LovesTheTeam.com

เนื้อหาแคลอรี่ของปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนแอตแลนติกมีความประทับใจจำนวนของโปรตีนและไขมันคาร์โบไฮเดรตที่ขาดหายไปอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้เนื้อปลานี้ยังโดดเด่นด้วยการมีวิตามิน B - B1, B2, B5, B6 และ B12 หลายชนิด เกินกว่าตัวชี้วัดเหล่านี้ของวิตามินเอทั้งหมดที่รู้จักกันเป็น retinol โปรดทราบว่า 100 กรัมปลาแซลมอนแอตแลนติกมีแคลอรี่ที่ค่อนข้างเล็ก ดัชนีของพวกเขามีขนาดถึง 142 กิโลแคลอรี นั่นคือเหตุผลที่ปลาหลากหลายชนิดนี้มักถูกรวมอยู่ในกลุ่มของอาหาร มันเป็นโปรตีนและไขมันในกรณีนี้เป็นสาเหตุหลักของค่าความร้อนนอกจากวิตามินปลาแซลมอนมีจำนวนมากของแมโครที่มีประโยชน์และธาตุเช่นเหล็กฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโพแทสเซียมโซเดียมแคลเซียมและทองแดง การบริโภคปลาชนิดนี้เป็นประจำทำให้มีการเติมเต็มพลังงานสำรองและสร้างความเข้มแข็งของระบบภูมิคุ้มกัน ปริมาณแคลอรี่ของเนื้อปลาที่อยู่ในตระกูล Salmonidae ขึ้นอยู่กับโภชนาการและที่อยู่อาศัย ปลาแซลมอนแอตแลนติกที่มีค่าแคลอรี่สูงพอสมควรไม่ห้ามใช้กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกิน วิตามินบีแมกนีเซียมและแคลเซียมมีส่วนร่วมในการสลายไขมันและไขมัน นั่นคือเหตุผลที่กรดไขมันไม่ได้ถูกสะสมอยู่ในร่างกายมนุษย์

ประโยชน์ของปลาแซลมอนแอตแลนติก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักของเนื้อปลาแซลมอนแอตแลนติก - ผลประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกายมนุษย์ องค์ประกอบที่มีความสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงอย่างเห็นได้ชัดนอกจากนี้ปลาแซลมอนยังเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของตับ เนื้อปลานี้ normalizes กระบวนการของการย่อยอาหารและช่วยเพิ่มการดูดซึมของอาหารหนัก แคลเซียมและโพแทสเซียมมีประโยชน์ต่อเนื้อเยื่อกระดูกของมนุษย์ โปรดสังเกตว่าน้ำมันปลาซึ่งมักจะเห็นได้ในร้านขายยาส่วนใหญ่ทำมาจากเนื้อปลาที่เป็นของครอบครัวของปลาแซลมอน ทั้งนี้เนื่องจากความจริงที่ว่าโปรตีนที่มีอยู่ในปลาแซลมอนนั้นถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเกือบทั้งหมด ตัวบ่งชี้ดังกล่าวเกือบจะช่วยลดความเป็นไปได้ของการปรากฏตัวของตะกรันผู้เชี่ยวชาญทราบว่าซีลีเนียมที่มีอยู่ในปลาแซลมอนแอตแลนติกเป็นหนึ่งในเครื่องบินรบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดกับเซลล์มะเร็ง อย่างไรก็ตามเมื่อใช้ปลาใด ๆ อย่าลืมเกี่ยวกับการแปรรูปที่ถูกต้อง บุคคลที่ถูกจับจากแหล่งน้ำที่ปนเปื้อนจะไม่เพียง แต่ไม่แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างร้ายแรง

