เคล็ดลับ 1: เปลี่ยนอารมณ์ของคุณอย่างไร
เคล็ดลับ 1: เปลี่ยนอารมณ์ของคุณอย่างไร
เกือบทุกอย่างถูกกล่าวเกี่ยวกับความสามัคคีของร่างกายและจิตวิญญาณนักปรัชญาที่รู้จักกันเกือบทั้งหมดนักจิตวิทยาพูดและรู้ แต่เกือบทุกหมอจะเงียบ สถานะของจิตวิญญาณหรืออารมณ์ของบุคคลหนึ่งมีผลต่อสภาพร่างกายสุขภาพและตามธรรมชาติระยะเวลาและคุณภาพชีวิตของเขา หลายโรคได้ลดลงและชีวิตถูกทาสีด้วยสีที่สดใสที่สุดบางครั้งคุณก็ต้องเปลี่ยนจิตวิญญาณของคุณ
หาสาเหตุของอารมณ์ไม่ดี
เมื่อมีคนกินปัญหามันเป็นเรื่องยากรักษาทัศนคติที่ดี เพื่อรักษาความสามัคคีในจิตวิญญาณและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะหาสาเหตุที่แท้จริงของประสบการณ์และพยายามที่จะกำจัดมัน ถ้าอารมณ์ได้เสื่อมโทรมเพราะความขัดแย้งกับคนอื่นคุณจะต้องหารือเกี่ยวกับสถานการณ์และทำให้ความสงบสุขแม้จะมีมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับชีวิตหรือจะแยกย้ายกันไปถ้าเพราะความแตกต่างเหล่านี้สื่อสารความหมาย หากผู้บังคับบัญชาตำหนิมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะขจัดข้อบกพร่องหรือเกษียณจากการทำงานถ้ามันนำบางอารมณ์เชิงลบ ฯลฯ หากออกจากปัญหาที่เกิดขึ้นยังไม่แก้เป็นเวลานานในการดำเนินการความรู้สึกของความผิดความไม่พอใจหรือความรู้สึกทำลายอื่น ๆ อาจจะต้องเผชิญกับโรคความ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าโรคบางอย่าง (เช่นโรคมะเร็งหรือแผลในกระเพาะอาหาร) เกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำภายใต้อิทธิพลของสภาวะจิตใจเชิงลบผู้ช่วยภายนอก
เป็นที่ทราบกันดีว่าในร่างกายมนุษย์มีอยู่เฉพาะ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ซึ่งได้รับการพัฒนาภายใต้เงื่อนไขบางอย่างและก่อให้เกิดอารมณ์ในทางบวก โดยทั่วไปแล้วพวกเขาควรจะผลิตในร่างกายตามธรรมชาติ แต่คุณสามารถเพิ่มความเร็วในกระบวนการหรือเพื่อเสริมสร้าง effekt.Endorfiny (ฮอร์โมนเดียวกัน) โดยปกติการผลิตพร้อมกับตื่นเต้นและในที่สุดก็ปรากฏขึ้นหลังจากการออกกำลังกายหนัก ดังนั้นกิจกรรมกีฬาวิ่งจ๊อกกิ้งล้อเลื่อนหรือการปั่นจักรยานจึงช่วยเพิ่มสภาวะจิตใจได้ ที่จุดเริ่มต้นของแต่ละวันนั้นมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำอาหาร zaryadku.Osobaya ยังมีผลต่อการผลิตของ "ความสุขภายใน" แต่ยันที่มันไม่จำเป็นที่จะเติมพลังความชุ่มชื่นตอนเช้าและในเชิงบวก มิฉะนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสามารถส่งมอบไม่กี่นาทีที่ไม่พึงประสงค์, วัน, หรือแม้กระทั่งเดือน แต่บางครั้งก็ปรับปรุงอารมณ์ของคุณด้วยการกินเค้กกล้วยหรือช็อกโกแลตบาร์ประโยชน์มาก นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการยกระดับจิตวิญญาณของส้ม, แครอท, ชีส, อาหารทะเลไข่และผักที่อุดมไปด้วยเซเลเนียม (ผักขม, หน่อไม้ฝรั่ง) แต่ละคนมีวิธีการของตนเองในการปรับปรุงทัศนคติแม้ว่าชั่วคราว: สำหรับคนที่จะดูหนังที่คุณชื่นชอบอีก - อ่านหนังสือหรือเขียนบทกวีความรักบางอย่างในช่วงเวลาของการเดินเล่นความโศกเศร้าในสวนสาธารณะอื่น ๆ - จะไปงานปาร์ตี้กับเพื่อน ๆงานภายใน
มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือวิธีการที่แนะนำการเปลี่ยนแปลงภายใน การทำงานกับตัวคุณเองจะเป็นตัวกำหนดผลลัพธ์ในระยะยาวและไม่ใช่ความสุขในทันทีแม้ว่าบางครั้งก็ไม่สำคัญน้อยนักสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นทุกเช้าด้วยการยืนยันที่เป็นบวก การเขียนโปรแกรมด้วยตัวคุณเองในแง่บวกช่วยให้สังเกตสิ่งต่างๆได้ดีในทุกๆวันใหม่ "วันนี้เป็นวันที่สวยงาม" "ฉันมีเสน่ห์และมีเสน่ห์มากที่สุด" "วันนี้ฉันจะได้เห็นความมหัศจรรย์" และในช่วงเวลาแห่งความหดหู่จิตใจสามารถจดจำช่วงเวลาที่สดใสของชีวิตได้ ตอนตลกจริงหรือฉากจากภาพยนตร์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปลูกฝังความคิดที่ตกต่ำในตัวเอง แต่พยายามที่จะกำจัดพวกเขาบางครั้งเพื่อเพิ่มอารมณ์ก็จะเพียงพอที่จะเพียงแค่ยิ้ม มีทฤษฎีที่เป็นต้นฉบับของอารมณ์ตามที่คนไม่ยิ้มเพราะพวกเขาเป็นตลก แต่ตลกเพราะพวกเขายิ้ม จริงหรือไม่คุณสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณเอง เพื่อเอาชนะความรู้สึกทำลายล้างทั้งหมดสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับและปล่อยมือหรือบางคน คนที่เคยเจ็บ - เราต้องปล่อยมือไป มีคนทิ้งชีวิตคุณไว้คุณต้องยอมรับ นับเป็นครั้งที่คิดว่ามันเป็นไปได้ที่จะทำหน้าที่แตกต่างกันการคิดค้นการพัฒนาเหตุการณ์น่าจะพยายามที่จะเปลี่ยนอดีตโดยไม่ใช้เวลาเป็นเรื่องเสียเวลา ถ้าคุณสามารถแก้ไขสิ่งที่คุณควรลอง เมื่อไม่มีอะไรสามารถแก้ไขได้ก็ไม่มีจุดหมายจะต้องกังวล ชีวิตเป็นเรื่องง่ายมากและควรได้รับการปฏิบัติที่ง่ายขึ้น อารมณ์ขันเป็นหนึ่งในคุณสมบัติส่วนตัวที่สำคัญที่สุดสำหรับการรับรู้ถึงความเป็นจริงอย่างเพียงพอ มันเป็นประโยชน์เสมอที่จะสามารถหัวเราะเยาะตัวเองตลกเพื่อความรู้สึกดีๆทำอะไรที่ไม่ธรรมดาเมื่อไม่มีใครคาดหวังเคล็ดลับที่ 2: วิธีปลดปล่อยตัวเองจากความทุกข์ทางจิต
ความทุกข์ทรมานคือหลักการของชีวิตคนบางคน พวกเขาบ่นเสมอมองเฉพาะเชิงลบ แต่อย่าพยายามแก้ไข ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะมีชีวิตอยู่เช่นนี้ถ้าคุณฝันที่จะหัวเราะความรู้สึกที่ดีและไม่ประสบคุณสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่โดยไม่มีอารมณ์
ประสบหรือชื่นชมยินดี - คนเลือกเอง เขาสามารถมองไปที่สิ่งที่สวยงามประหลาดใจที่บวกรอบหรือมุ่งเน้นที่ทุกอย่างแย่ ๆ ใส่ใจเพียงเพื่อความโหดร้ายความยากจนและขาดบวก ทิศทางของความคิดและมุมมองสามารถเปลี่ยนแปลงได้คุณจะต้องตระหนักถึงนิสัยของความทุกข์และตัดสินใจที่จะกำจัดมัน
การประเมินใหม่เกี่ยวกับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น
