เคล็ดลับที่ 1: วิธีรักษาขาหนีบ
เคล็ดลับที่ 1: วิธีรักษาขาหนีบ
การยืดขาหนีบเป็นอาการบาดเจ็บที่ไม่พึงประสงค์มาก มันทำให้ตัวเองรู้สึกไม่ว่าคุณจะทำอะไรไม่ได้ย้ายหรือนอนไม่ไหว นักกีฬาพยายามลดการฝึกอบรมเพื่อลดผลกระทบจากการบาดเจ็บเช่นนี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้วิธีการบางอย่างได้
สาเหตุของการบาดเจ็บ
การยืดขาหนีบเป็นเรื่องปกติมากความเสียหายในหมู่คนที่มีส่วนร่วมในกีฬา มันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปริมาณของโหลดในพื้นที่ของกล้ามเนื้อสะโพกที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในทิศทางของกิจกรรมของกล้ามเนื้อนี้ผ่อนคลาย
วิธีแรกและชัดเจนที่สุดในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนของการบาดเจ็บรวมทั้งลดความเจ็บปวด - พักผ่อนมากขึ้นและถ้าเป็นไปได้ให้ละเว้นจากการออกกำลังกายที่มากเกินไป ระยะเวลาที่เหลือขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเครียดที่คุณได้รับ แม้แต่ความเจ็บปวดเล็กน้อยในขาหนีบที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บดังกล่าวต้องใช้เวลาพักผ่อน 2 ถึง 3 สัปดาห์ กับความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญส่วนที่เหลือสามารถอยู่ได้ถึง 2 เดือนอาการบวมและช้ำ
ในการรักษาอาการบาดเจ็บดังกล่าวเป็นสิ่งจำเป็นในทันที หนึ่งในขั้นตอนแรกที่ต้องทำเมื่อยืดขาหนีบคือการทำให้กล้ามเนื้อเย็น แนบไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจากถุงขาหนีบกับน้ำแข็งก็จะช่วยให้หลีกเลี่ยงการก่อตัวของอาการบวมและช้ำเช่นเดียวกับการลดความเจ็บปวด ใช้น้ำแข็งทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมงเป็นเวลาประมาณ 20 นาที เพื่อป้องกันไม่ให้ช้ำคุณสามารถใช้แถบพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อขาหนีบ จะช่วยให้กระชับกล้ามเนื้อและนำพวกเขาดังนั้นใน tonusหากต้องการหยุดกระบวนการอักเสบและลดอาการปวดคุณสามารถใช้ยาต้านการอักเสบแบบพิเศษเช่น ibuprofen
การออกกำลังกาย
ก่อนดำเนินการใด ๆ ทางกายภาพการกระทำคุณต้องอุ่นกล้ามเนื้อของขาหนีบที่ได้รับบาดเจ็บ ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติในบริเวณนี้และช่วยให้กล้ามเนื้อมีความพร้อมในการออกแรงกาย นั่งบนพื้นพร้อมกับหลังของคุณกับผนัง เก็บเท้าของคุณให้กันและกันและดึงไปที่ขาหนีบของคุณหัวเข่าของคุณควรจะชี้ไปในทิศทางต่างๆ กดเบา ๆ เท้าด้วยมือเพื่อให้เข่าของคุณใกล้กับพื้นมากที่สุดคุณจะรู้สึกเจ็บเล็กน้อยที่บริเวณขาหนีบ กดค้างไว้ประมาณ 20 วินาทีจากนั้นพักผ่อนและทำซ้ำการออกกำลังกาย การออกกำลังกายดังกล่าวทำได้ดีที่สุดร่วมกับการนวดบำบัดก่อนที่จะยืดตัวคุณควรอุ่นกล้ามเนื้อก่อนด้วยการบีบอัดที่ร้อน
อาหาร
สำหรับการฟื้นตัวอย่างมีประสิทธิภาพของผู้บาดเจ็บกล้ามเนื้อของขาหนีบต้องปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัด พยายามที่จะเพิ่มส่วนแบ่งของคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณที่พวกเขาช่วยให้อิ่มตัวกล้ามเนื้อด้วยสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของพวกเขาเคล็ดลับที่ 2: วิธีการรักษาสายพันธุ์หัวเข่า
