เคล็ดลับ 1: สิ่งที่จะเกิดขึ้นในกีฬาโอลิมปิกโซซีคืออะไร?

เคล็ดลับ 1: สิ่งที่จะเกิดขึ้นในกีฬาโอลิมปิกโซซีคืออะไร?



ครั้งที่สองจะมีการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก XXII ครั้งผ่านแดนของรัสเซีย - โอลิมปิกฤดูร้อนปี 1980 เกิดขึ้นที่กรุงมอสโกและสิทธิในการใช้จ่ายวันหยุดฤดูหนาวกีฬาที่มีหมายเลขเดียวกันได้รับรางวัลโดยเมืองตากอากาศของโซซี ก่อนที่เหตุการณ์นี้อีกครึ่งปี แต่คณะกรรมการจัดงานของการแข่งขันได้ให้ข้อมูลที่เพียงพอเพื่อให้ทราบถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นในกีฬาโอลิมปิกโซซี





สิ่งที่จะเกิดขึ้นในกีฬาโอลิมปิกในโซซี

















สิ่งที่สำคัญที่สุดในโปรแกรมของกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาว- แน่นอนการแข่งขันของนักกีฬาที่ดีที่สุดของดาวเคราะห์ใน 15 กีฬา การแข่งขันครั้งแรกจะจัดขึ้นในวันที่ 8 กุมภาพันธ์ 2014 - ในวันนี้จะมีการเล่นเหรียญห้าชุดแรก หนึ่งของพวกเขา "Adler-Arena" ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกโซซีจะเล่นสเก็ตสวนสาธารณะและส่วนที่เหลือทั้งหมดจะถูกแบ่งออกใน Krasnaya Polyana แต่ละนักสกีอื่น ๆ ในกระโดดซับซ้อน "ภูเขารัสเซีย" - combinators, ในสวนสาธารณะมาก "โรซ่า Khutor" - ต้นแบบของรูปแบบและ ในที่ซับซ้อน "ลอร่า" - สกี gonkam.Vsego ผู้เชี่ยวชาญ 8-22 กุมภาพันธ์ที่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกโซซีจะเล่น 84 ชุดเหรียญและการแข่งขันจะจัดขึ้นในวันที่ 17 สร้างขึ้นสดใหม่และปรับปรุงสิ่งอำนวยความสะดวกด้านการกีฬาแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม - "ภูเขา" ใน Krasnaya Polyana และ " ชายฝั่ง "ในโซซีและ dlere ภูเขาที่ประกอบด้วยห้าสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับการจัดกิจกรรมกลางแจ้งเช่นเดียวกับ "โอลิมปิกวิลเลจ" บนสันเขา Psekhako สำหรับ 11,000 นักกีฬาและ "สื่อวิลเลจ" สำหรับนักข่าว ในหก arenas น้ำแข็งและสิ้นเชิงของกลุ่มชายฝั่งทะเลจะมีการแข่งขันในสาขาวินัย, ฮอกกี้และการดัดผม นี่มันจะถูกวางไว้และหลักโอลิมปิก derevnya.Krome การแข่งขันกีฬาและพิธีมอบรางวัลตามโปรแกรมอย่างเป็นทางการทั้งสองบังคับและมักจะมีสีสันมากที่สุดและระมัดระวังเหตุการณ์ที่เตรียมจะจัดขึ้น - การเปิดและปิดเหตุการณ์ สมาชิกทางพระราชพิธีที่มีธงของประเทศเช่นเดียวกับแสงสว่างของเปลวไฟโอลิมปิกจะจัดขึ้นในวันก่อนที่จะเริ่มต้นครั้งแรก - 7 กุมภาพันธ์ 2014 พิธีปิดเทศกาลกีฬาการนำเสนอของเมืองแห่งนี้ต่อมา XXIII เกมส์ฤดูหนาวและการถ่ายโอนของธงโอลิมปิกที่จะจัดขึ้นในวันหลังจากการจัดส่งของชุดสุดท้ายของเหรียญ - 23 fevralya.Ne สงสัยว่าวันนี้จะจัดขึ้นในโซซีและเหตุการณ์ที่ไม่ใช่กีฬาที่สำคัญ - การแสดงคอนเสิร์ต ศิลปินยอดนิยม แต่ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับช่วงเทศกาลโอลิมปิกนี้จะมีให้บริการในภายหลัง แต่ก่อนการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวในรีสอร์ทของรัสเซียในอีกครึ่งปีครึ่ง

























