LovesTheTeam.com

การเรียนการสอน

1

แต่งตัวในสภาพอากาศ ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรซับซ้อน แต่หลายคนกำลังประสบปัญหากับการใช้คำแนะนำนี้ ความจริงก็คือสภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วงมีความเปลี่ยนแปลงได้มาก: การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิความอุดมสมบูรณ์ของฝนและลมแรงลมไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ จำได้ว่ามีคนต้องการแต่งกายอย่างอบอุ่น แต่ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมความร้อนสูงเกินไปไม่ดีกว่าภาวะอุณหภูมิร่างกาย ทางออกที่ดีที่สุดคือเสื้อผ้าหลายชั้น ด้วยวิธีการที่มีอำนาจในการก่อตัวของภาพมันไม่ได้เป็นเพียงการปฏิบัติ แต่ยังมีสไตล์ อย่าลืมเกี่ยวกับรองเท้ากันน้ำและหมวก

2

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเต็มแล้ว ในอาหารควรเป็นอาหารจานเนื้อและปลาและผักผลไม้ ไม่ควรลืมเกี่ยวกับธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากนี้น้ำผลไม้และวิตามิน decoctions ของสุนัขเพิ่มขึ้นหรือ cowberry จะเป็นประโยชน์ ในวันที่ควรจะมีอย่างน้อย 3-4 มื้อเต็มเปี่ยม อาหารว่างสามารถเป็นส่วนประกอบได้ แต่ไม่ใช่ของที่ใช้แทน

3

หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีคนแออัดมาก ๆ ได้แก่มีโอกาสเกิดการติดเชื้อสูง แน่นอนว่าทุกคนไม่สามารถปฏิเสธการขนส่งสาธารณะและเดินขบวนอาหาร แต่ถ้ามีความเป็นไปได้คุณควรเดินไม่กี่หยุดมากกว่าที่จะขับรถโดยสารที่มีมลพิษและไฮเปอร์มาร์เก็ตขนาดเล็กควรชอบร้านค้าขนาดเล็ก

4

พยายามนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน การขาดการนอนหลับทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอลงและไม่ได้มีผลดีต่อสุขภาพร่างกาย

5

หากคุณเป็นโรคเรื้อรังล่วงหน้าปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาป้องกัน บ่อยครั้งมากที่จะหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคหรือทำให้เกิดโรคได้ง่ายขึ้น

6

ใช้เวลามากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์ ดีถ้ามันจะเป็นประเทศเดินทางและไม่เดินไปตามสายการจราจรไม่ว่าง

การเรียนการสอน

1

กินอาหารที่มีวิตามินA ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเยื่อเมือก, ผิวหนัง, ดวงตา เขามีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการรักษาความสมดุลของฮอร์โมนช่วยปกป้องตับและเพิ่มความต้านทานต่อร่างกายต่อโรคแบคทีเรียและการติดเชื้อไวรัส อัตรารายวันคือ 1 มก. ประกอบด้วยวิตามินในถั่ว (2 กก.), พีช (300 กรัม), ตับ, แอปเปิ้ล (1 กก.), ไข่แดง (2-3 ชิ้น) วิตามิน B1 ช่วยเพิ่มความสามารถทางจิตและเพิ่มอารมณ์ปรับการทำงานของสมองควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและสมดุลของน้ำช่วยป้องกันการเกิดภาวะหลอดเลือด เพียงพอที่จะทานวันละ 2-3 มิลลิกรัมที่มาจะเป็นขนมปังธัญพืช (700-800 กรัม), ผักชนิดหนึ่ง (300-400 กรัม), ปลา (200-300 กรัม), เนื้อสัตว์ (1 กิโลกรัม), พืชตระกูลถั่ว (400 กรัม)

2

ปกป้องเซลล์จากผลกระทบของฟรีอนุมูลด้วยความช่วยเหลือของวิตามินอีมันมีผลต่อการเผาผลาญไขมันและโปรตีนส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตตามปกติ วิตามินประจำวันของวิตามินเทียบเท่ากับ 8-15 มก. มีอยู่ในน้ำมันพืช (25 มล.), ธัญพืช (100 กรัม), ต้นกล้าบีท (70-80 กรัม), เมล็ด (100 กรัม) หนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกันป้องกันความเครียดและเพิ่มการฟื้นตัวหลังเกิดอาการเจ็บป่วย มาตรฐานประจำวันคือ 60 มิลลิกรัมมีอยู่ในผลไม้เช่นมะนาว (100 กรัม), กะหล่ำปลีดอง (120 กรัม), ลูกเกดดำ (30 กรัม), ทะเล buckthorn (35 กรัม)

3

รวมอยู่ในอาหารทะเล (400 กรัม) อัลมอนด์(200 กรัม) ชีส (1 กิโลกรัม) เนื้อ (200 กรัม) ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีจำนวนสังกะสีที่จำเป็นสำหรับคน - 15 มก. ต่อวัน การใช้ไม่เพียงพอทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงและลดความต้านทานต่อการติดเชื้อของร่างกาย เพื่อป้องกันตัวเองจากกระดูกหักบนถนนให้ใช้วิตามินดีนอกจากนี้คุณควรไปเยี่ยมชมดวงอาทิตย์หรือแวะไปที่ห้องอาบแดดเป็นครั้งคราว บรรทัดฐานรายวัน - 30 ม. - บรรจุในอาหารทะเล (80-120 กรัม) และน้ำมันปลา (0.2 กรัม)

4

อย่าละเลยผลิตภัณฑ์นม, ตับ,ผักใบเขียว พวกเขามีปริมาณเหล็กสูงซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง โดยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 2 (riboflavin) คุณสามารถมั่นใจได้ถึงกระบวนการทำงานที่สมดุลของกระบวนการเผาผลาญในร่างกายป้องกันโรคผิวหนังและรักษาวิสัยทัศน์ปกติ กินโยเกิร์ต (250 มล.), ชีสกระท่อม (700 กรัม), ปลา (700 กรัม) และคุณจะให้ตัวคุณเองด้วยอัตรารายวัน 2.5 มก.

5

Tempered ทำให้น้ำตัดกันเดินบ่อยขึ้นในที่โล่ง เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคกระเพาะปัสสาวะไม่พยายามที่จะ supercool แต่งตัวสำหรับฤดูเสมอเท้าและเอวพื้นที่ของคุณอบอุ่นไม่นั่งบนพื้นเย็น

ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่อมลูกหมาก

มาตรการป้องกัน

ผลิตภัณฑ์จากต้นกำเนิดจากพืชช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อด้วยเส้นใยและสารอาหารที่เป็นประโยชน์

ควรสังเกตว่าการออกกำลังกายที่มากเกินไปส่งผลเสียต่อสภาพของต่อมลูกหมาก

การเรียนการสอน

1

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับเพียงพอ เด็ก ๆ ต้องการนอนหลับประมาณ 10 ชั่วโมงต่อคืน เด็กก่อนวัยเรียนยังมีประโยชน์ในการนอนหลับระหว่างวัน

2

ช่วยเด็กพัฒนานิสัยที่ดีค่ะกินของคุณเอง นอกจากนี้ขอให้เด็กช่วยทำอาหาร ก่อนอื่นคุณต้องใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นและประการที่สองเด็กจะได้เรียนรู้

3

ลดการใช้อาหารที่ไม่แข็งแรงให้น้อยที่สุด แคลอรี่ที่ขาดแคลนในเครื่องดื่มอัดลมและอาหารที่เป็นไขมันส่งผลต่อโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

4

ปล่อยให้เด็ก ๆ เล่นบนถนนทุกวัน

5

เขียนเด็กในส่วนกีฬาเพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ นี้จะช่วยให้เด็กมีสุขภาพแข็งแรง

6

ให้เด็กอยู่ห่างจากผู้สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่แบบ Passive สามารถกระตุ้นการโจมตีของโรคหอบหืดและโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ ได้

7

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ มักจะล้างมือหลังจากเข้าห้องน้ำก่อนรับประทานอาหารหลังจากเดิน

8

ตัดและรอยขีดข่วนที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

9

ไปพบกุมารแพทย์บ่อยๆและทำแนะนำการฉีดวัคซีน

10

ขอให้เด็กพูดคำที่ยากลำบาก เรียนรู้บทกวี ซึ่งจะช่วยพัฒนาหน่วยความจำ