นามสกุล เข่าร่วม - บาดเจ็บที่พบมากที่สุด,ซึ่งอาจมีระดับความรุนแรงแตกต่างกัน ตามกฎดังกล่าวรำคาญเกิดขึ้นเป็นผลมาจากความเสียหายหรือการกระจัดของกระดูก สาเหตุอาจจะรุนแรงมากเกินไปและการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน, การระเบิดที่แข็งแกร่งช้ำและอื่น ๆ
คุณจะต้อง
- นม, ดอกไม้, ดอกไม้ชนิดหนึ่ง, หัวหอม, น้ำตาล, บอระเพ็ด, ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ steroidal
การเรียนการสอน
1
รักษายืด เข่า เป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของการบีบอัดนมร้อน เนื่องจากเครื่องทำความร้อนใช้ผ้าฝ้ายหรือกระดาษบีบอัด ผ้าพันแผลพับเก็บได้หลายชั้นชุบนมร้อนและใช้กับเข่า เมื่อการบีบอัดเย็นผ้าพันแผลจะชุบน้ำนมร้อนอีกครั้ง ดังนั้นให้ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
2
นามสกุล เข่า ได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพด้วยน้ำซุปจากดอกไม้ชนิดหนึ่ง เครื่องมือนี้ใช้สำหรับการใช้งานภายใน ช้อนชาดอกไม้ดอกไม้ชนิดหนึ่งช้อนชาเต็มไปด้วยน้ำเดือดที่สูง (0.5 ลิตร) น้ำซุปควรจะได้รับการผสมน้ำเป็นเวลา 1 ชั่วโมงหลังจากนั้นจะต้องกรอง ใช้เวลาในตอนเช้าตอนบ่ายและเย็นครึ่งแก้ว
3
ใช้ข้าวต้มหอม หอมหัวใหญ่ใส่น้ำตาล ในกรณีนี้ส่วนหนึ่งของหัวหอมจะถูกนำมาใช้กับน้ำตาลสิบส่วน ผัด - ควรเป็นส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน ใช้กับเอ็นที่เสียหายในรูปของการบีบอัดแบบปิด ผ้าพันแผลสูญเสียประสิทธิภาพหลังจากหกชั่วโมงซึ่งต้องมีการบีบอัดใหม่
4
บรรเทาอาการปวดอย่างรุนแรงที่เกิดจากการยืดกล้ามเนื้อหรือรอยช้ำของข้อเข่า, ไม้วอร์มวูดจะช่วยให้ บดละเอียดให้สดชื่นใบสดของไม้วอร์มวูร์สขมและแนบไปกับจุดที่เจ็บ เปลี่ยนผ้าพันแผลจนกว่าอาการปวดจะหายไป
5
ควบคู่ไปกับวิธีการแพทย์แผนโบราณคุณสามารถทำได้ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ steroidal เช่นเดียวกับเจลขี้ผึ้ง ฯลฯ ยาเหล่านี้บรรเทาอาการปวดที่อบอุ่นมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและการดูดซึมได้
6
ถูยาในจุดเจ็บ 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 4 กรัมเพื่อให้ได้ผลดีขึ้นให้ใช้ผ้าพันแผลที่มีความแห้ง
เคล็ดลับที่ 3: วิธีการรักษายืดมือ
ใต้ การยืด มือ การปลูกถ่ายเอ็นความแข็งแรงของข้อต่อความมั่นคงและความสามารถในการทนต่อภาระ เพื่อยืดเอ็นรวมถึงการบาดเจ็บบาดแผลกับการแตกของเส้นใยเชื่อมโยง จากจำนวนของพวกเขาและจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการยืด อาการหลัก ๆ คืออาการปวดอย่างรุนแรงอาการบวม
การเรียนการสอน
1