เคล็ดลับ 2: สิ่งที่ควรเห็นในกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวในโซซี



XXII กีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวในโซซีจะจัดขึ้นตั้งแต่วันที่ 7ถึงวันที่ 23 กุมภาพันธ์ 2014 ตารางการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกได้รับการจัดทำขึ้นโดยคณะกรรมการจัดงานโซ 2014 รวมถึงรายละเอียดของการแข่งขันทั้งหมดซึ่งระบุสถานที่และเวลาของกิจกรรม





สิ่งที่เห็นในกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวในโซซี







พิธีเปิดและปิดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

การเปิดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครั้งยิ่งใหญ่จะเกิดขึ้น7 กุมภาพันธ์ที่สนามกีฬา "Fisht" ในช่วงโอลิมปิกและพาราลิมปิกเกมส์ปี 2014 สนามกีฬาแห่งนี้จะถูกนำมาใช้เฉพาะกับงานที่เคร่งขรึมและให้รางวัลแก่ผู้ชนะ พิธีเปิดงานครั้งนี้ถือว่าเป็นงานแสดงที่สนุกสนานอย่างไม่น่าเชื่อกับผู้เข้าร่วมจำนวนมาก นี้สามารถตัดสินโดยข้อเท็จจริงที่ว่าปีก่อนเกมในพระราชวังน้ำแข็ง "Bolshoi" "ปีก่อนที่จะมีการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเกมส์ในโซซี" จัดขึ้นซึ่งเรียกว่าซ้อมใหญ่ชุดสำหรับพิธีเปิดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก สีสันสดใสเป็นพิธีปิด ผู้จัดงานวางแผนที่จะทำให้งานนี้น่าจดจำในตอนปิดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 1980 ในมอสโก

การแข่งขันในรายการของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

ภายใน 17 วันบันทึก 98ชุดของรางวัลภายในกรอบของการแข่งขันในกีฬาโอลิมปิกที่แตกต่างกัน 7 เกมจะมีนักกีฬา 6,000 คนและสมาชิกในทีมจาก 85 ประเทศขึ้นไป โปรแกรมกีฬาของกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวครั้งที่ XXII กำหนดบันทึกอย่างสมบูรณ์ไม่เพียง แต่สำหรับจำนวนการแข่งขันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจำนวนของสายพันธุ์ใหม่ที่รวมอยู่ในโปรแกรม รวมอยู่ในโปรแกรมกีฬามี 12 ชนิดใหม่ของการแข่งขัน โปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวในปี 2014 ประกอบด้วย 15 สาขาวิชากีฬาฤดูหนาว ได้แก่ สกี 6 ชนิดพันธุ์ 3 สายพันธุ์กีฬา 2 ชนิดและกีฬาแยกต่างหาก 4 แห่ง การแข่งขันจะจัดขึ้นที่ไซต์ในกลุ่มภูเขาและ 69 แห่งในกลุ่มชายฝั่ง โปรแกรมของการแข่งขันในสกีได้รับการขยายอย่างมาก เป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์ของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกไม่เพียง แต่ผู้ชาย แต่ผู้หญิงจะเข้าร่วมในการแข่งขันกระโดดสกี ผู้จัดรายการรวมอยู่ในโปรแกรมและกีฬายอดนิยมในหมู่เยาวชน 8 ชนิดของเหตุการณ์ที่จัดขึ้นสโนว์บอร์ดและฟรีสไตล์ (4 แต่ละ) ประกอบไปด้วยสโนว์บอร์ด slopestyle, slopestyle สกี Halfpipe สกีและสลาขนานใน snouborde.Zriteli สามารถเพลิดเพลินกับความสนุกการแข่งขันทีมที่น่าตื่นเต้นในสาขาวิชาต่าง ๆ เช่นสเก็ตลีลา luge (relay) และ biathlon (รีเลย์แบบผสม) ในการแข่งขันครั้งแรกจะมีส่วนร่วมในเวลาเดียวกันการถ่ายทอดผู้ชายและ zhenschiny.V ขณะนี้ตารางการแข่งขันจะถูกประสานงานโดยคณะกรรมการโอลิมปิกสากลสหพันธ์กีฬานานาชาติเพื่อที่จะสามารถได้รับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ คุณสามารถติดตามได้ที่ http://www.sochi2014.com/games/sport/olympic-games/schedule/










