LovesTheTeam.com

คุณจะต้อง

• - เนื้อ;
• - ผลไม้และผลไม้แห้ง
• - ผัก;
• - น้ำผลไม้

การเรียนการสอน

1

โปรดทราบว่าด้วยภาวะโลหิตจางจากภาวะขาดธาตุเหล็กที่รุนแรงการเปลี่ยนแปลงในอาหารสามารถเป็นส่วนเสริมในการรักษายาเสพติด แต่มีความเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากบรรทัดฐานด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการที่เหมาะสมก็เป็นไปได้มากที่จะยกระดับฮีโมโกลบินไปสู่ระดับปกติ เตารีดไม่ควรอยู่ในอาหารในปริมาณที่พอเพียง แต่ยังย่อยได้ง่ายสำหรับสิ่งมีชีวิต

2

เพิ่มหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีเพิ่มเม็ดเลือดแดง - เนื้อลิ้นและเนื้อ (เนื้อลูกวัว) เนื้อไก่งวงเนื้อกระต่ายเนื้อปลาไขมัน จากเนื้อลูกวัวจะดูดซับธาตุเหล็กได้มากที่สุด - 22% ของเนื้อสัตว์ที่เหลืออยู่เล็กน้อย เหล็กจำนวนมากมีเนื้อวัวและหมูตับ แต่ไม่จำเป็นต้องกินมันในปริมาณมาก

3

ใส่ใจกับอาหารทะเลพวกเขายังมีประโยชน์มาก ปลาทะเลประมาณ 11% ของธาตุเหล็กถูกย่อยและ 100 กรัมของหอยปูจะมีธาตุเหล็กเกือบทุกวันสำหรับมนุษย์

4

การดูดซับธาตุเหล็กจากพืชต่ำกว่ามาก - ไม่เกิน 3-4% เพิ่มในถั่วอาหารหรือถั่วเหลือง, garnets, แอปริคอตแห้ง, สตรอเบอร์รี่, ฟักทอง, แตงโม, ลูกพีช, แอปเปิ้ล มันเป็นประโยชน์มากที่จะดื่มทับทิมแครอทและน้ำบีทรูท แต่ไม่เกิน 1/2 ถ้วยต่อวัน ซื้อผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยธาตุเหล็กโดยเฉพาะซึ่งส่วนประกอบนี้อยู่ในรูปแบบพิเศษที่สามารถเข้าถึงได้สำหรับร่างกาย

5

เหล็กจะดูดซึมได้ดีขึ้นพร้อมกับผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็กให้ใช้วิตามินซีเช่นดื่มมะเขือเทศหรือน้ำส้มคั้นใส่พริกหวานหรือน้ำมะนาวลงในจาน

6

โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างในทางตรงกันข้าม,ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก - นี่คือนมไข่ชากาแฟชีส พวกเขาควรจะบริโภคแยกกันหลังจากที่บางเวลาหลังจากที่ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยเหล็ก

7

แทนการดื่มชาและกาแฟดื่มให้สุนัขลุกขึ้นด้วยน้ำมะนาว, ยาต้มใบ buckwheat หรือดอกแดนดิไลอัน อย่าลืมเกี่ยวกับอากาศบริสุทธิ์ - เดินบ่อยๆและยาวนานจะเพิ่มความอยากอาหารและเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กตามร่างกาย