อำนวยความสะดวกในการรักษาภายหลังและความล่าช้าการพัฒนาผลกระทบที่รุนแรงของการบาดเจ็บสามารถแสดงผลได้อย่างถูกต้องและการปฐมพยาบาลทันเวลา ประการแรกเหยื่อต้องวางหรือวางไว้อย่างสะดวกสบายเพื่อให้เกิดสันติภาพและความไม่สามารถเคลื่อนไปยังมือที่ได้รับบาดเจ็บได้ คุณต้องใช้ผ้าพันแผลแน่น (ผ้าพันแผลยืดหยุ่น) หรือยางที่ข้อต่อหากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเอ็น เพื่อให้เป็นไปได้จากวัสดุชั่วคราวตัวอย่างเช่นไม้อัด, ไม้บรรทัดกว้างกระดาน จัดยางจากทั้งสองด้านของข้อต่อเพื่อให้นิ่ง
2
เพื่อลดอาการบวมและปวดให้เข้าที่ยืดฟองด้วยน้ำแข็งหรือผ้าเช็ดตัวเย็นเปียก เก็บไว้เป็นเวลาสองชั่วโมงแรก แต่เปลี่ยนตลอดเวลาชุบน้ำ หากมีรอยช้ำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมที่รุนแรงควรเก็บไว้ในตำแหน่งที่ยกขึ้น
3
แพทย์สามารถให้คำแนะนำในการใช้ขี้ผึ้งและเจลที่มีส่วนประกอบต้านการอักเสบ: ibuprofen, diclofenac หรือ indomethacin (เช่น Nurofen Gel, Efkamon, Fastum และอื่น ๆ ) ในการถูเจลหรือครีมเข้าไปในผิวหนังบริเวณที่คุณต้องการในปริมาณ 3-4 กรัมคุณจะต้องปกปิดทุกอย่างด้วยผ้าพันแผลที่แห้ง
4
มีอาการบวมเล็กน้อยและปานกลางสัญญาณจะหายไปหลังจากประมาณห้าหรือสิบวัน ความสามารถในการใช้งานของมือจะกลับมาใน 5-7 วัน แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากหลังจากระยะเวลาที่ระบุไว้สัญญาณทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้ นั่นคือความเจ็บปวดอย่างรุนแรงไม่ผ่านคุณไม่สามารถย้ายแขนที่เสียหายความรู้สึกชาในบริเวณที่เกิดข้อต่อหรือด้านล่างทำให้สีแดงไม่หายไปและคุณได้ยินเสียงดังหรือเสียงแตกในข้อต่อ ไม่ล่าช้าและมีไข้หนาวสั่น
5
ผู้เชี่ยวชาญจะกำหนดให้มีการรักษาโรคประสาทสำหรับเอ็น ประกอบด้วยการฟื้นฟูสมรรถภาพกายภาพบำบัดการออกกำลังกายกายภาพบำบัดการฉีดยาต้านการอักเสบ (ไม่ใช่สเตียรอยด์รวมถึง)
เคล็ดลับที่ 4: วิธีการรักษาการยืดกล้ามเนื้อเท้า
การเหยียดเท้า - การบาดเจ็บบ่อยๆในห้องเรียนกีฬา, เดินในรองเท้าอึดอัดหรือรองเท้าที่มีรองเท้าส้นสูง การยืดของเอ็นที่มีอาการปวดและบวมมาพร้อมกับ ในการบาดเจ็บประเภทนี้จำเป็นต้องให้การปฐมพยาบาลอย่างถูกต้องเพื่อให้เท้าสามารถรับการรักษาได้เร็วขึ้นและไม่มีผล
การเรียนการสอน
1
เมื่อเท้าถูกยืดตัวเอ็นจะขาด,ล้อมรอบข้อต่อ ขึ้นอยู่กับระดับของความรุนแรงของการบาดเจ็บ ในระดับที่ง่ายของการยืดคุณสามารถย้ายได้อย่างอิสระ อาการปวดจะอ่อนแอและอาการบวมของเนื้อเยื่ออ่อนไม่สำคัญ ในระดับที่สองของการยืดคุณจะรู้สึกเจ็บปวดในขณะที่การเคลื่อนย้ายและอาการบวมเล็กน้อยจะปรากฏขึ้น ระดับที่สามของการยืดที่มีการแตกเป็นเส้นเอ็นที่แข็งแกร่งจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ทั้งหมด การรักษาแบบอิสระในสถานการณ์เช่นนี้ไม่สามารถทำได้ เรียกรถพยาบาลทันที ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเท้าอาจมาพร้อมกับการแตกหักหรือรอยแตกในกระดูกดังนั้นการยืดตัวใด ๆ คุณต้องไปพบแพทย์และทำ x-ray
2