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบของคาลิเวร่า halibut

ไข่ปลา Halibut หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีราคาต่ำแคลอรี่: สำหรับไข่ปลาคาเวียร์ 100 กรัมมีเพียง 107 กิโลแคลอรี ไข่แต่ละชนิดมีโปรตีน 75% และไขมัน 25% ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ผลิตภัณฑ์ปลานี้เป็นแหล่งของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 ซึ่งไม่มีราคาสำหรับร่างกายมนุษย์ ไข่ปลา Halibut อุดมไปด้วยวิตามิน A (100 mcg), E (0.6 mg), C (0.2 mg), PP (5.6 mg) และวิตามิน B โดยเฉพาะ B1 (0.05 mg) และ B2 (0.11 มก.) แคลเซียม (30 มก) แมกนีเซียม (60 มก.) โซเดียม (55 มก.) ฟอสฟอรัส (220 มก.) เหล็ก (0.7 มก.) นอกจากนี้ยังมีซีลีเนียมและมีปริมาณมากขึ้นกว่าปลาคาเวียร์อื่น ๆ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

Halibut เป็นปลาด้านล่างที่ไม่ค่อยเพิ่มขึ้นกับพื้นผิว จากมุมมองทางนิเวศน์นี่เป็นหนึ่งในปลาที่ปลอดภัยที่สุดเนื่องจากปรอทและสังกะสีไม่สะสมในเนื้อสัตว์ เอกลักษณ์ของปลาคาเวียร์ของปลาตัวนี้คือโปรตีนตามคุณค่าทางโภชนาการไม่เลวร้ายยิ่งกว่าสัตว์และดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น กรดไขมันโอเมก้า 3 ปกป้องเรือจาก atherosclerotic โล่และมีประโยชน์สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด ผลประโยชน์ของพวกเขาได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาจำนวนมากของผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและอัมพาต การใช้โอเมก้า 3 ช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในเลือด นอกจากนี้การบริโภคปกติของคาเวียร์ halibut ซึ่งเป็นแหล่งอุดมไปด้วยกรดเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบและเร่งการรักษาของการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ไข่ปลา Halibut มักมีอยู่ในสัดส่วนของนักกีฬาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักเพาะกายซึ่งต้องใช้อุปกรณ์เสริมของกล้ามเนื้อเพื่อการโหลดพลังงานที่สำคัญ ในคาเวียร์ของ halibut มีคอลลาเจนจำนวนมากซึ่งเป็นโปรตีนของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน การขาดคอลลาเจนทำให้เกิดการสูญเสียความรู้สึกและความหย่อนคล้อยของผิวการปรากฏตัวของริ้วรอย ใส่คาเวียร์ halibut ในอาหารก่อนการปรากฏตัวของสัญญาณแรกของอายุเพื่อรักษาระดับของคอลลาเจนในระดับที่เหมาะสม และถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักอาหารจากไข่ปลาชนิดหนึ่งจะเป็นตัวแทนที่ดีสำหรับอาหารที่มีโปรตีนแคลอรี่ที่ได้จากสัตว์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเกี่ยวกับหม้อไอน้ำต่างๆและ cutlets เตรียมไว้สำหรับการนึ่งจากไข่จืดที่ไม่มีมูล การใช้คาเวียร์ halibut แนะนำให้ใช้เพื่อป้องกันโรคตา วิตามิน A และ E ช่วยรักษาสุขภาพของจอตาและป้องกันโรคกระเพาะ สำหรับสุขภาพสตรีมีโทโคฟีรอลและกรดโฟลิคซึ่งเป็นที่มาของคาเวียร์ของ halibut การแนะนำให้รู้จักกับอาหารเป็นการเพิ่มโอกาสในการคลอดและแบกลูกที่มีสุขภาพดี ไข่ปลา Halibut หมายถึงแหล่งอาหารของวิตามินดีซึ่งช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็ก

