อาหารที่มีอาการท้องผูก
อาหารที่มีอาการท้องผูก
อาการท้องผูกหรือการเก็บรักษาอุจจาระเป็นเวลานาน - ปรากฏการณ์บ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้เมื่อประชากรส่วนใหญ่ดำเนินชีวิตนิ่งเฉยและกินอาหารที่ผ่านการกลั่นแล้ว กรณีเดี่ยวไม่เหมือนกับอาการท้องผูกเรื้อรังไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์สำหรับบุคคลและก่อให้เกิดอาการไม่สบายทั่วไปในร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้จำเป็นที่จะต้องมีวิถีชีวิตแบบเคลื่อนที่และไม่กินอาหารที่เป็นสาเหตุของอาการท้องผูก
ผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดอาการท้องผูก
ผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปมีอาการท้องผูกบ่อยครั้งและไม่นำไปสู่สุขภาพที่ดี สำหรับอาหารดังกล่าว ได้แก่ อาหารอย่างรวดเร็วซื้ออาหารแช่แข็ง - เบอร์เกอร์, เกี๊ยว, แพนเค้ก ฯลฯ หลายของพิซซ่าที่ชื่นชอบแฮมเบอร์เกอร์, สุนัขร้อนของคุณ .. ที่นี่คุณยังสามารถรวมของว่างในแซนวิชแห้งพร้อมแซนวิช ในอาหารอย่างรวดเร็วตามกฎมีผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพต่ำและฟิลเลอร์ที่เป็นอันตรายมากและสารเติมแต่งเส้นใยน้อยมาก ดังนั้นอาหารพวกนี้จะถูกย่อยไม่ดี dehydrates ร่างกายและเก็บรักษาไว้อย่างถาวรในลำไส้ทำให้เกิด zapor.Sdoba และความหวาน: หวานและไขมันเค้กแป้งขนมและช็อคโกแลตโดยเฉพาะอย่างยิ่งนมและน้ำตาล ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีเส้นใยและเส้นใย ดังนั้น peristalsis ที่มีการใช้ความอุดมสมบูรณ์ของอาหารประเภทนี้โดยผักผลไม้และค้างซุปและอุจจาระเป็นเวลานานยังคงอยู่ใน kishechnike.Myaso - เนื้อลูกวัว, เนื้อวัวและเนื้อหมูถ้ามันถูกใช้โดยไม่ไฟเบอร์ (พืชผักสมุนไพรและผลไม้) ยังทำให้เกิดอาการท้องผูกเจ็บปวด . สิ่งเลวร้ายที่สุดคือเมื่อเนื้อรวมกับโจ๊กมันฝรั่งและพาสต้า ลำไส้เป็นเรื่องยากมากที่จะแยกแยะอาหารที่มีน้ำหนักและแตกต่างกันออกไปด้วยกัน ซึ่งตามธรรมชาตินำไปสู่อาการท้องผูก อาหารที่เป็นไขมันยังช่วยให้เกิดอาการท้องผูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากผ่านไป 30 ปี การทำอาหารทอด (น้ำมันทอด), ไส้กรอกไขมันเบคอน, พายและเค้กด้วยครีมเนยช้าย่อยอาหาร นมและผลิตภัณฑ์นมยังช่วยในการเกิดอาการท้องผูก ในนมชีสกระท่อมและจำนวนมากของไขมันและอย่างไม่ใยซึ่งเพิ่ม peristalsis นอกเหนือจากกรณีการแพ้แลคโตสเมื่อดื่มนมทำให้เกิดอาการท้องร่วง หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการท้องผูกคือการคายน้ำขั้นต้นของร่างกาย ดังนั้นควรดื่มกาแฟและชาอย่างรุนแรงในปริมาณที่น้อยเกินไป คาเฟอีนที่มีอยู่ในเครื่องดื่มเหล่านี้นำไปสู่การสูญเสียของเหลว เช่นเดียวกับผักดองและหมักปรุงรสด้วยเกลือมั่งคั่งอาหารและดื่มปรุงแต่งรส - The เลื่อนกลูตาเมต โภชนาการที่ดีกับอาการท้องผูก
หากท้องผูก - เกิดขึ้นบ่อยๆสำหรับคุณให้ตรวจทานอาหารของคุณและไม่รวมหรือ จำกัด ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนร่วมในการเกิดปัญหานี้ นอกจากนี้เริ่มเข้าสู่เมนูประจำวันของคุณอาหารเหล่านั้นที่นำไปสู่ peristalsis ลำไส้ที่เพิ่มขึ้นและการย่อยอาหารที่ดี ในตอนแรก - นี่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย - ผักและผลไม้: แครอทกะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งแตงกวาผัก; แอปเปิ้ล, แอปริคอต, พลัม เป็นอาหารอุดมด้วยเส้นใยและเส้นใยที่จะทำให้ลำไส้ขี้เกียจของคุณทำงานได้เร็วขึ้น ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวช่วยให้เกิดการฟื้นฟูของพืชในลำไส้ซึ่งจะนำไปสู่การทำงานตามปกติ การทำเช่นนี้กินโยเกิร์ตสด biokefir และ bifid นอกจากนี้สำหรับการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารให้ดื่มน้ำสะอาด 1.5 ลิตรต่อวันเพื่อป้องกันการคายน้ำ