ไม่ว่าระดับของการบาดเจ็บจะเป็นอย่างไรเท้า ถอดรองเท้าและถุงเท้าออก วางเท้าของคุณที่ระดับความสูงต่ำ วางผ้านุ่มใต้ฝ่าเท้าและใช้น้ำแข็ง น้ำแข็งจะชะลอการไหลเวียนโลหิตและลดอาการบวม ถ้าเป็นไปได้ให้ปรับเท้าด้วยผ้าพันแผลหรือยางที่ยืดหยุ่น ผ้าพันแผลยืดหยุ่นถูกกำหนดไว้ในรูปของตัวเลขแปด หนึ่งห่วงจะจัดขึ้นภายใต้การเดินเท้าและที่สอง - ไปที่หน้าแข้ง พยายามที่จะไม่ขยับเท้าและไม่เครียดกล้ามเนื้อมิฉะนั้นคุณจะทำร้ายเส้นเอ็นมากยิ่งขึ้น เหยื่อถูกส่งตัวไปในแนวนอน
3
ในการรักษาเท้า, อัลตราซาวด์จะใช้,ยาแก้ปวดสำหรับการกำจัดความเจ็บปวดและการอักเสบ, ขี้ผึ้งพิเศษ ของขี้ผึ้งที่พบได้บ่อยคือ Indowasin, Troxevasin, Diclofenac, Fastum Gel ครีมใช้วันละสามครั้งบนผิวที่ไม่หลุดร่วง จากนั้นเท้าจะได้รับการแก้ไขด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น ระยะการรักษา 7-14 วัน สองวันแรกบนน้ำแข็งเท้าใช้ 3-4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 20 นาที ในวันที่สามเมื่อบรรเทาอาการบวมน้ำคุณสามารถนวดเท้าและบีบอัดวอดก้าได้ ในช่วงของการรักษาเป็นที่พึงปรารถนาที่จะสังเกตระบบการปกครองที่บ้านและเพื่อหลีกเลี่ยงการโหลดใด ๆ ที่เท้า
เคล็ดลับ 5: วิธีการรักษาอาการบาดเจ็บที่เท้า
นักกีฬาเพื่อให้บรรลุผลสูง,มักจะเกินขีดความสามารถของพวกเขาและได้รับบาดเจ็บขา บางคนอาจจะไม่สำคัญและพวกเขาจะไม่ค่อยสังเกตเห็น คนอื่น ๆ ต้องได้รับการดูแลอย่างจริงจัง วิธีการรักษาอาการบาดเจ็บที่เท้า?
การเรียนการสอน
1
ไม่ว่าจะเป็นอาการบาดเจ็บในตอนแรกป้องกันบริเวณที่ชำรุดจากการบรรทุกต่อและให้เท้าพักผ่อนได้เต็มที่ อย่าถูสถานที่บาดเจ็บในลักษณะใด ๆ เพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลง หากคุณยืดกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดายเพียงแค่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายสักครู่และการยืดกล้ามเนื้อจะเดินผ่านไปเอง หากมีส่วนต่อของเอ็นร้อยหวายให้ใช้นิ้วพันผ้าพันแผลและวางก้อนน้ำแข็งไว้บนขา เพื่อเร่งการฟื้นตัวให้ใช้ยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบและเจลป้องกันการอักเสบต่างๆ (Fastum-gel, Diclofenac-gel ฯลฯ ) นำไปใช้กับบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ 2-3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10 วัน
2
ถ้าเส้นเอ็นหรือเอ็นแตกออกให้ยกขาขึ้นไปโยนเลือดจากพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ ในตำแหน่งนี้ให้วางเท้าด้วยสิ่งที่เย็นเพื่อลดอาการเลือดออกแล้วใช้ผ้าพันแผลเพื่อลดอาการบวม ในการคืนความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อจำเป็นต้องใช้การผ่าตัด การรักษาอาการบาดเจ็บดังกล่าวประกอบด้วยส่วนที่เหลือสมบูรณ์ส่วนที่เหลือกับการประมวลผลเป็นระยะ ๆ ของตะเข็บและการเปลี่ยนผ้าพันแผล
3
แผลเป็นเป็นประเภทที่พบมากที่สุดของการบาดเจ็บ วางทวารบริเวณใต้น้ำเย็นหรือใส่น้ำแข็งลงไป หรือห่อเท้าด้วยผ้าเปียก หากคุณพบอาการปวดอย่างรุนแรงให้ดื่มยาชา แผลพุพองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องจะมีคราบสกปรกเพื่อช่วยเร่งการ resorption คุณสามารถใส่ในสถานที่ช้ำชุบผ้าแช่ในสารละลายอิ่มตัวมากของเกลือตาราง นี้ในเวลาเดียวกันจะช่วยในการลบความอ้วน ถ้าเกิดการระเบิดขึ้นบริเวณรอยต่อให้ใช้ผ้าพันแผลที่แน่นเพื่อ จำกัด การเคลื่อนไหว
