อาหารเพื่อลดน้ำหนัก
อาหารเพื่อลดน้ำหนัก
ปัจจุบันมีจำนวนมากความหลากหลายของอาหารที่มีคุณภาพและประสิทธิผลซึ่งมักจะเป็นที่น่าสงสัย บางคนมีประสิทธิภาพมากหรือน้อยคนอื่นไม่เพียง แต่จะไม่ทำอะไรดี แต่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ในความเป็นจริงมีเพียงไม่กี่หลักการพื้นฐานของอาหารที่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ ทั้งหมดของพวกเขาเป็นที่รู้จักกันมาเป็นเวลานาน แต่พวกเขาจะไม่ใช้ competently ในอาหารของพวกเขา เมื่อเรียนรู้ที่จะใช้หลักการเหล่านี้ในทางปฏิบัติคุณสามารถลดขั้นตอนการลดน้ำหนักได้ง่ายขั้นแรกคุณจะไม่สามารถเริ่มต้นและสิ้นสุดอาหารได้ทันที นี้อาจนำไปสู่ความผิดปกติของสุขภาพที่รุนแรงและส่งผลเสียต่อสถานะทางจิตวิทยา ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารควรค่อยๆไม่เกิน 10% ต่อวัน จากขนมและอาหารที่มีไขมันสามารถทิ้งได้จากวันแรกของการทานอาหาร นอกจากนี้ควรลดแคลอรี่ลงโดยไม่รวมอาหารอื่น ๆ จากอาหารของคุณนอกจากนี้ค่อยๆจำเป็นต้องเพิ่มคุณค่าแคลอรี่เมื่อคุณออกจากอาหารเพราะ สิ่งมีชีวิตหลังจากช่วงเวลาแห่งความหิวโหยจะพยายามด้วยแรงสองเท่าเพื่อสะสมไขมัน จำเป็นต้องหยุดในเวลาที่จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคซึ่งจะเพียงพอที่จะรักษาน้ำหนักในระดับหนึ่งอาหารสำหรับการลดน้ำหนักควรเป็น 80% ของประกอบด้วยแคลอรี่ต่ำอาหาร นี้จะช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวและรักษาสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร trakta.Kak กล่าวข้างต้นจากอาหารควรแยกอาหารหวานและไขมันที่พวกเขาย่อมจะนำไปสู่การก่อตัวของไขมัน นอกจากนี้ยังต้องจำไว้ว่าน้ำมีส่วนร่วมในการเผาไหม้ของโมเลกุลไขมัน ดังนั้นคุณควรพยายามดื่มให้บ่อยที่สุด คุณสามารถใช้ของเหลวได้ถึง 3 ลิตรต่อวันคุณจำเป็นต้องแจกจ่ายอาหารให้ถูกต้อง ส่วนใหญ่ควรรับประทานก่อน 6 โมงเย็นเพราะ ในตอนเย็นอาหารถูกแปรรูปเป็นไขมันมากขึ้น นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถกินในเวลากลางคืน เพียงแค่อาหารควรจะมีสุขภาพที่มีเนื้อหาสูงของโปรตีนและการขาดเรียน zhira.Pri ในการออกกำลังกายควรจะตระหนักว่าคุณไม่สามารถกินเป็นเวลา 2 ชั่วโมงก่อนและ 2 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกายเพราะร่างกายของคุณจะใช้อาหารเป็นแหล่งของพลังงานที่ไม่อ้วน หุ้น ถ้าจำเป็นต้องเก็บกล้ามเนื้อคุณควรใช้กรดอะมิโนก่อนและหลังการทำ พวกเขาป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อและจะไม่ป้องกันความแตกแยก zhirov.Sleduet สังเกตสัดส่วนที่ถูกต้องในอาหาร: คาร์โบไฮเดรต 40-50%, 25-35% - ของโปรตีนและไขมัน 10-20% มันควรพยายามที่จะกินคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและชนิดที่มีสุขภาพดี zhirov.Pri รวบรวมการตั้งค่าอาหารที่ควรจะมอบให้กับผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: ผัก, ผลไม้, ข้าว, บัควีทข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง, พาสต้าจากข้าวสาลี durum นอกจากนี้อย่าลืมเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาไข่ขาวชีสกระท่อม ฯลฯ ในขณะที่โรคเอดส์อาจมีการใช้สารเติมแต่งต่างๆ: L-carnitine, หัวเผาไขมัน, โปรตีนเชค, ระงับความอยากอาหาร พวกเขาสามารถลดขั้นตอนการลดน้ำหนักลงได้อย่างมากไม่ยากที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดข้างต้นเนื่องจากอาจดูเหมือนได้อย่างรวดเร็วก่อน และถ้าคุณประสบความสำเร็จในการเรียนรู้วิธีการทำเช่นนี้คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณในอนาคต
