เคล็ดลับที่ 1: วิธีและสิ่งที่จะทำให้เส้นประสาทสงบลง
เคล็ดลับที่ 1: วิธีและสิ่งที่จะทำให้เส้นประสาทสงบลง
ความตึงเครียดและความตึงเครียดบ่อย ๆมักนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ แน่นอนมันเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดการตอบสนองต่อปัญหาหรือปัญหา แต่มันเป็นจริงมากที่จะลดผลกระทบต่อชีวิตและสุขภาพของตัวเอง นี้จะช่วยในการทำงานกับตัวเองสมุนไพรและส่วนที่เหลือที่เหมาะสม
คุณจะต้อง
- - เกลือทะเล;
- - คอลเลกชันของสะโพกกุหลาบมิ้นท์, viburnum, สะระแหน่;
- - ทิงเจอร์ของ Hawthorn หรือ Spring Primrose
การเรียนการสอน
1
พยายามเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อปัญหา หากคุณสามารถแก้ปัญหาได้เพียงแค่ใจเย็นตัดสินใจ ถ้าไม่ปล่อยเธอ ในกรณีที่ไม่มีการตำหนิตัวเองสำหรับการกระทำที่ผิดเช่นนี้จะทำให้รุนแรงขึ้นสภาพของคุณ หลังจากนั้นให้สัญญากับตัวเองว่าอย่าทำซ้ำข้อผิดพลาด โปรดจำไว้เสมอว่าสุขภาพของคุณสำคัญที่สุด
2
เพื่อให้ประสาทของคุณออกไปได้อย่างสดชื่นอากาศและการออกกำลังกายทางเดินหายใจยิมนาสติก หลับตาหายใจช้าและหายใจออกช้าๆ ในการทำเช่นนั้นอย่าพยายามนึกถึงอะไรหรือนึกถึงน้ำบริสุทธิ์ในจินตนาการของคุณ ออกกำลังกายซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
3
ดื่มสมุนไพร ความตึงเครียดประสาทคงที่จะช่วยในการลบเครื่องดื่มจากส่วนเท่า ๆ กันของสุนัขเพิ่มขึ้น, viburnum, ใบสะระแหน่และปราชญ์ คอลเลกชันนี้ควรเทด้วยน้ำเดือดเย็นและใช้เวลา 100 มิลลิลิตรต่อวันเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ ที่ 2 ช้อนโต๊ะ 1 ถ้วยน้ำเดือด นอกจากนี้ยังช่วยในการลดความเครียดของระบบประสาทของตับดอกคำฝอยโรสแมรี่หรือพริมโรสฤดูใบไม้ผลิ
4
อาบน้ำทะเล ละลาย 300 กรัมเกลือทะเลในน้ำร้อนและเจือจางเพื่อให้อบอุ่น อยู่ในนั้นประมาณ 15-20 นาทีพยายามคิดเพียงช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ คุณสามารถทำแบบนี้ได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ก่อนนอน มันจะมีผลผ่อนคลายและจะมีผลดีต่อสภาพผิว
5
จำส่วนที่เหลือไว้ การทำงานที่ตึงเครียดคงที่อาจส่งผลเสียต่อสภาวะของระบบประสาทของคุณ เพื่อช่วยตัวเองพยายามพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่คุณทำงาน การเปลี่ยนแปลงสถานการณ์และการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก
6
ใช้หลักสูตรนวด ขั้นตอนที่น่ารื่นรมย์ดังกล่าวไม่เพียงช่วยขจัดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังมีผลดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป การนวดอย่างมีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มความแข็งแรงและช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความเครียดจากร่างกาย
เคล็ดลับ 2: ทำอย่างไรให้เส้นประสาทสงบก่อนการสอบหรือการแสดงของประชาชน
สำหรับคนจำนวนมากการสอบหรือคำแถลงสาธารณะเป็นความเครียดและการทรมานที่แท้จริง วิธีการสงบประสาทและกำจัดความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็น?