4
สัญญาณของการโหลดมากเกินไปในกล้ามเนื้อของขาทำหน้าที่การหดเกร็งของเส้นใย (กระตุกและตะคริว) อย่างฉับพลัน หยุดกิจกรรมและรักษากล้ามเนื้อที่ไม่ให้เคลื่อนที่ หากไม่มีการอักเสบให้ถูเท้าบนพื้นที่ที่เสียหาย อาการปวดที่เกิดซ้ำเป็นประจำจะถูกรักษาโดยการให้ความร้อนด้วยหลอดไฟอัลตราไวโอเลตหรือความร้อนที่ชื้นใด ๆ (อ่างน้ำร้อนอ่างน้ำร้อน)
เคล็ดลับที่ 6: การรักษากล้ามเนื้อที่ที่ขา
บ่อยครั้งที่การยืดกล้ามเนื้อบนขาเกิดขึ้นเมื่อความเครียดทางกายภาพที่ดีในเอ็นหรือกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ปัญหานี้อาจเกิดขึ้นกับการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วหรือเคลื่อนไหว เมื่อเนื้อเยื่อของเอ็นหรือกล้ามเนื้อแน่นเกินไปคุณจะรู้สึกว่าบางสิ่งบางอย่างกำลังฉีกขาด หลังจากนั้นบางครั้งก็เจ็บที่จะย้ายและเดิน อย่างไรก็ตามคุณสามารถรักษายืดกล้ามเนื้อบนขาของคุณ
เหตุผลในการยืดกล้ามเนื้อ
คนจำนวนมากกำลังดึงกล้ามเนื้อคอหรือกลับมาเมื่อพยายามยกหนักหรือขยับตัว, ทำให้หลังของคุณตรงและไม่งอเข่า ดึงกล้ามเนื้อบนขาที่สามารถกระชับแรงเมื่อเดินหรือวิ่งหรือออกกำลังกายโดยไม่ต้องอุ่นเครื่อง กล้ามเนื้อส่วนที่ไม่ได้รับความร้อนและไม่ได้เตรียมตัวไว้มักมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บเป็นจำนวนมาก การยืดเอ็นของข้อเท้ามักเกิดขึ้นเมื่อบิดงอไม่ถูกต้อง ณ จุดนี้เอ็นซึ่งเชื่อมต่อส่วนที่เป็นก้อนของกระดูกที่ด้านนอกของขาน้ำตาหรือเหยียด เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งกับกิจกรรมในเกมกีฬาหรือกีฬาหลายประเภท ข้อเข่าอ่อนแอมากขึ้นเมื่อเหยียบลงอย่างผิดพลาดหลังจากกระโดดลงไปในกีฬาเช่นบาสเกตบอลยิมนาสติกวอลเลย์บอล ฯลฯ นอกจากนี้เข่าอาจเสียหายบนเนินสกีเมื่อขี่สเก็ต Roller หรือรองเท้าสเก็ตธรรมดาอาการหลัก
กล้ามเนื้อเหยียดเกินไปเมื่อยืด เป็นมูลค่าการพิจารณาว่ามีอาการบาดเจ็บเนื้อเยื่อบางส่วนนี้สามารถฉีกขาดได้ ในบริเวณที่เสียหายอาจเกิดเนื้องอกหรือเลือดออก ขณะที่ยืดออกไปเรื่อย ๆ แผลเป็นเล็ก ๆ อาจปรากฏขึ้น นั่นคือเหตุผลที่หลังจากได้รับบาดเจ็บกล้ามเนื้ออาจจะไม่แข็งแรงและยืดหยุ่น เนื้อเยื่อทิชชูสามารถฉีกขาดได้หากมีอาการตึงเครียดมากเกินไป ในกรณีนี้มันฟูและกลายเป็นความเจ็บปวดและความสำคัญการยืดกล้ามเนื้อ
