เคล็ดลับที่ 1: การนอนไม่หลับ: วิธีการรักษา
เคล็ดลับที่ 1: การนอนไม่หลับ: วิธีการรักษา
นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับเป็นที่คุ้นเคยกับหลาย ๆ คน ก่อนการประชุมที่สำคัญการสอบหรือวันที่มากกว่า 30% ของคนไม่สามารถหลับ หลังจากวันที่วุ่นวายการนอนไม่หลับประสบมากกว่า 50%
สาเหตุของการนอนไม่หลับ
นอนไม่หลับไม่ใช่โรค สาเหตุหลักของการนอนไม่หลับคือความเครียดเรื้อรังการขาดระบบการนอนหลับอย่างเป็นระบบการทำงานกับตารางเวลาการเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงโซนเวลาบ่อยครั้ง การนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้หลังจากคืนนอนไม่หลับ บ่อยครั้งที่สาเหตุของการนอนไม่หลับเป็นโรคเรื้อรังร้ายแรง: โรคประสาท, ภาวะซึมเศร้า, ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด, อาการปวด, ความผิดปกติของฮอร์โมน
ขั้นตอนของการนอนไม่หลับ
ความผิดปกติที่คาดว่าจะเป็นปัญหากับนอนหลับ แม้ว่าคุณจะเหนื่อยมากและแท้จริงจะหล่นลงมาจากเท้าของคุณคุณควรไปที่เตียงนอนหลับหายไป เป็นผลให้ในระหว่างวันที่คุณรู้สึกอ่อนเพลียความง่วงอ่อนแอ การบริการที่ศูนย์
โรค Intrasomnia เป็นโรค,พร้อมตื่นตัวในเวลากลางคืนบ่อยๆ ตัวอย่างเช่นคุณนอนและนอนหลับทันที แต่หลังจากที่คุณตื่นขึ้นและคุณเริ่มมีอาการนอนไม่หลับ
ความผิดปกติแบบโพสต์โมเดิร์นเป็นเรื่องรุนแรงการกระตุ้น มันยากสำหรับคุณที่จะลุกขึ้นในตอนเช้า แต่ถ้าด้วยแรงของคุณยังคงบังคับให้ตัวเองออกจากเตียงของคุณตลอดทั้งวันที่คุณรู้สึกง่วงเหงาห่วงและความสามารถในการทำงานลดลง
Agnosia เป็นโรคที่คนบ่นว่าเขาไม่หลับตาตลอดทั้งคืน ด้วยการศึกษาอย่างละเอียดนักมานุษยวิทยาบอกว่าในระหว่างวันที่คุณใช้เวลานอนหลับอย่างน้อยห้าชั่วโมง เพียงการรับรู้ของการนอนหลับจะบิดเบี้ยว
การรักษาอาการนอนไม่หลับ
การรักษาอาการนอนไม่หลับเป็นกระบวนการที่ยาวนาน ผู้เสียหายควรปฏิบัติตามระบอบการปกครองของวันยกเว้นกาแฟก่อนนอนนิโคตินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาหารที่อุดมสมบูรณ์ หากมีอาการนอนไม่หลับเกิดจากภาวะซึมเศร้าปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดความผิดปกติอื่น ๆ แพทย์จะกำหนดให้การรักษาโรค ยานอนหลับแนะนำสำหรับการนอนไม่หลับเรื้อรังแบบถาวรเมื่อไม่สามารถขจัดความผิดปกติของการนอนหลับได้ด้วยวิธีการอื่น ๆ
เคล็ดลับที่ 2: การรับมือกับอาการนอนไม่หลับ
นอนไม่หลับอย่างสมบูรณ์เคาะออกจังหวะปกติชีวิต มีความเกียจคร้านและความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะนอนลงในขณะที่ไม่หลับไป หากคุณเหนื่อยกับภาวะนี้แล้วพยายามที่จะกำจัดการนอนไม่หลับด้วยวิธีที่ไม่แพงมาก
คุณจะต้อง
- - สมุนไพรบำบัด
- - เกลือทะเล;
- - น้ำมันหอมระเหย
การเรียนการสอน
1
ดื่มยาระงับความรู้สึก เหมาะเป็นรากของวาเลียนหรือ motherwort โปรดจำไว้ว่าวาเลรียนสามารถกระตุ้นการแพ้ได้เมื่อ motherwort สามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยแม้กระทั่งสำหรับเด็กเล็ก หากคุณไม่ได้รับพิษจากโรคพิษสุราเรื้อรังคุณสามารถนำพืชไปทำเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ decoctions หรือ tablets ได้ วิธีการสมัครขึ้นอยู่กับชนิดของผลิตภัณฑ์และอธิบายไว้ในรายละเอียดของบรรจุภัณฑ์ คุณจะสังเกตเห็นผลในเชิงบวกในวันที่ 3 ของการรับเข้าเรียน
2
อาบน้ำก่อนเข้านอน ผ่อนคลายเกลือทะเล แต่ควรเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์กระดังงาหรือแม้แต่ต้นซีดาร์ อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ประมาณ 40 องศาและปริมาณเกลือ 500 กรัมถึง 1500 กรัมเน้นความเป็นอยู่ที่ดีของคุณถ้าคุณไม่รู้สึกไม่สบายจากนั้นทำตามขั้นตอนประมาณ 20-25 นาที
3
ขั้นตอนการทำน้ำที่ดีด้วยใช้ยาสมุนไพร ดื่ม 4 ช้อนโต๊ะ Leonurus ในลิตรของน้ำเดือดหลังจาก 40 นาทีสายพันธุ์และเทลงในอ่างน้ำที่เต็มไปด้วย นอนอาบน้ำอุ่นประมาณครึ่งชั่วโมงจากนั้นรีบไปนอน ขั้นตอนจะดำเนินการทุกวันจนกว่าการนอนหลับจะเป็นปกติ
4
ใส่ใจกับกาแฟมากเท่าไหร่คุณดื่มในระหว่างวัน บางทีเหตุผลที่อยู่ในส่วนเกินของคาเฟอีน พยายามที่จะดื่มน้อยกว่าเพียงแค่กาแฟ แต่ยังชา แต่ยังก่อนนอนไม่เจ็บแก้วน้ำชาและน้ำผึ้งที่อ่อนแอ
5
อย่าทำกิจกรรมที่คึกคักในตอนเย็นและอย่าทำเช่นนั้นกีฬา การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ พยายามนั่งเงียบ ๆ ในเวลากลางคืนอ่านนิตยสารที่คุณชื่นชอบและลืมปัญหาที่ทำให้คุณต้องกังวลในตอนกลางวันเพราะตอนเย็นเป็นเวลาพักผ่อน
6
ถ้าคุณไม่ได้ช่วยติดต่อจิตแพทย์ แพทย์จะเขียนยานอนหลับให้นอนหลับปกติ คุณไม่สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา ปรึกษาเกี่ยวกับตัวเลือกอื่น ๆ ในการรักษาอาการนอนไม่หลับ
เคล็ดลับที่ 3: การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการนอนไม่หลับ
การรักษาโรคนอนไม่หลับโดยใช้ยาเป็นอย่างมากเป็นอันตราย มีความคุ้นเคยและมีความต้องการเพิ่มขึ้นเพื่อเพิ่มปริมาณ วิธีที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลที่สุดคือการรักษาด้วยวิธีการพื้นบ้านคุณจะต้องเลือกสูตรที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง
การเรียนการสอน
1
ผสมกับหนวดสีทองบดและ 3 ช้อนโต๊ะของผักชีฝรั่งเมล็ดต้มใน 1/2 ลิตรของพอร์ตหรือ Cahors เป็นเวลา 20 นาที 1 ชั่วโมงเพื่อยืนยันการระบายน้ำ ก่อนเข้านอนใช้เวลา 50 มล.
2
ต้มบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ประมาณ 200 กรัมแอปเปิ้ลเปรี้ยวผสมกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ซึ่งหมายความว่าจะทำให้นอนหลับได้อย่างถูกต้องหากคุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนพักผ่อน
3
น้ำต้มสุก 1/2 ลิตรเทลงในชาม 2 ช้อนโต๊ะ ใส่ประมาณ 8 ชั่วโมง พร้อมสารสกัดจากธรรมชาติใช้เวลา 3 ครั้งต่อวันสำหรับ 1 ช้อนโต๊ะในขณะท้องว่าง
4
ผสมดอกคาโมไมล์ 2 ช้อนโต๊ะช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะช้อนของยี่หร่า, 1 ช้อนโต๊ะราก Valerian ส่วนผสมที่ได้ควรใช้ 1 ช้อนโต๊ะและเติมด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ภายใน 3 ชั่วโมงย้ำว่าสมุนไพรให้ความเครียดและดื่มวันละ 3 ครั้งต่อหนึ่งในสามของแก้ว
5
ผสม 1 กรวยช้อนโต๊ะช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะช้อนของสะระแหน่ 1 ช้อนโต๊ะราก Valerian แก้วน้ำเดือดเท 1 ช้อนโต๊ะผสม แนะนำให้ใช้หญ้า 3 - 4 ชั่วโมง หลังจากนั้นจะมีการกรองข้อมูลและหนึ่งในสามของแก้วจะถูกถ่ายวันละสามครั้ง
6
40 มล. ของมะนาวบาล์มและน้ำซุป 10 มลยาร์โรว์ผสมกับดินเหนียว 2/3 สีโดยเฉพาะสีขาว (แม้ว่าคุณจะสามารถใช้งานได้) ส่วนผสมจะเจือจางน้ำ 1/3 ถ้วยและนำไปใช้กับหน้าผากและวัดเป็นเวลา 20 นาที
เคล็ดลับที่ 4: อาการของวัยหมดประจำเดือน วิธีการรักษา
วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่เป็นธรรมชาติในชีวิตผู้หญิงทุกคนที่เป็นลักษณะการสิ้นสุดของการมีประจำเดือน โดยปกติแล้วจะมาถึงเมื่ออายุ 45 ถึง 55 ปี วัยหมดประจำเดือนในทุกคนจะเกิดขึ้นในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่อย่างหลีกเลี่ยงไม่พร้อมกับอาการไม่พึงประสงค์
