วิธีการกำจัดไขมันที่ฝากไว้ด้านข้าง
วิธีการกำจัดไขมันที่ฝากไว้ด้านข้าง
ผู้หญิงแต่ละคนมีรูปแบบของตัวเองและพื้นที่ปัญหาของตัวเอง มีปัญหาเจ็บปวดอย่างหนึ่งที่ทำให้กังวลเรื่องเพศอย่างยุติธรรม - เป็นเรื่องเกี่ยวกับไขมันใน ด้านข้าง. เกือบทุกสาวที่สองฝันของการกำจัด "หู" เหลือทนที่เอว การรับมือกับพวกเขาเป็นเรื่องยาก แต่เป็นไปได้ โดยทำตามคำแนะนำง่ายๆและคำแนะนำ
การเรียนการสอน
1
ก่อนอื่นต้องเริ่มต่อสู้ด้วยน้ำหนักรวมเลือกอาหารส่วนบุคคล ผู้ใหญ่ควรได้รับแคลอรี่ประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวันในการลดน้ำหนักคุณต้องลดจำนวนลงเป็น 1400-1800 พิจารณาอาหารของอาหารของคุณกินผักและผลไม้มากขึ้น ปฏิเสธของหวานผลิตภัณฑ์ที่รมควันอัดลมและเหล้าต่างๆ ดื่มวันอย่างน้อยสองลิตรน้ำ
2
เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ สนใจแอโรบิค เรียบทำให้ลาดชันทางเดียวและอีกทางหนึ่ง ทุกวันปฏิบัติตามสองหรือสามวิธีในแต่ละทิศทางเป็นเวลายี่สิบถึงสามสิบครั้ง
3
สองวันต่อมาทำให้การออกกำลังกายยุ่งยากขึ้นด้วยความช่วยเหลือของ dumbbells กิจกรรมดังกล่าวช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินและปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายในหนังสือพิมพ์เสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉียงบริเวณหน้าท้อง
4
ซื้อห่วงก็ควรจะหนักพอ การบิดของห่วงจะทำให้คุณได้ผลดี แต่เฉพาะในกรณีที่ฉันฝึกอบรมกับตัวจำลองนี้ทุกวันและใช้เวลาอย่างน้อยสามสิบถึงสี่สิบนาที พยายามอย่านั่งบนโซฟาและลุกขึ้นพร้อมกับห่วงข้างหน้าทีวีและเริ่มต้นทำงานกับท้องและสะโพกของคุณ
5
วิ่งขึ้น ทุกเย็นใช้เวลาสามสิบนาที
6
นวดบริเวณที่มีปัญหาด้วยใช้ครีมป้องกันเซลลูไลท์และขัดผิว การนวดด้วยตนเองจะช่วยทำให้ไขมันสะสมขึ้นช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและการไหลเวียนของเลือดในตัว นวดด้านข้างให้แข็งแรงและกระตือรือร้นด้วยแปรงพิเศษ ให้แต่ละด้านอย่างน้อยสิบนาที
7
ขั้นตอนและการว่ายน้ำเป็นอาวุธเสริมในการต่อสู้กับไขมันที่ด้านข้าง หลายครั้งในหนึ่งสัปดาห์เยี่ยมชมห้องซาวน่าหรืออ่างอาบน้ำว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ
8
ลงชื่อสมัครใช้ฟิตเนสคลับและติดต่ออาจารย์ผู้สอน เขาจะรับคุณชุดที่จำเป็นของการออกกำลังกาย การมีส่วนร่วมในกีฬาสปอร์ตจะมีผลมากกว่าการออกกำลังกายในบ้าน