ยืดกล้ามเนื้อเรียบง่ายโดยการใช้น้ำแข็งไปยังพื้นที่ที่เสียหายของร่างกายและส่วนที่เหลือของเตียงในระหว่างวัน หลังจากนั้นควรบีบอัดเย็นด้วยการบีบอัดที่ร้อน สำหรับการกู้คืนขั้นสุดท้ายเป็นกฎไม่กี่วันโดยไม่ต้องออกแรงกาย ในกรณีที่กล้ามเนื้อได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงจะมีการใช้ยาต้านการอักเสบและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเรียบง่ายคุณสามารถรวมการออกกำลังกายซ้ำ ๆ ในโปรแกรมการฝึกอบรม ในห้องออกกำลังกายก่อนเรียนจำเป็นต้องอุ่นเครื่อง ในการทำเช่นนี้ควรใช้การออกกำลังกายหลายแบบเพื่อยืดและอุ่นกล้ามเนื้อของร่างกาย นี่เป็นพื้นฐานที่ซับซ้อนซึ่งนักกีฬาทุกคนต้องปฏิบัติถ้ากล้ามเนื้อยืดขาไม่ได้พักเป็นเวลา 24 ชั่วโมงอาการปวดที่บริเวณบาดเจ็บจะรุนแรงมากโปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อขอความช่วยเหลือ หลังจากตรวจดูสถานที่เกิดการบาดเจ็บแพทย์จะทำการตรวจวินิจฉัยที่ถูกต้องและถูกต้องเพื่อกำหนดวิธีการรักษาที่จำเป็นเคล็ดลับที่ 7: สิ่งที่ขี้ผึ้งในการรักษายืด
การยืดกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายที่แข็งแรงเมื่อทำกีฬาหรือที่บ้าน ในพื้นที่ที่มีอาการเลือดออกอาจเกิดอาการปวดเมื่อมีความรุนแรงแตกต่างกัน เพื่อความสะดวกในสภาพร่างกายขอแนะนำให้ใช้ครีมบำบัด
วิธีการรักษายืด
เมื่อยืดคุณต้องสร้างสันติภาพกล้ามเนื้อที่เสียหาย ให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ให้เย็นจุดเจ็บด้วยน้ำแข็งห่อด้วยผ้าเช็ดตัว ในระหว่างวันกระบวนการทำความเย็นนี้จะดำเนินการทุก 4 ชั่วโมงเป็นเวลา 20-30 นาที นี้จะช่วยลดอาการบวมและปวด เมื่อยืด, ขี้ผึ้งหรือเจลที่มีสารต้านการอักเสบ (diclofenac, indomethacin, ibuprofen) จะมีผล คุณสามารถซื้อยา "Fastum Gel" หรือ "Fibrofid" (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์), "Efkamon" ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบการต่อต้านริ้วรอย "Efkamona" ประกอบด้วย tincture ของพริกไทย, salicylate methyl, น้ำมันหอมระเหยและส่วนประกอบอื่น ๆ ครีมนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดและบรรเทาการอักเสบของเอ็นเอ็น - เอ็นเมื่อยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลานานจำเป็นต้องพูดคุยกับนัก traumatologist และเพื่อสร้าง roentgen เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บที่รุนแรงผลิตภัณฑ์ที่เลือกต้องถูเป็นวงกลมการเคลื่อนไหวในพื้นที่ของความเสียหาย หลังจากใช้แล้วคุณจำเป็นต้องห่อสถานที่นี้ด้วยผ้าพันคอที่อบอุ่น ระยะเวลาในการทาครีมจะขึ้นอยู่กับลักษณะของการบาดเจ็บ ที่ยืดของแรงดึงดูดที่ง่ายและค่าเฉลี่ยการรับภายในการเตรียมการต้านการอักเสบ nonsteroidal (ตัวอย่างเช่น "Nimesil") จะปรากฏขึ้น ด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงคุณจำเป็นต้องใช้ยาแก้ปวด
การเตรียมการสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ
เมื่อยืดคุณสามารถใช้ครีม"Analgos" เป็นเครื่องขยายหลอดเลือดทำให้เกิดความรู้สึกของความร้อนกระตุ้นการเผาผลาญอาหารเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและลดอาการกล้ามเนื้อ มีอาการปวดอย่างรุนแรง "Apizarthron" ใช้ประกอบด้วยขี้ผึ้งเมทิลซาลิไซเลตน้ำมันมัสตาร์ดและน้ำมันหอมระเหย ยาเสพติดกระตุ้นการเผาผลาญอาหารเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นและลดอาการปวด จากผลการทบทวนผลการรักษาจะเกิดขึ้นภายในไม่กี่นาทีหลังการทาครีม นำไปใช้กับสถานที่เจ็บปวดในปริมาณ 2-3 กรัมหลังจาก 1-2 นาทีถูและทำนวดเบาเมื่อยืดคุณยังสามารถใช้ครีม"Finalgon" มีแอลกอฮอล์ butoxyethyl ของกรดนิโคตินิกและกรดนิลลิกมีผลต่อความร้อนที่แข็งแกร่ง วิธีการรักษานี้ไม่ควรเกิดกับเมือกและรอยถลอกกับรอยฟกช้ำและเคล็ดขัดยอก Olbene ครีมจะปรากฏ,ที่มี heparin, dimethylsulfoxide, dexpanthenol เฮปารินเป็นยาต้านการแข็งตัวของเลือดโดยตรงซึ่งมีผลต่อการช้ำ dimethyl sulfoxide มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ, ต้านการอักเสบและยาเฉพาะที่ Dexpanthenol ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารส่งเสริมการฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหาย ครีม Dolgin เป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เป็นรูปแบบที่ปรับเปลี่ยนจาก ibuprofen สารที่ใช้งานได้อย่างรวดเร็วช่วยขจัดความเจ็บปวดและอาการบวมช่วยเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ
เคล็ดลับที่ 8: วิธีการรักษาความตึงเครียดร่วมกัน
นามสกุล ของข้อต่อ - การบาดเจ็บที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งเป็นที่ประจักษ์โดยคมปวดข้อ (ส่วนใหญ่) การยืดการรักษาสามารถทำให้เกิดความเย็นไอโอดีนผ้าพันแผลแน่นบีบและขี้ผึ้ง ในการรักษาสิ่งสำคัญคือต้องแสดงความสอดคล้องและความอดทน
คุณจะต้อง
- - ไอโอดีน;
- - troxevasin-gel;
- - ไอ้;
- - วอดก้า
การเรียนการสอน
1
พื้นที่ได้รับบาดเจ็บตามกฎอย่างรวดเร็วบวมมันเจ็บมันจะกลายเป็นเรื่องยากที่จะเดิน เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ใส่อะไรเย็นในสถานที่ที่เจ็บปวดลงไปที่ชิ้นเนื้อจากช่องแช่แข็งหรือผ้าขนหนูแช่ในน้ำเย็น ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมได้
2
ขจัดปัญหาการแตกหักของขา หากกระดูกมีสภาพสมบูรณ์และไม่ใช้ยิปซั่ม (และสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของ X-ray เท่านั้น) การยืดการรักษา ของข้อต่อ คุณสามารถใช้ที่บ้านได้
3
ทำตาข่ายไอโอดีนแทนการยืดตัว ใช้ทา 2-3 ครั้งต่อวันจนกว่าอาการบวมจะลดลง
4
ซ้อนทับกันที่เสียหายโดยการซ้อนทับผ้าพันแผลแน่น ในกระบวนการของการปล่อยตัวและเพื่อที่จะทำอีกครั้งให้สุทธิไอโอดีน, ผ้าพันแผลจะต้องถูกลบออกและวาดใหม่แม้ข้ามคืน
5
ในวันแรกที่ขาเจ็บมากดังนั้นสังเกตความสงบสุขและพยายามที่จะเดินน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
6
ตามกฎที่ยืดที่แข็งแกร่งและมากยิ่งขึ้นดังนั้นกับการแตกของเส้นเอ็นเส้นเลือดเสียหายรูปแบบเม็ดเลือดที่กว้างขวางและเท้าเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินและเกือบจะเป็นสีดำ ในกรณีนี้หลายครั้งเจลวันถู troksevazin (สำหรับผนังหลอดเลือดกู้คืน) และใช้ badyagoy หรือครีมที่มีเนื้อหาที่ส่งเสริมการสลายของ haematomas และ ecchymoses
7
