LovesTheTeam.com

การเรียนการสอน

1

ตื่นขึ้นมาได้ดีในตอนเช้าสองชั่วโมงก่อนนอนตัดการเชื่อมต่อ Gadget ทั้งหมด ถ้าคุณเพิ่งเข้านอนคุณจะเล่นเกมคอมพิวเตอร์ดูภาพยนตร์หรือ "โฉบฉี่" ในเครือข่ายสังคมได้ยากขึ้น นอนควรจะทำไม่ช้ากว่าเที่ยงคืนเพื่อจัดการกับการนอนหลับและจะใช้เวลาอย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมง

2

การทำกีฬายังช่วยเพิ่มการนอนหลับและไต่เช้าได้ง่ายขึ้น แต่เราต้องจำไว้ว่าในตอนเช้าจะเป็นการดีกว่าเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายหนัก ๆ การออกกำลังกายหนักควรมีการวางแผนที่ดีขึ้นในช่วงท้องว่างเปล่า 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน

3

พยายามที่จะไม่คิดเกี่ยวกับความไม่ดีในเวลากลางคืน อย่างที่คุณรู้ตอนเช้าเป็นเวลาที่ฉลาดกว่าตอนเย็นและระลึกถึงปัญหาสำหรับความฝันที่จะมาถึงคุณจะประสบความสำเร็จเพียงคืนเดียวที่กระวนกระวายและกระวนกระวาย ให้ความสำคัญกับปัญหาหลังการนอนหลับ แต่ไม่ได้เกิดขึ้นก่อน

4

ปลุกปลุกยังสามารถทำลายอารมณ์ในตอนเช้าได้อย่างมาก แต่ด้วยระดับเทคโนโลยีที่ทันสมัยคุณสามารถใส่เป็นสัญญาณเพลงโปรดของคุณได้บนโทรศัพท์มือถือของคุณ

5

ในตอนเช้ามันมักเป็นการยากที่จะ "บีบ" ดวงตาเพราะไฟสว่างซึ่งอาจทำให้อารมณ์เสียลงอย่างมาก ดังนั้นตื่นขึ้นในตอนเช้าไม่ได้ทันทีเปิดผ้าม่านหรือแสงไฟบนคุณสามารถอยู่ประมาณ 5-10 นาทีในแสงคืนหรือโคมไฟชั้นรอตาเพื่อปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของแสง

6

ช่วยในการปลุกฝักบัวด้วยความคมชัดได้ดีด้วยตอนเช้า ถ้าคุณไม่ต้องการความคมชัดคุณก็สามารถอาบน้ำอุ่นได้อย่าเพิ่งทำให้น้ำร้อนเกินไปคุณสามารถเริ่มหลับอีกครั้งได้ และเป็นการดีที่จะดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารเช้าก็จะช่วยให้ร่างกายสะอาดและสดชื่นขึ้น

7

วิธีที่ดีที่สุดในการตื่นขึ้นมาคือความช่วยเหลือทัศนคติที่มีอำนาจ ก่อนที่จะไปนอนหลับพยายามที่จะคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่น่าพอใจหรือตารางเวลาสำหรับวันพรุ่งนี้สำหรับเหตุการณ์ที่สนุกสนานหรือเพียงแค่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่น่าพอใจที่ความสุขให้คุณในตอนเช้า หากคุณถามตัวเองอารมณ์ที่เหมาะสมทุกวันแล้วค่อยๆคุณจะเห็นว่าง่วงนอนออกไปและในสถานที่มาพร้อมความกระหายสำหรับกิจกรรมและการเตรียมความพร้อมสำหรับความท้าทายใหม่