วิตามินถูกนำมาใช้โดยนักกีฬา
วิตามินถูกนำมาใช้โดยนักกีฬา
กีฬาเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่องของการเปลี่ยนแปลงพลังงานซึ่งถูกบริโภคโดยร่างกายในระหว่างการฝึกอบรมเพื่อเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันและวิตามินต้องเข้าสู่ร่างกาย หากปราศจากการมีส่วนร่วมของวิตามินและธาตุอาหารการสังเคราะห์โปรตีนอย่างสมบูรณ์การจัดหาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อและการเผาผลาญไขมันเป็นไปไม่ได้
การเรียนการสอน
1
L-carnitine ซึ่งเป็นที่ยอมรับของนักกีฬาอาหารเสริมก็ถือว่าเป็นวิตามินแม้ว่าจะไม่เป็นความจริงทั้งหมดเนื่องจากร่างกายสามารถสังเคราะห์สารนี้ได้เอง เรียกอีกอย่างว่าวิตามินบี 11 หากไม่มีปริมาณ L-carnitine เพียงพอในการปันส่วนของนักกีฬากระบวนการเผาผลาญไขมันตามปกติก็เป็นไปไม่ได้ ความจริงก็คือมันเป็นผู้ที่ดำเนินการขนส่งของกรดไขมันไปยังสถานที่ที่เกิดการแบ่งแยกของไขมันและปล่อยพลังงานที่ตามมา นอกจากนี้ L-carnitine ยังสนับสนุนกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจอย่างเต็มรูปแบบปกป้องเส้นเลือดและช่วยป้องกันความเครียด L-carnitine ก่อให้เกิดความอดทนมากขึ้นและกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการออกกำลังกายแอโรบิคแบบเข้มข้น โดยปกติผู้ผลิตวิตามินสำหรับนักกีฬาจะผลิต L-carnitine ร่วมกับวิตามิน C, B3, B6, B12 และเหล็กเนื่องจากความล้มเหลวขององค์ประกอบเหล่านี้ L-carnitine ไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างเต็มที่ แหล่งธรรมชาติของ L-carnitine คือปลาเนื้อสัตว์นม แม้ว่านักวิจัยจำนวนหนึ่งจะตั้งคำถามถึงประสิทธิภาพของยา L-carnitine จะยังคงมียอดขายของวิตามินคอมเพล็กซ์และอาหารเสริมสำหรับนักกีฬา
2
ต่อไปในการจัดอันดับของวิตามินสำหรับนักกีฬามีกรดแอสคอร์บิก วิตามินซีมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์กรดอะมิโน (ผลิตภัณฑ์จากการสลายโปรตีนที่เข้ามา) ฮอร์โมนสเตียรอยด์ในรูปของคอลลาเจน
3
มีบทบาทอย่างมากในการบรรลุผลอย่างรวดเร็วจากการฝึกอบรมเป็นไปตามวิตามินของกลุ่ม B ได้แก่ วิตามิน B6 (pyridoxine), B3 (niacin), B2 (riboflabin), B12 (cobalamin) และวิตามิน B1 (thiamine) การบริโภควิตามินบี 6 มีผลต่อการเผาผลาญและการใช้โปรตีนอย่างมาก วิตามิน B1 มีผลต่อการสังเคราะห์โปรตีนและการเจริญเติบโตของเซลล์เมื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ วิตามินบี 3 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโภชนาการของกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย Riboflabin มีประโยชน์สำหรับสตรีที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา มีส่วนเกี่ยวข้องในการเผาผลาญน้ำตาลกลูโคสและออกซิเดชั่นของกรดไขมัน วิตามินบี 12 มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่รับประทานอาหารมังสวิรัติเนื่องจากเป็นวิตามินเพียงชนิดเดียวที่ไม่สามารถหาได้จากผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่สัตว์ เป็นผู้ควบคุมกิจกรรมของระบบประสาทและมีส่วนร่วมในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
4
วิตามินอีช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์และดังนั้นกล้ามเนื้อเนื่องจากปกป้องเยื่อของพวกเขาจากความเสียหาย วิตามินเอมีส่วนเกี่ยวข้องในการสังเคราะห์โปรตีน เป็นผู้ที่มีส่วนร่วมในการสะสมของไกลโคเจนในกล้ามเนื้อซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักในร่างกายนอกเหนือไปจากไขมัน แต่ด้วยวิตามินนี้ควรระมัดระวังเป็นอย่างมากเนื่องจากในปริมาณมากเป็นพิษ
5
วิตามินส่วนใหญ่สำหรับนักกีฬาที่คุณสามารถทำได้ซื้อในร้านขายยาทั่วไป แต่จะดีกว่าที่จะซื้อในร้านค้าเฉพาะหรือสโมสรออกกำลังกาย มันมีที่คอมเพล็กซ์วิตามินและอาหารเสริมสำหรับนักกีฬาจะขายในชุดที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ปัญหาที่เฉพาะเจาะจงในการเล่นกีฬา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้วิตามิน FitMax, BioTech, Nutrex และ IronMaxx
