม กินโซดาด้วยน้ำมะนาวใส่แป้งและเกลือ เปิดเตาทอดและใส่น้ำมันมะกอก เทช้อนแป้งลงในกระทะสักครู่แล้วทอดแพนเค้กจนเหลือง โปรดจำไว้ว่าแพนเค้กจากรำจะทอดได้อย่างรวดเร็วประมาณ 3-4 นาทีในแต่ละด้าน แพนเค้กพร้อมเสิร์ฟร้อนตกแต่งด้านบนด้วยผักสีเขียวและรับประทานพร้อมกับซอสเปรี้ยวครีมหรือแยม ซุปอาหารของรำจะกลายเป็นอาหารจาน คุณจะต้อง: - 1.5 ช้อนโต๊ะ รำข้าวโอ๊ต - น้ำ 1 ลิตร - หอมแดง 1 ฟอง - ไข่ไก่เนื้อไก่ 2 ชิ้นผักใบเขียวผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง เครื่องเทศ (เพื่อลิ้มรส) ปรุงอาหารไก่เป็นเวลา 20-30 นาที หลังจากนั้นเนื้อไก่หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ และนำกลับมาใส่น้ำซุป ปอกหัวหอมสับละเอียดและใส่ในน้ำซุป ยังเทไข่ดิบซุปปรุงอาหารอีกสักสองสามนาที เพิ่มเกลือพริกไทยและอย่าลืมเพิ่มเครื่องเทศ และเมื่อสิ้นสุดการจัดเตรียมเท่านั้นให้ใส่รำข้าวโอ๊ตลงในซุป เมื่อเสริฟให้โรยซุปด้วยผักสดที่สับละเอียด บูด appetit!
