วิธีปลดปล่อยอารมณ์
วิธีปลดปล่อยอารมณ์
หนึ่งในสาเหตุของความเครียดเรื้อรังคือปราบปรามอารมณ์เชิงลบ การสะสมของพลังงานเชิงลบนำไปสู่การปรากฏตัวของโรคต่างๆ เนื่องจากความมักมากในกามมิใช่หนึ่งในคุณสมบัติส่วนบุคคลของคุณและคุณไม่ทราบวิธีที่จะกำจัดข้อเสีย
การเรียนการสอน
1
เรียนรู้เพื่อแบ่งปันปัญหาของคุณด้วยเพื่อน, เพื่อนร่วมงาน, ญาติโดยไม่ต้องกลัวว่าจะเป็นที่รู้จักกันเป็น whiner และคนที่มักจะบ่นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง ดูแลตัวเองและสุขภาพจิตแทนการกังวลว่าคนอื่นจะรับรู้พฤติกรรมของคุณอย่างไร
2
การกำจัดอารมณ์เชิงลบผ่านร้องไห้, สะอื้น, stomping กับเท้าและวิปปิ้งจานถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปลดปล่อยอารมณ์ ไปที่ที่สะดวกที่สุดที่จะทำ - สำหรับเมืองสำหรับภูเขาสำหรับฝั่งทะเลสาบหรือแม่น้ำสำหรับการขี่ ฯลฯ ถ้าคุณชอบดนตรีร็อคหรือฟุตบอลแล้วรวมการทำความสะอาดในเชิงลบกับโอกาสที่จะได้เพลิดเพลินกับเพลงหรือเชียร์ทีมโปรดของคุณ ในสนามกีฬาและห้องโถงคอนเสิร์ตมีการระเบิดอะดรีนาลีนที่ยิ่งใหญ่พร้อมกับอารมณ์ความรู้สึกกลัวและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ของคุณ รถไฟเหาะและประเภทอื่น ๆ ของความบันเทิงจากที่น่าทึ่งยังดีสำหรับการรักษา
3
หลักการย้อนกลับ - คุณไม่จำเป็นต้องร้องไห้และตะโกน แต่หัวเราะดังและลึกลับ คุณไม่สามารถบรรลุสถานะนี้ได้ด้วยตัวคุณเองดังนั้นซื้อตั๋วสำหรับการ์ตูนตลกหรือซื้อคอลเล็กชันของรายการตลก ๆ ใช้เวลาสักสองสามตอนในการชมภาพยนตร์และวิดีโอตลก ๆ
4
บางครั้งร่างกายตอบสนองต่อการสะสมลบ - คุณกลายเป็นหงุดหงิดและตกอยู่ในอาการ hysterics และมักจะอยู่ในโอกาสที่ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ กลไกการป้องกันตัวเองนี้ช่วยให้คุณสามารถป้องกันระบบประสาทจากการที่เกินพิกัด เพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากร้องไห้ก็ทำอย่างนั้น - ด้วยความปีติยินดีมากเอาความเศร้าความตึงเครียดและความเมื่อยล้าทั้งหมด
5
เป็นไปได้ที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขาในกระดาษเช่นกัน -ก่อนหน้านี้ได้รับการยอมรับให้เก็บสมุดบันทึกไว้ ซื้อโน๊ตบุ๊คที่สวยงามและเขียนทุกอย่างที่กดขี่คุณ เป็นโอกาสที่ดีในการพูดคุยเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่างและรับคำแนะนำหรือการสนับสนุน - การเก็บรักษาสมุดบันทึกออนไลน์ การเปิดเผยตัวตนและเสรีภาพในการดำเนินการเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการโฆษณาปัญหาของตนเองก่อนที่คนที่คุ้นเคย
6
ถ้าคุณต้องการที่จะปราบปรามความโกรธแล้วรับมุกของนักมวยหรือเลือกหมอนใหญ่สำหรับวิปปิ้ง คุณสามารถชนะถ้วยและจานตัดสิ่งเก่าและไม่จำเป็นออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ฉีกกระดาษ
