วิธีการลดปริมาณในต้นขาของอาหาร
วิธีการลดปริมาณในต้นขาของอาหาร
สะโพกสวยเป็นผลมาจากการฝึกที่หนักและข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามแม้อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่มุ่งลดน้ำหนักไม่ได้ช่วยในการกำจัดไขมันสะสมบนก้นและสะโพก การบอกลาหู "หู" ที่เกลียดในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายนี้จำเป็นต้องยึดติดกับอาหารที่จะมุ่งเผาไขมันที่สะโพก
การเรียนการสอน
1
เพื่อให้ได้สะโพกที่สมบูรณ์แบบเพียงเล็กน้อยปฏิบัติตามอาหารสุขภาพ ถ้าในเหตุผลของคุณสำหรับความกังวล - เซลลูไลท์, flabbiness ของผิวลดไขมันสะสมในโซนปัญหาจะช่วยให้อาหารพิเศษ ตามเนื้อผ้าไขมันบนสะโพกจะยากที่จะลบกว่าในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย นี่คือความจริงที่ว่าในโซนนี้ส่วนเกินไขมันตั้งอยู่ลึกก็มีโครงสร้างหนาแน่นมากขึ้น ดังนั้นต้นขาที่มีน้ำหนักลดน้ำหนักในรอบสุดท้าย
2
อาหารสำหรับสะโพกเป็นข้อ จำกัดปริมาณแป้งหวานไขมันในอาหาร คุณไม่สามารถกินขนมปังอาหารทอดขนมหวาน ข้อยกเว้น - ขนมปังจากธัญพืชรำ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องลืมเกี่ยวกับไส้กรอกชีสไขมันเนย
3
ชอบปรุงอาหารสตูว์หรือผักอบ, ถั่ว, อาหารทะเล กินผลไม้สดและผลไม้แห้งเนื้อสัตว์ปีกและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ อาหารสำหรับสะโพกจำเป็นต้องรวมถึงการดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
4
เมนูที่มีการทานอาหารเพื่อลดสะโพกควรง่ายที่สุด เพื่อช่วยให้ลำไส้เป็นเรื่องคุ้มค่าที่จะเติมเต็มวันของคุณด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมัก ปลาในวันนี้สามารถ แต่ควรจะลีนและปรุงสุกสำหรับคู่ อาหารควรจะสร้างขึ้นในลักษณะที่ว่าจากจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคเพียงหนึ่งในสี่เป็นไขมัน เป็นที่น่าพอใจ - กำเนิดพืช
5
เมื่อลดน้ำหนักในโซนปัญหาอย่าพยายามลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วอาหารไม่ควรให้ผลในเวลาเพียง 5 วันหรือหนึ่งสัปดาห์ การแก้ไขควรมีความยาวไม่เพียง แต่การขจัดไขมันส่วนเกิน แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวบริเวณสะโพก
6
อาหารที่มีโปรตีนต่ำจะเป็นประโยชน์สำหรับสะโพกเต็มรูปแบบ ปริมาณโปรตีนที่บริโภคด้วยข้อ จำกัด นี้ไม่เกิน 25 กรัม ต่อวัน จากอาหารที่คุณต้องเอาช็อกโกแลตครีมไอศกรีมไขมันเนื้อหาของผลิตภัณฑ์นมไม่ควรเกิน 3% เน้นผักสดซีเรียล
7
คุณสามารถพยายามลดน้ำหนักในสะโพกของหนึ่งอาหารตามฤดูกาล - แตงโมแตงโม แต่โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารเดี่ยวไม่สามารถปฏิบัติได้เป็นเวลานาน ควรรับประทานอาหารเช้าและอาหารกลางวันตามปกติและอาหารอื่น ๆ สามารถแทนที่ได้ด้วยแตงโมหรือแตงโม
8
คุณต้องรวมอาหารสะโพกเข้าด้วยกันการออกกำลังกาย, เครื่องสำอาง wraps, นวดป้องกันเซลลูไลท์ ประสิทธิภาพที่ดีสำหรับการกำจัดไขมันสะสมบนสะโพกจะทำให้เกิดการแกว่ง พวกเขาสามารถทำได้ทั้งนอนและยืน นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับ squats - มีน้ำหนักและไม่มีมัน
