การออกกำลังกายสำหรับเอวบาง
การออกกำลังกายสำหรับเอวบาง
เอวผอมบางเป็นความฝันของผู้หญิงหลายคน สุภาพสตรีเบื่อหน่ายกับอาหารการสึกหรอในชุดชั้นในและแม้แต่การใช้มาตรการที่รุนแรงเช่นการถอดซี่โครง วิธีที่จะทำให้เอวบาง - มาก แต่ที่สำคัญที่สุด - เพื่อดำเนินการชุดของการออกกำลังกายที่จะช่วยรักษารูปร่างลดน้ำหนักและได้รับรูปแบบที่เหมาะเกือบ
การเรียนการสอน
1
นอนคว่ำบนหลังของคุณข้ามแขนของคุณบนหน้าอกของคุณกระจายขาของคุณ ยกลำต้นงอไปทางซ้ายแล้วนอนลงบนหลังของคุณและขึ้นไปตามทางลาดชัน ทำซ้ำขั้นตอน 12 ครั้ง
2
นอนอยู่บนหลังมือฉีกออกเป็นชิ้น ๆ ยกขาตรงขึ้นงอที่หัวเข่าและล่างซ้ายแล้วตรงขึ้นอีกครั้งงอและลดลงไปทางขวา ทำแบบนี้ 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง
3
พลิกบนท้อง, ขากันและมือไปที่ด้านข้าง ยกลำตัวและแขนขึ้น จากนั้นยกขาขึ้น "ร็อค" ด้วยวิธีนี้ 20 ครั้ง
4
นั่งบนพื้นพักผ่อนด้วยมือของคุณอยู่ข้างหลังคุณ ยกขาตรงขึ้นและวางไว้ทางซ้ายตรงอีกครั้งและวางเท้าไว้ทางขวา ทำแบบนี้ 12 ครั้งในแต่ละทิศทาง
5
นั่งบนพื้นในตุรกี วางมือบนเอวของคุณ อีกทางหนึ่งโค้งลงไปทางซ้ายแล้วเข่าขวาในขณะที่พยายามที่จะสัมผัสหน้าผากของเขา ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 20 ครั้ง
6
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับเอวบางกำลังเดิน ทำ 10 ขั้นตอนในนิ้วมือแล้ว 10 ขั้นตอน - บนส้นเท้าอีกครั้งบนนิ้วมือและอีกครั้งบนส้นเท้า เดินไปรอบ ๆ ห้องประมาณ 3-5 นาที
