LovesTheTeam.com

ประวัติของพิลาทิส

เป็นเทคนิคที่ได้รับความนิยมทั่วโลกในปัจจุบันPilates ได้รับการพัฒนาขึ้นในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 โดย Joseph Pilates ของเยอรมันเพื่อการรักษาและการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วยหลังได้รับบาดเจ็บต่างๆ ระบบการออกกำลังกายมีเป้าหมายเพื่อให้เกิดผลกระทบที่ซับซ้อนต่อร่างกายโดยรวม ในเวลาเดียวกันผู้ป่วยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากนัก การออกกำลังกายส่วนใหญ่ทำในแนวนอนโดยใช้อุปกรณ์พิเศษสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ วันนี้ Pilates เป็นแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับผู้ป่วยที่มีการฟื้นฟูสมรรถภาพและคนธรรมดาที่ต้องการรักษาร่างกายของตนเองไว้ในสภาวะที่มีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์เป็นวิธีสำหรับผู้หญิงที่ตั้งใจจะเป็นมารดาในอนาคตและได้ให้กำเนิดเมื่อเร็ว ๆ นี้, พิลาทิสช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานการกดและด้านหลัง มันเป็นกล้ามเนื้อเหล่านี้ที่มีการโหลดมากในระหว่างตั้งครรภ์และมีส่วนร่วมในกระบวนการจัดส่ง

เทคนิคนี้ช่วยให้คุณสามารถยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ใช้กิจกรรมทางกายที่แข็งแรง

หลักการพื้นฐานของพิลาทิส

หลักการแรกของวิธีการคือการผ่อนคลาย นี่เป็นการออกกำลังกายที่แต่ละบทเรียนเริ่มต้นขึ้น หลักการสำคัญที่สองคือความเข้มข้น จากคนที่จำเป็นในระหว่างการให้ความสนใจกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่เขาศึกษา การจัดตำแหน่งเป็นหลักการพื้นฐานที่สาม สาระสำคัญของมัน - การพัฒนาท่าทาง เกี่ยวกับเรื่องนี้ขึ้นอยู่กับความปลอดภัยของทุกอาชีพ tk ท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ความเสียหายร่วมกัน การควบคุมการหายใจเป็นหลักการที่สี่ เป็นสิ่งสำคัญที่จะหายใจลึกและจังหวะเติมส่วนล่างของปอดด้วยการหายใจ การหายใจดังกล่าวจะช่วยให้คุณประหยัดจากการหายใจถี่และจะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย Centering เป็นอันดับที่ 5 ในหลักการ แต่ไม่สำคัญ เป็นพื้นฐานของวิธีการทั้งหมด โฟกัสที่นี่คือกล้ามเนื้อท้องขวางและอื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติที่สำคัญของการรักษากระดูกสันหลังและอวัยวะภายในในตำแหน่งที่ถูกต้อง การประสานงานเป็นหลักการที่ต้องการความแม่นยำในการเคลื่อนไหวและการควบคุมร่างกายโดยรวม ที่นี่นิสัยของร่างกายได้รับการพัฒนาอย่างต่อเนื่องทุกที่เพื่อให้ถูกต้องและสวยงามหลักการของการประสานงานจะช่วยเติมเต็มความสมบูรณ์ของการเคลื่อนไหวและความต่อเนื่องของการเปลี่ยนจากการออกกำลังกายหนึ่งไปเป็นอีกรูปแบบหนึ่ง นี้เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มความอดทนของสิ่งมีชีวิต t. โดยไม่ค่อยๆเพิ่มขึ้นในส่วนนี้มันจะเป็นเรื่องยากที่จะเพิ่มความเข้มของการฝึกอบรม

การดำเนินการตามหลักการข้างต้นทั้งหมดเป็นไปไม่ได้หากไม่ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ของหลักสูตรอย่างสม่ำเสมอ Pilates - อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

พิลาทิสสามารถฝึกได้ไม่เพียง แต่ในห้องโถงและคลับพิเศษ แต่ยังอยู่ที่บ้าน อุปกรณ์พิเศษนี้ไม่จำเป็น การฝึกอบรมเป็นประจำโดยใช้วิธีการพิลาทิสจะช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงท่าทางเสริมกล้ามเนื้อท้องกระดูกเชิงกรานกลับปรับปรุงประสิทธิภาพร่วมกันนั่นคือ ปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย นอกจากนี้พิลาทีสจะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นประสานงานสง่างามและมั่นใจในตัวเอง