การเรียนการสอน
1
ความฝันที่ดี ในวันอีดคุณต้องนอนหลับฝันดี ในเวลากลางคืนคุณสามารถใช้วาเลียนหรือใส่ใต้ลิ้น 2 เม็ด glycine แต่คุณสามารถทำเช่นนี้ได้เฉพาะในกรณีที่คุณไม่มีข้อห้ามสำหรับยาเหล่านี้ การทำร้ายความอ่อนโยนมากเกินไปไม่คุ้มค่าเช่นที่พวกเขาชะลอตัวลงปฏิกิริยาและเลวลงความสามารถของสมองในการประมวลผลข้อมูล
2
คุณต้องตื่นเช้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องตื่นในตอนเช้า นอกจากนี้ในตอนเย็นจะดีกว่าในการพัฒนาสายพันธุ์ต่างๆของเส้นทางในกรณีที่เกิดเหตุสุดวิสัย
3
อารมณ์ภายในมีความสำคัญมาก คุณควรเข้าใจว่าแม้แต่ผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดจะไม่ส่งผลร้ายแรงต่อคุณ แม้ว่าจะเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นมาก็แค่เชื่อว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่ไม่ได้ทำนั้นทำได้ดียิ่งขึ้น คุณจะสงบมากขึ้นคำพูดของคุณจะมีความมั่นใจมากขึ้น
4
คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับการแสดง แต่ไม่ใช่มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องจดจำคำพูดกับเรื่องขี้ผงที่ถูกชี้นำโดยปฏิกิริยาที่ควรจะเป็นของผู้พูด เทคนิคนี้ไม่ดีเพราะการเบี่ยงเบนเล็กน้อยไปยังด้านข้างจะทำให้คุณไม่สามารถใช้งานได้อย่างสมบูรณ์
5
หากมีการเปิดการสอบแล้วคุณไม่จำเป็นต้องไปใกล้จบ ความคาดหวังมากขึ้นยากขึ้นก็คือทางด้านจิตใจ เป็นการดีกว่าที่จะลองไปทำอย่างใดอย่างหนึ่งก่อน
6
ปรับแต่งบทสนทนา ประพฤติอย่างถูกต้องและสุภาพ วางแผน แผนควรมีการเขียนอย่างชัดเจนและชัดเจนเพื่อไม่ให้คุณได้รับบันทึก
เคล็ดลับที่ 3: ทำอย่างไรให้ประสาทกับน้ำมันหอมระเหย
เราอยู่ในโลกที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วและเต็มไปด้วยความเครียดและความวิตกกังวล ในขณะที่หลายคนเลือกใช้เป็นวิธีการพักผ่อนที่ไม่แข็งแรงเช่นบุหรี่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาที่ดีมากที่จะใช้วิธีการทางธรรมชาติ
คุณจะต้อง
- - น้ำมันหอมระเหยของสะระแหน่
- - น้ำมันหอมระเหยจากดอกลาเวนเดอร์
- - น้ำมันหอมระเหยกระดังงา
การเรียนการสอน
1
สำหรับการสงบประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับศีรษะปวดใช้น้ำมันหอมระเหยของสะระแหน่ ใช้น้ำมันเพียงไม่กี่หยดต่อปลายนิ้วและค่อยๆนวดบริเวณวัดและหน้าผากของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยให้น้ำมันดูดซึมได้เต็มที่
2
น้ำมันหอมระเหยจากดอกลาเวนเดอร์จะช่วยบรรเทาความเครียดและจะลบการเตือนภัย น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นหนึ่งในไม่กี่ชนิดที่สามารถนำไปใช้กับผิวได้ในรูปแบบที่ไม่เจือปน ใช้ข้อมือและนวดสักสองสามหยด
3
ใช้น้ำมันหอมระเหยกระดังงาประมาณ 2-3 หยดบนผ้าเช็ดหน้าและสูดดมระหว่างวัน Ylang - ylang จะสงบประสาทลดความเครียดและแม้กระทั่งนอนไม่หลับ
4
อาบน้ำเพื่อผ่อนคลายความเครียดหลังจากวันที่ยาวนานและหนัก สำหรับการอาบน้ำอุ่นให้เพิ่มน้ำมันหอมระเหยคาโมไมล์ 20 หยด นอนอาบน้ำอย่างน้อย 15 นาทีและความตึงเครียดของคุณจะลดลง
5
ยับยั้งอากาศในบ้านและสูดดมกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยเพื่อปลอบประโลม ใส่น้ำมันหอมระเหยมะนาวลงไป 5 หยดและ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำในชามของโคมไฟกลิ่นหอม จุดเทียนและเพลิดเพลินกับกลิ่น