แต่ละเหตุการณ์มีสองด้าน: บวกและลบ คนส่วนใหญ่เห็นเพียงคนเดียว ผู้ประสบภัยมีเพียงวิสัยทัศน์เชิงลบ แต่ไม่ยากที่จะมองไปรอบ ๆ และขยายขอบเขตของพวกเขา คิดถึงสิ่งที่อยู่ในชีวิตของคุณและหาสิ่งที่สนุกสนานแม้ในทางที่ไม่ดี ทุกปัญหาเป็นบทเรียนที่ทำให้คนมีความเข้มแข็งมั่นใจและน่าสนใจมากขึ้น ผ่านการทดสอบบางอย่างมีกองกำลังที่จะก้าวไปข้างหน้า เฉพาะในสถานการณ์ที่ยากลำบากอารมณ์อารมณ์อารมณ์บุคลิกภาพอิสระและอิสระจะเกิดขึ้น อย่าพูดเกินจริงแง่ร้ายที่ล้อมรอบคุณชื่นชมยินดีในตัวเขาและจะช่วยแก้ปัญหาได้อย่างง่ายดายและง่ายดายบทสนทนาที่เป็นบวก
ในการหยุดความทุกข์คุณต้องเรียนรู้พูดคุยเกี่ยวกับความสนุกสนานเท่านั้น เริ่มต้นการตรวจสอบคำพูดของคุณปฏิเสธการวิจารณ์การเปรียบเทียบและการลงโทษ ในบทสนทนาใด ๆ บอกเฉพาะเรื่องดีๆเท่านั้น เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นเรื่องที่ไม่เป็นที่พอใจให้ความสนใจคนอื่น ๆ ข้อบกพร่องของพวกเขาแปลหัวข้อเป็นช่องอื่นหรือไม่ได้มีส่วนร่วมในการสนทนาคำเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากพวกเขาวาดเหตุการณ์ในชีวิตของเรา ถ้าเราพูดถึงความสนุกสนานทุกวันจะเต็มไปด้วยสิ่งที่น่ารื่นรมย์ถ้าเป็นลบแล้วไม่มีอะไรที่ดีควรจะคาดหวัง ตอนแรกการควบคุมดังกล่าวเป็นเรื่องยากมาก แต่แล้วนิสัยใหม่ที่เกิดขึ้นจะเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นอารมณ์ในแต่ละวัน
ทุกเช้าพูดกับตัวเอง: วันนี้เป็นวันที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน สิ่งที่ดีจะเกิดขึ้นกับฉัน " เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำเช่นนี้ด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณเชื่อในทุกคำ แล้วทุกอย่างจะเป็นฉันคุณจะเห็นว่ามันทำงานดึงดูดสิ่งที่สดใสและน่าสนใจทุกเย็นขอบคุณโลกสำหรับวันที่ผ่านมาและจำสิ่งที่เป็นบวกที่เกิดขึ้นในช่วง 24 ชั่วโมง มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ไม่เพียง แต่เหตุการณ์สำคัญ แต่ยังมีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการรับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อยหรือเพลงที่คุณชื่นชอบที่คุณได้ยินทางวิทยุ ยิ่งคุณจำได้ดีเท่าไรยิ่งดีเท่านั้น ทัศนคติที่มีต่อความสามารถในการสนุกกับตัวเองจะมาถ้าคุณหยุดมองไปที่ความทุกข์ทรมานของพวกเขาลิ้มรสพวกเขาและบอกคนอื่นเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้ ใส่ใจกับทุกสิ่งที่ดีและค่อยๆลบจะละลายและชีวิตจะกลายเป็นความสุขเคล็ดลับที่ 3: จะทำอย่างไรในวันนี้เพื่อที่จะตื่นขึ้นมาในวันพรุ่งนี้ที่มีความสุข
ความสุขคือสภาวะภายในของคนนั่นเองไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอก แต่ประสบการณ์ที่ไม่พอใจความไม่พอใจไม่สามารถที่จะชื่นชมสิ่งที่ได้รับความสำเร็จทำให้คุณไม่รู้สึกมีความสุข การมีชีวิตที่น่าสนใจจริงๆคุณต้องเปลี่ยนตัวเองเริ่มคิดแตกต่างเปลี่ยนนิสัยของคุณ
นักจิตวิทยากล่าวว่าโลกภายนอกคือทั้งหมดเพียงภาพสะท้อนของสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวบุคคลเท่านั้น หากประสบการณ์เชิงลบครอบงำถ้าความโกรธและความก้าวร้าวอยู่ภายในแล้วชีวิตดูเหมือนสาหัส และถ้ามีความกตัญญูการให้อภัยการเปลี่ยนแปลงทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไปต่อหน้าต่อตาเรา เริ่มต้นด้วยการแก้ไขคำสั่งในหัวของคุณและในทันทีหลาย ๆ ปัญหาดูเหมือนไร้สาระ
อารมณ์สำหรับวันใหม่
จำสิ่งที่คิดมาหาคุณได้ทันทีตื่นนอน? พวกเขาตั้งโปรแกรมเหตุการณ์ในวันนี้ ถ้าคุณจำได้ทันทีหน้าที่; เกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ เกี่ยวกับปัญหาในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัว - ทั้งหมดนี้จะรุนแรงขึ้นเท่านั้น เปลี่ยนภาพแรกเหล่านี้ออกจากเตียงด้วยความปิติยินดี คิดถึงสิ่งที่จะดีในวันนี้ แรกที่คุณต้องคิดค้นสิ่งที่มีอำนาจดึงรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ; แต่ถ้าคุณทำมากกว่า 20 วันแล้วนิสัยที่เหมาะสมจะก่อตัวขึ้น ความสุขหรือความกตัญญูเป็นความรู้สึกแรกที่ต้องได้รับการปลูกฝังให้มีการเปลี่ยนแปลงชีวิตการให้อภัยและการปล่อยตัว
หยุดการดูถูกคนอื่น อย่าจดจำคำพูดหรือการกระทำทั้งหมดที่พูด เริ่มให้อภัยทุกคนที่ทำสิ่งที่เป็นลบ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่าการกระทำทุกอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเจ็บปวดเป็นบทเรียน หลังจากนั้นคุณจะเรียนรู้ที่จะตอบสนองในลักษณะที่แตกต่างกัน ผ่านคนอื่น ๆ คำแนะนำมาไม่ลงโทษทุกสถานการณ์ในชีวิตสามารถดูได้จากมุมที่แตกต่างกัน บางคนเห็นเฉพาะส่วนมืดเท่านั้น แต่เพื่อที่จะได้พบกับความสุขคุณควรเห็นความดี สร้างนิสัยใหม่ ๆ เพื่อดูทุกสิ่งทุกอย่างที่ดีและมีประโยชน์ วิธีนี้จะช่วยยกโทษให้ผู้ที่กระทำผิดทุกคนจะกลายเป็นคนที่จริงใจและจะนำความสุขมาให้มากเป้าหมายและวัตถุประสงค์
สำหรับชีวิตที่ต้องเปลี่ยนแปลงคุณต้องทำอะไรบางอย่าง เริ่มต้นด้วยการอธิบายว่าคุณต้องการเป็นใคร ภาพใหม่จะเป็นเป้าหมายของคุณ แต่เราจำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่ต้องทำเพื่อตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ดังนั้นงานจะเกิดขึ้น สร้างรายการของการกระทำที่จำเป็นเพื่อทำให้ความฝันเป็นจริงไม่ใช่แค่การเขียนทุกอย่างเท่านั้น แต่ต้องเริ่มทำ คุณจะรู้สึกเกียจคร้าน, อ่อนล้า, ลังเลที่จะย้าย แต่เป็นการกำจัดนิสัยเก่า ๆ ที่จะช่วยให้ได้สิ่งใหม่ ๆ ก้าวไปข้างหน้าด้วยความเพียรและความเชื่อมั่น หากแม้กระทั่งคนรักของคุณไม่สนับสนุนคุณอย่าปล่อยให้เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องย้ายไปและวันหนึ่งทุกอย่างจะเป็นจริง วันหนึ่งคุณจะรู้ว่านี่คือความสำเร็จที่ทำให้ชีวิตมีความสุขผลที่ได้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงและในชีวิตสิ่งต่าง ๆ ไม่ใช่เรื่อง แต่อารมณ์เคล็ดลับ 4: เปลี่ยนฤดูหนาวสำหรับฤดูร้อนอย่างไร
ชีวิตไม่เคยเล่นสีสดใส ปัญหาความขัดแย้งการหักหลังความเครียดอาจนำไปสู่ความหนาวเย็นก้าวร้าวอ่อนเพลียและหงุดหงิดในใจเป็นเวลานาน เปลี่ยนจิตวิญญาณในฤดูหนาวสำหรับฤดูร้อนและกลับมามีความสุขในชีวิตช่วยให้คำแนะนำจากนักจิตวิทยา
การเรียนการสอน
1
รักตัวเอง สำหรับปัญหาและความกังวลทั้งหมดคุณอาจลืมเกี่ยวกับตัวเองมากที่สุด ใช้กระดาษแผ่นหนึ่งและเขียนอย่างน้อย 10 วิธีเพื่อแสดงความรักด้วยตัวคุณเอง กล่าวถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณฝันถึงซึ่งทำให้คุณมีความสุขและทำให้น้ำแข็งละลายหมดไป การเดินทางอาหารที่ชื่นชอบการเดินเล่นกับเพื่อนทรงผมใหม่หรือสปาในห้องเสริมสวยสำหรับคุณผู้หญิงการตกปลาหรือการล่าสัตว์สำหรับผู้ชาย จากนั้นเริ่มให้ความสุขกับตัวเองจากรายการนี้
2
หาคนที่คุณให้ความอบอุ่นจิตวิญญาณ นำลูกแมวแช่แข็งหรือลูกสุนัขออกจากถนนให้อาหารมันและความรักของสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กจะละลายน้ำแข็งทั้งหมดในหัวใจของคุณ และการสื่อสารในภายหลังกับสัตว์เลี้ยงจะทำให้คุณมีอารมณ์และความสุขในเชิงบวก ถ้าตัวเลือกนี้เป็นไปไม่ได้ให้เริ่มให้การสนับสนุนเพื่อนบ้านผู้สูงอายุช่วยเหลือครอบครัวที่ยากจนด้วยสิ่งต่างๆหรือผลิตภัณฑ์โปรดให้เพื่อนร่วมงานของคุณชมเชยได้ ขอขอบคุณด้วยความจริงใจจะช่วยชีวิตคุณและคืนสู่ช่วงฤดูร้อน
3
เปลี่ยนพื้นที่รอบตัวคุณ กำจัดทุกอย่างที่ฟีดอารมณ์เชิงลบของคุณจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์เปลี่ยนวอลล์เปเปอร์ตกแต่งผนังด้วยภาพถ่ายหรือรูปภาพ ได้รับ knickknacks น่ารักหรือวัตถุศิลปะที่จะให้ความสุขความงามและจิตวิญญาณของคุณอบอุ่น
4
บังคับตัวเองให้ย้าย การโหลดร่างกายทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นทำให้เลือดไหลเวียนเร็วขึ้นสร้างอารมณ์โดยรวมที่ดีขึ้น บางครั้งก็เป็นประโยชน์สำหรับผู้ชายที่จะเอาชนะลูกแพร์เจาะให้หนักที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แทนศัตรูหรือคู่แข่งของพวกเขา ผู้หญิง - การเต้นการว่ายน้ำโยคะการออกกำลังกาย ชั้นเรียนเหล่านี้ช่วยให้เพศยุติธรรมไม่เพียง แต่รู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงรูปทรงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอารมณ์ที่ดี
5
กำจัดความเหงา ฤดูหนาวในห้องอาบน้ำมักจะเริ่มต้นขึ้นเนื่องจากการทรยศของคนที่คุณรัก ละลายความหนาวเย็นในหัวใจจะช่วยให้ความสัมพันธ์ใหม่และไม่จำเป็นต้องรัก ในตอนแรกคุณควรหาเพื่อนที่สนิทสนมที่สามารถฟังเข้าใจและช่วยเหลือได้เสมอ
6
ไปที่วัด ถ้าคุณเป็นคนศรัทธาบรรยากาศพิเศษของคริสตจักรคำอธิษฐานและคำพรากจากกันของพระสงฆ์จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ วัดเป็นสถานที่ที่เหมาะสมที่สุดในการคิดเกี่ยวกับชีวิตจิตวิญญาณของคุณยอมรับความผิดพลาดของคุณให้อภัยผู้กระทําผิด และเป็นการให้อภัยที่อาจกลายเป็นแรงผลักดันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในชีวิตใหม่และความสงบสุขของจิตใจ
