LovesTheTeam.com

การเรียนการสอน

1

ยกคิ้วขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกตึงเครียดที่หน้าผากและทั่วศีรษะไปที่ด้านหลังศีรษะ ตึงตัวเป็นเวลา 10 วินาทีและผ่อนคลาย ระหว่างการออกกำลังกายให้หายใจอย่างสงบ

2

ปิดตาของคุณริ้วรอยจมูกของคุณเปิดฟันบนของคุณและในเวลาเดียวกันทำให้ใบหน้าของคุณ

3

วาดภาพรอยยิ้มฮอลลีวู้ดยืดคางพยายามที่จะเกี่ยวข้องกับเขาในลำคอ

4

ดึงมือของคุณขึ้นหน้าคุณบีบเป็นกำปั้นก้มลงทีละข้างด้วยความตึงเครียด

5

มือพับด้านหน้าของเขาเช่นเดียวกับในการอธิษฐานและเพื่อสร้างแรงกดดันต่อฝ่ามือของเขา

6

ยืนขึ้นงอแขนของคุณเล็กน้อยดึงข้อศอกและมือของคุณกลับมาหมอบอยู่ด้านหลังของคุณ

7

เรียกมุมบนเก้าอี้นั่งอยู่บนมันยกขาตรงและรักษาร่างกายที่มีความลาดชันเล็กน้อยกลับ

8

นั่งบนเก้าอี้ยืดขาถุงเท้าด้านในส้นเท้าและดึงถุงเท้ากับตัวคุณเอง

9

วางมือของคุณไว้ข้างหลังศีรษะและวางหัวของคุณไว้ขณะที่ในขณะเดียวกันก็ต่อต้านมือด้วย