LovesTheTeam.com

ประโยชน์ฟิตเนส

ประการแรกการออกกำลังกายช่วยในการปรับปรุงความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อและแบคทีเรียชนิดต่างๆ เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ การออกกำลังกายจะช่วยป้องกันร่างกายเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มสมรรถภาพทางกาย นอกจากนี้กีฬานี้มีผลดีต่อสภาพของข้อต่อรวมทั้งในหัวเข่าและเสริมสร้างกระดูกสันหลัง ด้วยการออกกำลังกายแบบเป็นระบบจึงเป็นไปได้ที่จะป้องกันการเกิดโรคเช่นโรคข้อพับอักเสบข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุนได้ทันเวลา การฝึกอบรมดังกล่าวยังมีผลดีต่อสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด: เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและผนังของหลอดเลือดลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด ฟิตเนสช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายสามารถบริโภคแคลอรี่และใช้ไขมันสะสม นอกจากนี้เนื่องจากการฝึกอบรมกล้ามเนื้อมีความเข้มแข็งซึ่งจะทำให้รูปที่ตึงและน่าสนใจเพราะในทางปฏิบัติเกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อมีส่วนเกี่ยวข้องการออกกำลังกายออกกำลังกายยังช่วยในการเพิ่มอารมณ์และการกำจัดภาวะซึมเศร้า และไม่ใช่แค่ผลลัพธ์ที่เห็นได้จากการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง แต่ยังเป็นการพัฒนา endorphin ซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์ในระดับสารเคมี

เป็นอันตรายต่อการออกกำลังกาย

เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ การออกกำลังกายอาจทำให้เกิดเป็นอันตรายต่อสุขภาพถ้าคุณจัดการกับมันอย่างเข้มข้นเกินไปไม่ใส่ใจกับการออกกำลังกายและสุขภาพของคุณ และถ้าคุณเพิ่มนี้เป็นอาหารที่ถาวรคุณจะได้รับร่างกายที่เหนื่อยล้าควบคู่กับสุขภาพที่ไม่ดี ไม่ได้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีปัญหาร้ายแรงกับกระดูกสันหลัง, ความผิดปกติทางระบบประสาทที่มีอาการปวดหรือทนทุกข์ทรมานจากเส้นเลือดขอดความดันโลหิตสูงและความผิดปกติของหัวใจอื่น ๆ ในกรณีนี้คุณต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนหรือเลือกประเภทของการฝึกที่เงียบสงบขึ้นแบบฝึกหัดออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ถ้าคุณฝึกในช่วงหลังผ่าตัดระหว่างไข้หวัดใหญ่หรือโรคหวัด ในกรณีนี้ความแข็งแรงและพลังงานของสิ่งมีชีวิตที่อ่อนแออยู่แล้วได้รับการคุ้มครองที่ดีขึ้นในกรณีอื่น ๆ การออกกำลังกายจะได้รับประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำแบบนี้หลายครั้งต่อสัปดาห์ไม่เกิน 1.5 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามเพื่อเริ่มต้นการฝึกอบรมควรจะค่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักเกิน