จะทำอย่างไรถ้าฉันต้องการนอนหลับหลังอาหารเช้าแสนอร่อย
จะทำอย่างไรถ้าฉันต้องการนอนหลับหลังอาหารเช้าแสนอร่อย
อาหารเช้ามักเป็นอย่างเดียวโอกาสสำหรับคนที่วุ่นวายที่จะเลี้ยงอาหารที่บ้าน เร็ววันทำงานจะเริ่มต้นและกับมัน - อาหารว่างอย่างรวดเร็วและอาหารกลางวันในห้องอาหาร อาหารเช้าที่อุดมไปด้วยถือเป็นคำมั่นสัญญาว่าจะมีรูปที่ดีและร่าเริงในระหว่างวัน แต่หลังจากที่เขาด้วยเหตุผลบางอย่างฉันต้องการที่จะกลับไปที่เตียง
ทำไมหลังอาหารเช้ามากมายน่าจะนอนหลับ
อาหารจะให้พลังงานแก่ทุกคน แต่เมื่อสิ่งมีชีวิตชนิดนี้ยังใช้พลังงานในการย่อยอาหาร เป็นผลให้หลังจากอาหารเช้าแสนอร่อยทุกกองกำลังไปสู่การย่อยอาหาร: เลือดไหลไปที่กระเพาะอาหารและลำไส้และสมองในขณะนี้กำลังประสบปัญหาการขาดดุล นอนลงหลังรับประทานอาหาร - เป็นปฏิกิริยาปกติ ถ้าคุณให้ความสนใจกับตัวแทนสัตว์โลกคุณจะเห็นได้ว่าสัตว์ที่กินเนื้อแน่น ๆ ชอบที่จะเข้าไปในเต็นท์และดื่มด่ำกับความสุข ควรจะทำเหมือนกันกับคน: รับประทานอาหารเช้า, นอนหลับสบาย ๆ ประมาณ 30-40 นาที อย่างไรก็ตามทุกคนไม่ได้มีเวลานี้และแม้กระทั่งหลังจากกลับไปนอนในตอนเช้าคุณมีความเสี่ยงที่จะนอนหลับได้นานถึง 10-11 ชั่วโมงเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษเสนอสมมติฐานอีกว่าทำไมคุณถึงต้องการนอนหลับหลังกินอาหาร ตามการศึกษาของพวกเขาเพิ่มขึ้นในระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเกิดขึ้นหลังการกินบล็อกเซลล์ที่รับผิดชอบในการตื่นตัว พวกเขาหยุดส่งสัญญาณและร่างกายตามธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะนอนหลับ เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อระดับกลูโคสกลับมาสู่ภาวะปกติคนจะง่วงนอนวิธีรับประทานอาหารเช้าและตื่นนอน
ระดับของการทำปฏิกิริยากับอาหารเช้าแสนอร่อยในคนที่แตกต่างกันแตกต่างกัน: ใครบางคนสามารถที่จะร่าเริงหลังจากรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์และอื่น ๆ ที่มีปัญหาช่วยให้ดวงตาของเขาเปิด คนที่ทานอาหารเช้าจะทำให้ง่วงนอนจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตน ออกจากเตียงและล้างเริ่มต้นเช้ากับน้ำสักแก้ว คนมักสับสนกับความหิวกระหาย แต่ในตอนเช้ามีความเป็นไปได้ที่คุณต้องการดื่มมากขึ้น หลังจากที่คุณดื่มน้ำมากคุณสามารถออกกำลังกายในตอนเช้าที่จำเป็นได้ตั้งแต่ห้าถึงสิบนาที: เตรียมเอกสารและตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรเพื่อการทำงาน หลังจากนั้นถ้าคุณยังคงรู้สึกหิวนั่งรับประทานอาหารเช้า การดื่มน้ำจะช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไป หากความอยากอาหารหมดไปอย่าบังคับตัวเองจะดีกว่าถ้าคุณทานแอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ตสำหรับการทำอาหารเป็นเรื่องสำคัญไม่เพียง แต่คุณกินมากแค่ไหน แต่ยังรวมถึงอาหารที่คุณเลือกสำหรับมื้อเช้า เพื่อให้สิ่งมีชีวิตใช้พลังงานน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการย่อยอาหารควรให้ความสำคัญกับอาหารที่มีน้ำหนักเบา อาจเป็นข้าวโอ๊ต, ผลไม้, สลัดผักกับขนมปังปิ้ง ระลึกถึงการค้นพบล่าสุดของนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษพยายาม จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกิน ตัวอย่างเช่นน้ำตาลที่เหมือนกันสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้งที่มีประโยชน์มากขึ้น แต่การทานเนื้อสัตว์ไก่หรือมันฝรั่งทอดจะดีกว่าเมื่อคุณไม่จำเป็นต้องไปไหน