เคล็ดลับที่ 3: สาเหตุของความล้มเหลวของทีมรัสเซียในกีฬาโอลิมปิกในแวนคูเวอร์



ในปี 2010 แฟน ๆ ของกีฬาโอลิมปิกน่าเสียดายอย่างยิ่งที่รอคอยรัสเซีย ทีมชาติล้มเหลวเกือบทั้งหมดของการแสดงของตนไม่ได้เข้าประเทศด้านบนสิบในเหตุการณ์ทีม กับฉากหลังของชัยชนะของสหภาพโซเวียตที่ผ่านมาผลนี้ได้ถูกขนานนามว่าเป็นความตายของกีฬารัสเซีย และผู้เชี่ยวชาญหลายคนเริ่มศึกษาสาเหตุของความพ่ายแพ้ที่น่าอับอายดังกล่าว





สาเหตุของความล้มเหลวของทีมรัสเซียที่โอลิมปิกในแวนคูเวอร์







3 ทอง, 5 เหรียญเงินและ 7 เหรียญทองแดง -เช่นจำนวนรางวัลที่ทีมรัสเซียไม่เคยได้รับ และนักกีฬารัสเซียล้มเหลวในทุกสาขาวิชาเหล่านั้นซึ่งมีประเพณีที่แข็งแกร่งและอยู่ยงคงกระพัน - ฮ็อกกี้สเก็ตลีลา Biathlon, การแข่งขันการถ่ายทอดการเล่นสกี แม้จะมีความจริงที่ว่าผู้นำของคณะกรรมการโอลิมปิกแห่งชาติของทีมรัสเซียได้คาดการณ์ได้รับอย่างน้อย 30 nagrad.V ในหมู่เหตุผลที่ชัดเจนที่สุดสำหรับความล้มเหลวของทีมชาติในการแข่งขันที่เรียกว่าการเตรียมการที่ดีของทีมที่สูงเกินจริงความนับถือตนเองของนักกีฬาและการกีฬาเรื่อง menedzhment.Chto ที่ดีที่จะฝึกอบรมไม่เพียงพอทันทีที่มีการสนทนาเกี่ยวกับ ว่าประเทศไม่มีพื้นฐานทางเทคนิคและวัสดุสำหรับมืออาชีพด้านการฝึกอบรม นอกจากนี้หากมีสิ่งอำนวยความสะดวกที่พวกเขาทำงานโค้ชที่ดีพวกเขาจะอยู่ในศูนย์การบริหารที่สำคัญและมีไม่ได้เป็นนักกีฬาที่มีแนวโน้มเป็นไปตามที่พักและการฝึกอบรมจะได้รับการปล่อยตัวใน summu.Pagubno ใหญ่มากได้รับผลกระทบประสิทธิภาพการทำงานของทีมงานของเราในช่วงฤดูหนาว การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและการประเมินความสำคัญของนักกีฬา ผู้ได้รับเหรียญรางวัลจากรัฐเพื่อรับรางวัล แต่ปัจจัยนี้ไม่ได้ผลสำหรับทีมรัสเซีย หลายคนเรียกนักกีฬาที่ขาดความรับผิดชอบเกินไปและหยิ่ง - พวกเขาจริงๆไม่ได้ดูแลเกี่ยวกับประสบการณ์ของรัสเซียที่ตามทุกคำพูดกับลมหายใจซึ้งน้อยลง อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับความล้มเหลวของทีมรัสเซียที่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในเมืองแวนคูเวอร์ทำให้การบริหารจัดการที่ไม่มีประสิทธิภาพของผู้นำสหพันธ์กีฬาแห่งประเทศรัสเซียเรียกว่า เจ้าหน้าที่ของรัฐมากเกินไปเป็นส่วนหนึ่งของคณะกรรมการโอลิมปิกแห่งชาติทัศนคติที่ขาดความรับผิดชอบในการเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันและการขาดการติดต่อระหว่างผู้บริหารและ sportsmenami.Kazhdaya และด้วยเหตุผลเหล่านี้อย่างใดได้รับผลกระทบจากผลของทีมที่ไม่ดี อย่างไรก็ตามไม่มีข้อสรุปพิเศษใด ๆ เจ้าหน้าที่ทุกคนที่มุ่งหน้าไปยัง NOC และยังคงอยู่ในสถานที่ของพวกเขาไม่ยอมรับความรู้สึกผิดหรือความรับผิดชอบต่อความพ่ายแพ้ นักกีฬาทันทีหลังจากที่เริ่มปะติดปกผู้สื่อข่าว: "พวกเขาทำตามที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ธุรกิจของคุณคืออะไร?" การพัฒนากีฬาในประเทศไม่ได้เริ่มต้นขึ้น จากการค้นพบเหล่านั้นซึ่งได้ทำให้ตัวเองรับผิดชอบสำหรับความล้มเหลวของทีมงานที่เกมส์ฤดูหนาวที่จะถูกตัดสินโดยวิธีนักกีฬาดำเนินการที่เกมส์ฤดูร้อนในกรุงลอนดอนในปี 2012 และการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่บ้านในโซซีในปี 2014









เคล็ดลับ 4: นักกีฬารัสเซียจะมีนักกีฬารัสเซียคนใดในกีฬาโอลิมปิกโซซี?



การนำเสนอที่รอคอยมานานของใหม่คอลเลกชันของชุดกีฬาสำหรับผู้เข้าร่วมรัสเซียของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวที่จะเกิดขึ้นในโซซีในปี 2014 คอลเลกชัน Bosco Sport เป็นการแสดงออกถึงความสามัคคีของวัฒนธรรมรัสเซียและกีฬา เครื่องชั่งสีของเครื่องแบบนักกีฬาได้รับการขยายโดยการเพิ่มสีม่วง - ม่วง





นักกีฬารัสเซียจะมีรูปแบบใดบ้างที่โอลิมปิกโซซี?







ชุดกีฬาชุดใหม่ของ Bosco Sportโซซี 2014 จัดแสดงโดยนักกีฬาเก่าที่มีชื่อเสียงและผู้เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวที่โซชิในปี 2014 พื้นฐานของการเก็บรวบรวมรูปแบบการเล่นกีฬาคือผ้าลินินหมวกและเสื้อยืด ผู้เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกจะสวมใส่สิ่งที่นำเสนอในพิธีมอบรางวัลและยังสามารถสวมใส่ได้ในช่วงที่เหลือระหว่างการฝึกและการแสดงที่เกม

