นักกีฬาควรมีแรงกดดันอะไรบ้าง?
นักกีฬาควรมีแรงกดดันอะไรบ้าง?
คนหนุ่มสาวที่เป็นมืออาชีพพวกเขาไปในกีฬามักจะสังเกตเห็นในตัวเองเพิ่มขึ้นในความดันโลหิต สาเหตุของความดันโลหิตสูงในนักกีฬาสามารถแตกต่างกันมากและขึ้นอยู่กับทั้งระดับของการออกกำลังกายและโภชนาการ เพื่อควบคุมความดันนักกีฬาควรรู้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุด
การเรียนการสอน
1
ถ้าคนต่อร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องความเครียดทางกายภาพที่มากขึ้นความดันของมันจะเกือบจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ในคนที่มีสุขภาพดีและนักกีฬารวมถึงพารามิเตอร์ของความดันโลหิตปกติในช่วง 120/80 mmHg ถึง 130/80 มม. ปรอท การเต้นของชีพจรของหัวใจขึ้นอย่างรวดเร็วคุณควรจะคิดอย่างชัดเจนว่าอะไรที่ทำให้ความดันเพิ่มขึ้น - อาจเป็นความเครียดความกลัวหรืออาการช็อกจากระบบประสาท
2
นักกีฬาตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่แยกต่างหากการพัฒนาความดันโลหิตสูงตั้งแต่การฝึกอบรมใด ๆ ที่มีการโหลดกำลังเป็นความเครียดทางกายภาพสำหรับร่างกายที่ถูกบังคับให้ทำงานที่มีความแข็งแรงเต็มรูปแบบ เป็นผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและในกรณีที่ไม่มีการตรวจสอบที่เหมาะสมสามารถนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองแม้ในนักกีฬาได้รับการฝึกฝน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้จำเป็นต้องตรวจสอบความดันของคุณเป็นประจำด้วยเครื่องวัดแรงกดแบบอัตโนมัติหรือแบบอัตโนมัติและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจก่อนเริ่มฝึกอบรมที่ซับซ้อนและยืดเยื้อ
3
ว่านักกีฬาไม่มีความดันโลหิตสูงความเจ็บป่วยเป็นสิ่งจำเป็นแรกของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมแอโรบิค พวกเขาขยายหลอดเลือดป้องกันการเพิ่มความดันโลหิตและการพัฒนาพื้นผิวของหลอดเลือดภายในปรับปรุงประสิทธิภาพของหลอดเลือดและเร่งการเจริญเติบโตของเส้นเลือดฝอย ผลของบทเรียนคือการปรับปรุงปริมาณเลือดของร่างกายซึ่งจะช่วยให้คนที่มีใจรักในกีฬาที่ชื่นชอบ
4
นอกจากนี้นักกีฬาควรจำไว้ว่าการเกิด anabolic หรือ steroids เป็นสาเหตุของภาวะความดันโลหิตสูง - นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์แนะนำว่าคนที่อายุมากกว่า 35 ปีควรปฏิเสธที่จะใช้ ส่วนที่เหลือของนักกีฬาที่ใช้ยาเหล่านี้ควรสังเกตเป็นประจำที่แพทย์หัวใจและตรวจสอบความดันของพวกเขา นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องเลือกโภชนาการการกีฬาที่เหมาะสมซึ่งไม่ควรรวมถึงยากระตุ้น ephedrine และคาเฟอีนความดันเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากในขณะที่สารเติมแต่งในรูปแบบของ glutamine creatine และฟอสเฟตมีความปลอดภัยสำหรับนักกีฬา