ประโยชน์ของปลาสำหรับมนุษย์

ปลาปลาเนื้อและปลาตับอยู่เป็นแหล่งโปรตีนที่สามารถย่อยสลายได้ง่ายในร่างกาย ปลามีในองค์ประกอบขององค์ประกอบต่างๆร่องรอยเช่นฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมกนีเซียมโซเดียมกำมะถันทองแดงเหล็กสังกะสีแมงกานีสเป็นต้นเช่นเดียวกับวิตามิน A, กลุ่ม B, C, D, H, PP และที่สำคัญที่สุดในปลาที่มีไขมันซึ่งประกอบด้วยโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 ซึ่งจะถูกดูดซึมโดยร่างกาย 100% หากใช้แล้วมนุษย์มีชีวิตปลา arhidonovoy กรดไขมันอิ่มตัวและไขมันซึ่งช่วยในการก่อสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์ในสมอง และยังส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ผลบวกต่อระบบประสาทเพิ่มประสิทธิภาพช่วยเพิ่มอารมณ์ ไอโอดีนที่มีอยู่ในปลาทะเลมันเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ zhelezy.Stoit อย่างถูกต้องทราบว่าเนื้อหาของสารอาหารในทะเลและแม่น้ำปลาที่แตกต่างกัน เมื่อเลือกเน้นปลาจะทำในความโปรดปรานของครั้งแรกที่มันมีโปรตีนมากขึ้นและไขมันเช่นเดียวกับสารไอโอดีนที่มีอยู่และโบรมีนซึ่งเป็นอยู่ใน vtoroy.Krome ทุกคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของปลาเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำและสามารถนำมาใช้ในการผลิตเมนูอาหาร

ปริมาณแคลอรี่ของปลา

จำนวนแคลอรี่และเนื้อหาของสารอาหารในปลาขึ้นอยู่กับความหลากหลายรวมทั้งวิธีการเตรียม เป็นกฎที่ใช้ในปลาสดรมควันปลาเค็มและปลา konservy.Svezhaya rybaSamaya แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์คือปลาแซลมอน - 219 กิโลแคลอรีและปลาแซลมอน - 201 แคลอรี่น้อยลง kkal.Nemnogo ที่มีอยู่ในปลาซาร์ดีน - 168; ในปลาชนิดหนึ่งปลาเทราท์และปลาสเตอร์เจียนประมาณ 160; ปลาทูและปลาแซลมอนสีชมพู 150 ใน Kete - 129 kkal.Samymi ต่ำแคลอรี่ปลาสายพันธุ์ปลานิลปลาสวาย, ปลาทูน่า, ปลา, ปลา, เฮค, หลิงบ็แม่น้ำเบส, ปลาคาร์พ, ปลาคาร์พ, พอลแล็คดิ้นรนพวกเขามีน้อยกว่า 100 แคลอรี่ต่อ 100 g.Solenaya และรมควัน rybaPri วิธีนี้ปลาปรุงอาหารแคลอรี่เพิ่มขึ้นหลายต่อหลายครั้งซึ่งเป็นไปไม่ได้เสมอที่มีประโยชน์และจำเป็นสำหรับ organizma.Tak เช่นในแฮร์ริ่งเกลือ 301 กิโลแคลอรีในปลาแซลมอนเค็ม - 240 กิโลแคลอรีและปลาเทราท์ - 227 กิโลแคลอรี สายตาแห้งและการโยกเยกมีประมาณ 230 กิโลแคลอรี ปลาทูน่า, ปลาทู, ปลาแซลมอนและปลาชนิดหนึ่งวิธีการรมควันสุกจะมีประมาณ 160 คน kkal.Rybnye konservySamye แคลอรี่กระป๋องที่เตรียมไว้ในน้ำมันเป็นปลาซาร์ดีน, saury โบนิโตและปลาทูน่ามีเกือบ 300 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมแคลอรี่น้อย เป็นกระป๋องปรุงสุกในซอสมะเขือเทศหรือเป็นธรรมชาติ ปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนดิ้นรนรวม 130-150 แคลอรี่