ตั้งแต่อายุ 35 ขึ้นไปปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ผลิตโดยรังไข่จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ แต่ก่อนที่จะสิ้นสุดหรือสิ้นสุดของช่วงหญิงจะไม่สูญเสียอวัยวะเพศ หากการผลิตเอสโตรเจนหยุดลงเมื่ออายุครบ 40 ปีแล้ววัยหมดประจำเดือนนั้นถือว่าเป็นธรรมชาติและไม่ควรทำให้เกิดความไม่สงบโดยเฉพาะ แต่บางครั้งก็เริ่มต้นและในวัยที่ค่อนข้างเร็ว - หลังจาก 30 ปี
วัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควรสามารถเรียก: การสูบบุหรี่มากเกินไปผลกระทบของยาเคมีบำบัดการกำจัดของมดลูกธรรมชาติวัยหมดประจำเดือนไม่ได้เกิดขึ้นทันที มักปรากฏการณ์นี้ทำให้ตัวเองรู้สึกในไม่กี่เดือนหรือแม้กระทั่งปี ในช่วงที่เรียกว่าช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนการมีประจำเดือนเลือดออกจะไม่สม่ำเสมอมากนัก วงจรอาจสั้นลงหรือยาวขึ้น ความเข้มของการปลดปล่อยยังแตกต่างกันออกไป ในช่วงก่อนวัยเรียนอาจอ่อนแอหรือแรงกว่าก่อน ช่วงนี้เป็นลักษณะการชิงช้าอารมณ์บ่อยความเมื่อยล้ามากไม่สะดวกในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ลดลงความต้องการทางเพศและการถ่ายปัสสาวะบ่อย ความไม่หยุดยั้งในปัสสาวะพัฒนาได้อย่างแม่นยำเพราะระดับฮอร์โมนในร่างกายลดลงเนื่องจากกล้ามเนื้อของทางเดินปัสสาวะลดลง ดีรู้สึกไม่พึงประสงค์ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ของผู้หญิงที่มีประสบการณ์เพราะความแห้งกร้านของช่องคลอด ด้วยการขาดฮอร์โมนความยืดหยุ่นของผนังลดลง เกี่ยวกับการเริ่มมีประจำเดือนอาจกล่าวได้เมื่อไม่มีการไหลเวียนโลหิตภายใน 12 เดือน นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้มีลักษณะอาการปวดหัวบ่อยนอนไม่หลับไหลและการไหลคงที่ กระแสน้ำเป็นความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจอย่างมากเมื่อคลื่นความร้อนแผ่กระจายไปในบริเวณหน้าอกและเคลื่อนไปที่ใบหน้าแขนและลำคอ พวกเขาสามารถถูกแทนที่อย่างรวดเร็วโดยการขับเหงื่ออย่างมีนัยสำคัญและหนาวเย็นที่ตามมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการเสื่อมถอยออกในตอนกลางวัน เกี่ยวกับความแปรปรวนของอารมณ์และการนอนไม่หลับอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงวัยหมดประจำเดือนและเพียงเล็กน้อยก่อนหน้านี้ ถ้าคุณไปหาหมอเขาอาจแนะนำการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเริ่มต้น ฮอร์โมนที่ใช้กันทั่วไปในการบำบัดนี้เป็นไปตามธรรมชาติ ดังนั้นผลข้างเคียงจะลดลง estrogens สามารถใช้ในรูปแบบของแพทช์, เจล, ครีม, ยาเม็ดและ suppositories ในกรณีของการกำจัดมดลูกพวกเขาเป็นส่วนประกอบสำคัญของการบำบัดทดแทนฮอร์โมน
หากมดลูกไม่ถูกลบแพทย์มักจะกำหนด progesterones ซึ่งเป็นการเพิ่มการป้องกันโรคเลือดออกอย่างฉับพลันและเนื้องอกในเนื้องอกลบและบรรเทาอาการบางอย่างของวัยหมดประจำเดือนคุณสามารถและที่บ้านได้ ทุกวันคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายและพยายามที่จะนำวิถีชีวิตที่ค่อนข้างใช้งาน นอกจากนี้คุณควรยึดมั่นในอาหารสุขภาพ - กินผักและผลไม้ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมมากขึ้น ขอแนะนำให้ จำกัด ตัวเองในการใช้คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ตั้งแต่แห้งไปจนถึงช่องคลอดจาระบีที่ละลายน้ำได้ทุกชนิดช่วยได้ดีที่สุด แต่ไม่แนะนำให้ใช้ปิโตรเลียมเจลลี่ เป็นที่เชื่อกันว่าเพื่ออำนวยความสะดวกในชีวิตในวัยหมดประจำเดือนสามารถเป็นสารที่ใช้งานทางชีวภาพและการเตรียมการของต้นกำเนิดซึ่ง ได้แก่ : motherwort, ชะเอม, ถั่วแดง, ถั่วเหลือง แต่ก่อนที่จะใช้มันก็ยังดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์