หลังจากสามหรือสี่วันคุณสามารถเริ่มต้นสร้างความอบอุ่นบีบอัดที่ช่วยในการรับมือกับอาการปวดและขจัดอาการบวม ในขั้นตอนนี้การบีบอัดจากวอดก้ายังมีประโยชน์ อย่าใช้แอลกอฮอล์บริสุทธิ์ - สามารถเผาผิวหนังได้
8
และที่สำคัญที่สุด - ยืด ของข้อต่อ ต้องได้รับการปฏิบัติจนจบอย่างเต็มที่เรียกคืนและเสริมสร้างเอ็นเพื่อให้อาการทั้งหมดจะหายไป ทำข้อเท้านวด 15 นาทีสวมผ้าพันแผลอย่างแน่นหนาเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่ผิวได้รับการฟื้นฟูตามสีตามธรรมชาติมิฉะนั้นจะไม่ได้รับการกำเริบขึ้นอีก
เคล็ดลับ 9: วิธีการรักษายืดผมข้อมือ
การยืดกล้ามเนื้อหมายถึงความเสียหายที่เกิดกับเส้นเอ็นเส้นเอ็นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ซึ่งความสมบูรณ์ไม่ถูกล่วงละเมิด เมื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อพบว่ามีอาการปวดอย่างรุนแรงและเนื้องอกจะปรากฏขึ้น
การเรียนการสอน
1
การยืดของข้อมือเป็นความเสียหายที่เอ็นรอบข้อมือ เส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บโดยปกติจะยึดปลายทั้งสองข้างของกระดูกปลายทั้งสองข้างไว้ด้านหลังเป็นเกลียวและเป็นเกลียวหรือข้อเอ็นที่รวมกระดูกของข้อมือ
2
เมื่อข้อมือยืดออกมีอาการปวดที่คมชัดข้อต่อที่ไม่เสถียรข้อมือข้อมือและช่วงการเคลื่อนไหวในบริเวณนี้จะ จำกัด
3
ทันทีที่ได้รับบาดเจ็บควรวางแขนที่เสียหายขึ้นและควรใส่น้ำแข็งเย็นที่พันด้วยผ้าหรือผ้าที่ชุบน้ำเย็นลงไปที่ข้อมือ ครึ่งชั่วโมงต่อมาความเย็นจะถูกดึงออกและแขนจะมีแถบล้อมรอบข้อมือ ขั้นตอนต่อไปคือศูนย์การบาดเจ็บ
4
หากแพทย์พบว่าเอ็นหรือเนื้อเยื่อยังคงอยู่และมีเพียงยืดคุณสามารถรักษาบาดแผลที่บ้านได้ เพื่อลดอาการปวดและบรรเทาเนื้องอกเป็นเวลาสองวันไปยังจุดเจ็บคุณต้องใช้ความหนาวเย็น วันนี้เป็นที่พึงปรารถนาที่จะให้ส่วนที่เหลือสำหรับข้อต่อได้รับบาดเจ็บ เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ห่วงแขวนเมื่อยืดข้อมือของคุณ
5
เพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของของเหลวในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเวลาเปิดและบีบข้อต่อ เพื่อลดอาการปวดให้ใช้ยาแก้ปวด ยาต้านการอักเสบจะช่วยเร่งการรักษาด้วยการบาดเจ็บ
6
วิธีการรักษาข้อมือข้อมือแบบยืดใหม่คือการบำบัดด้วยพลังงานชีวภาพโดยใช้อุปกรณ์ไฟฟ้า Prolog-02
7
ประมาณหนึ่งสัปดาห์ต่อมาความเจ็บปวดของการยืดจะลดลงและเนื้องอกจะลดลง ตอนนี้คุณสามารถเริ่มต้นกิจกรรมร่วมกันตามปกติโดยการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเพื่ออุ่นเอ็นและเอ็น ถ้าการออกกำลังกายนี้ก่อให้เกิดอาการปวดคุณควรหยุดทำเช่นนี้ ดังนั้นเส้นเอ็นยังไม่หาย
8
เมื่อการออกกำลังกายไม่ก่อให้เกิดอาการปวดคุณสามารถทำได้เริ่มต้นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบความเสียหาย สำหรับเรื่องนี้ควรปรึกษากับนักกายภาพบำบัดซึ่งจะมีความซับซ้อนเป็นพิเศษ เมื่อฝึกกีฬาอย่าพยายามบรรทุกพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บเป็นอย่างมาก
- การรักษาข้อมือข้อมือ