คุณลักษณะของคอลเล็กชันใหม่

ได้รับการออกแบบเสื้อผ้าจากคอลเลกชัน Bosco ใหม่จากองค์ประกอบของแต่ละบุคคลซึ่งแต่ละที่ไม่ซ้ำกันส่ง gzhel เครื่องประดับแห่งชาติเช่น Vologodskoe ลูกไม้หรือ khokhlomu ทั้งหมดขณะที่การสร้างสายกีฬาที่ใช้ประมาณ 28 พื้นบ้านที่แตกต่างกัน ornamentov.Na พิธีมอบรางวัลนักกีฬาที่ได้รับเชิญที่จะสวมใส่ tracksuits สดใสในสีแดงและสีขาวสำหรับอาคารโดยสิ้นเชิงที่สมบูรณ์แบบสำหรับกางเกงขายาวผ้าฝ้ายแสงและเสื้อและสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง - แจ็คเก็ตสำหรับเล่นสกีที่อบอุ่น และกางเกงขายาว เสน่ห์พิเศษที่แนบมากับรูปร่างของแขนเสื้อตกแต่งด้วยเครื่องประดับแห่งชาติ ที่จะรู้จักกันอยู่แล้วก่อนหน้านี้จากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเลือกสีสีฟ้าและสีส้มแดงเพิ่มสีม่วงสีม่วงใหม่ องค์ประกอบทั้งหมดของคอลเลกชันกีฬา Bosco Sport ใหม่มีสัญลักษณ์ของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวที่จะเกิดขึ้น บนเสื้อยืดแจ็คเก็ตและนักกีฬาภูมิใจอวดเงาเพกาซัสและกริฟฟิความเร็วและความแรงของสัญลักษณ์ รูปแบบของตัวละครในตำนานประณีตพันและรูปแบบตัวอักษร RU Bosco เปิดตัวคอลเลกชันโอลิมปิกก่อนหน้าในปี 2545 นักกีฬารัสเซียสวมมันในช่วงสามโอลิมปิกฤดูหนาวเช่นเดียวกับสองคนในช่วงฤดูร้อน ปีนี้ก็เป็นเวลาที่จะเปลี่ยนภาพและสร้างสิ่งใหม่อย่างสมบูรณ์ แต่นักกีฬาจำนวนมากที่เชื่อโชคลางมากพอในตอนแรกมีปฏิกิริยากับรูปแบบการเล่นกีฬาใหม่ที่มีเม็ดเกลือ

ความคิดเห็นของนักกีฬาที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับแบบฟอร์มใหม่

Svetlana Zhurova แชมป์โอลิมปิกเข้าสเก็ตเชื่อว่าคอลเลกชันใหม่ของการออกกำลังกาย Bosco กีฬาคาดเดาส่วนผสมที่ลงตัวของวัฒนธรรมพื้นบ้านที่อุดมไปด้วยของรัสเซียและ sporta.Svetlana Khorkina รู้จักกันแชมป์โอลิมปิกในยิมนาสติกลีลายอมรับว่าเสื้อผ้าสำหรับนักกีฬาโอลิมปิก - นี้ไม่ได้เป็นเพียงชุดธรรมดา แต่ยังมีวิธีการแสดง อารมณ์ของเขาซึ่งส่งต่อให้แฟน ๆ ทุกคน รูปแบบที่สวยงามแข็งแรงจะช่วยให้ความเชื่อมั่นให้กับเจ้าของ, พลังงานและแรงบันดาลใจที่จะมีความคิดเห็นของผู้เข้าร่วม pobede.Po ของอนาคตการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในจดหมายโซซีอีวาน Skobreva RU มองเดิมมาก รูปแบบมากของนักกีฬาของสวยงามที่น่าจดจำและที่สำคัญที่สุดคือความสะดวกสบาย








เคล็ดลับ 5: วิธีการได้รับการรับรองสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเมือง Sochi 2014



กีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวในโซซีมีความกว้างจะประกาศโดยสื่อ ทั้งประเทศมีการก่อสร้างอาคารยกใหม่โรงแรมปิดสนามกีฬา ตั๋วเกือบทั้งหมดของเกมได้รับการจำหน่ายหมดแล้ว อย่างไรก็ตามมีวิธีการเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฟรีโดยได้รับการรับรอง





วิธีการได้รับการรับรองสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเมือง Sochi 2014







ใครเป็นผู้ออกการรับรองสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในโซซี?

ออกการรับรองสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในโซซี2014 ได้เริ่มขึ้นแล้ว โดยเชิญพิเศษฟรีพวกเขาสามารถเข้าเยี่ยมชมโดยตัวแทนของรัสเซียและสื่อต่างประเทศเช่นเดียวกับบล็อกเกอร์ การรับรองจะดำเนินการโดยศูนย์สื่อพิเศษ นอกจากนี้เขายังให้ข้อมูลเต็มรูปแบบเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาว XXII ในโซซี

วิธีการได้รับการรับรอง?

เพื่อให้ได้รับการรับรองคุณต้องลงทะเบียนได้ที่เว็บไซต์ของศูนย์สื่อที่ http://sochimediacenter.ru/ เพื่อความสะดวกของนักข่าวต่างประเทศพอร์ทัลทำงานได้ไม่เพียง แต่ในรัสเซียเท่านั้น แต่ยังเป็นภาษาอังกฤษและฝรั่งเศส เฉพาะผู้ใช้ที่ลงทะเบียนเท่านั้นที่ได้รับการรับรอง เพื่อให้ได้รายชื่อผู้สื่อข่าวหรือผู้เขียนบล็อกที่ได้รับการรับรองโปรดกรอกแบบสอบถามบนเว็บไซต์ มีความจำเป็นต้องระบุชื่อสกุลชื่อผู้อุปถัมภ์วันที่และสถานที่เกิดข้อมูลหนังสือเดินทางโทรศัพท์ที่ติดต่อ จากนั้นกรอกข้อมูลเกี่ยวกับสื่อที่คุณทำงาน นอกเหนือจากชื่อของหนังสือพิมพ์นิตยสารพอร์ทัลสื่อหรือช่องทีวีแล้วผู้จัดจะต้องระบุจำนวนหนังสือรับรองการจดทะเบียนสื่อ หลังจากนั้นคุณต้องอัปโหลดภาพ (จะเป็นข้อมูลรับรอง) สามารถระบุข้อกำหนดสำหรับภาพบนเว็บไซต์ได้ ระบุระยะเวลาที่พำนักอยู่ในโซซีและส่งสำเนาหนังสือเดินทางที่จัดไว้ให้กับผู้จัดงานด้วยภาพและการลงทะเบียนอย่างถาวรที่สถานที่พำนัก หลังจากที่ใบสมัครของคุณได้รับการพิจารณาแล้วคุณจะอยู่ในรายชื่อผู้สื่อข่าวและผู้เขียนบล็อกที่มีสิทธิ์เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกโซที่ 2014

การรับรองระบบทำงานที่ไหน

โปรดจำไว้ว่าศูนย์สื่อมีให้การรับรองสำหรับการแข่งขันเท่านั้น จำเป็นต้องมีคำเชิญพิเศษสำหรับพิธีเปิดและกิจกรรมทางการอื่น ๆ คุณสามารถหาข้อมูลได้โดยติดต่อพนักงานศูนย์ข้อมูลทางโทรศัพท์: 8-800-100-22-11, + 7-495-645-64-34 หรืออีเมล: [email protected] ศูนย์สื่อตั้งอยู่ตามที่อยู่ต่อไปนี้: รัสเซีย, ดินแดนครัสโนดาร์, โซซี, ถนน Nesebrskaya, 11 โปรดทราบว่าศูนย์ข้อมูลไม่ได้ให้บริการเช่าโรงแรมรถยนต์จองตั๋วเครื่องบินหรือรถไฟหรือออกวีซ่า คุณจะต้องดูแลทั้งหมดนี้ด้วยตัวคุณเอง