LovesTheTeam.com

ฟังลมหายใจ ในโยคะมีการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นการพัฒนาความเข้มข้น เป็นความสามารถในการติดตามการหายใจของคุณ นั่งไขว่ห้างและหลับตา เริ่มหายใจลึกและช้าๆ เพิ่มความเข้มข้นของคุณในการหายใจและอย่าให้ความคิดที่ไม่ได้รับอนุญาตเข้าชมหัวของคุณ ทันทีที่มีการเปลี่ยนความสนใจไปยังวัตถุอื่นให้กลับไปนอนหลับ ครั้งแรกระยะเวลาของการออกกำลังกายไม่ควรเกิน 3-5 นาทีจากนั้นคุณสามารถไปยังเซสชันที่ยาวขึ้น (ไม่เกินหนึ่งชั่วโมง) การฝึกอบรมอย่างถาวร ความเข้มข้นสามารถนำมาเปรียบเทียบกับกล้ามเนื้อได้ ยิ่งคุณฝึกฝนยิ่งดีเท่าไร ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่ต้องฝึกให้ความเข้มข้นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวัน ซึ่งสามารถทำได้แม้ในเวลาทำงานปกติ ตั้งเวลาในเวลาที่เหมาะสมกำหนดงานและพยายามที่จะให้ความสำคัญกับการใช้งานภายในระยะเวลาที่กำหนดมากที่สุด มุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างวันพยายามให้ความสำคัญกับสิ่งเล็ก ๆ ตัวอย่างเช่นอย่าลืมลำดับของสัญญาณไฟจราจรระหว่างทางที่จะทำงานหรือจำนวนแก้วน้ำเมา ความเข้มข้นในเสียงยังช่วยในการพัฒนาความเข้มข้น ปิดตาของคุณเป็นเวลา 5 นาทีและเน้นเสียงรบกวนจากภายนอก