ฉันต้องวิ่งรอบในตอนเช้าหรือไม่?
ฉันต้องวิ่งรอบในตอนเช้าหรือไม่?
ผู้ที่ต้องการนำสุขภาพและมีสุขภาพดีวิถีชีวิตมักจะต้องพบกับเวลาในการเล่นกีฬาในช่วงเวลาที่ยุ่ง หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการทำให้พอดีคือการวิ่ง ผู้เริ่มต้นมักมีคำถาม: ช่วงเวลาไหนที่เหมาะกับการฝึกอบรมมากที่สุด? จำเป็นต้องทำการเรียนในตอนเช้าหรือไม่?
เวลาที่ดีที่สุดในการวิ่งคือเมื่อไหร่?
คำถามเมื่อไรที่จะวิ่งในตอนเช้าหรือเข้าตอนเย็นมีชายคนหนึ่งตัดสินใจขึ้นอยู่กับการตั้งค่าและชีวิตประจำวันปกติของพวกเขา คนเริ่มวันธรรมดาของพวกเขาในรูปแบบที่แตกต่างกัน บางคนชอบให้กำลังใจถ้วยกาแฟคนอื่น ๆ พยายามทันทีหลังจากตื่นทำแบบฝึกหัดในตอนเช้าและทำให้การวิ่งออกกำลังกาย probezhku.Protivniki แสงในตอนเช้าบางครั้งหยิบยกเป็นอาร์กิวเมนต์ความจริงที่ว่าหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาร่างกายไม่ได้มีเวลาที่จะปรับแต่งในการออกกำลังกายและก็ไม่ได้ตื่นขึ้นมา ในกรณีนี้วิ่งตอนเช้าพวกเขารู้สึกไม่ดีและเป็นที่มาของความเครียดเพิ่มเติมผู้สนับสนุนความคิดเห็นนี้ปฏิเสธการออกกำลังกายทั้งหมดหรือเขย่าเบา ๆ ในตอนเย็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์เชื่อว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าสามารถทำให้ร่างกายหลุดออกมาจากรัฐที่ง่วงนอนกระตุ้นพลังและให้พลังที่จำเป็นสำหรับคนในวันทำงาน การวิ่งจ๊อกกิ้งอย่างแรงหลังจากตื่นขึ้นทำให้สามารถเพิ่มเสียงและป้องกันไม่ให้การโจมตีของความเมื่อยล้าซึ่งอาจเป็นกองที่คนที่มีอยู่แล้วถึงเวลากลางวัน
คำแนะนำสำหรับนักวิ่งรุ่นเริ่มต้น
วันนี้คนที่มีการศึกษาจะเห็นด้วยความจริงที่ว่าการทำงานทำให้เกิดสุขภาพและมีผลต่อการทำงานของร่างกาย แต่ควรคำนึงถึงว่าแต่ละสิ่งมีชีวิตเป็นรายบุคคลรวมทั้งความสามารถในการปรับให้เข้ากับความเครียด ความแตกต่างกันอาจเป็นจังหวะทางชีวภาพของคน เพื่อให้การตัดสินใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับเวลาของการวิ่งจ๊อกกิ้งคุณต้องคำนึงถึงระดับสุขภาพและอายุการปรึกษาหารือกับแพทย์ที่มีประสบการณ์จะช่วยให้คุณสามารถกำหนดรูปแบบการออกกำลังกายได้ ผู้เชี่ยวชาญสามารถประเมินระดับความพร้อมของคุณได้โดยง่ายและระบุข้อห้ามที่เป็นไปได้ อาจเป็นได้ว่าสภาพร่างกายของคุณมักไม่เข้ากันกับการเขย่าเบา ๆ ในตอนเช้าหรือตอนเย็นขอแนะนำให้งดเว้นตอนเช้าหากไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอพบกับอาการไม่สบายโดยทั่วไปหรือมีอาการเป็นหวัดถ้าคุณเลือกที่จะวิ่งในตอนเช้าลองเริ่มต้นการศึกษาไม่ได้ทันทีที่ขึ้นจากเตียง แต่หลังจากอุ่นเครื่องสิบนาทีแล้ว ทำการออกกำลังกายหลายอย่างเกี่ยวกับความยืดหยุ่นและการหายใจ ยืดข้อต่อให้อุ่นกล้ามเนื้อขา ที่ดีที่สุดคือการทำแบบฝึกหัดไม่ได้อยู่ในห้องอุดอู้ แต่ในอากาศที่บริสุทธิ์พยายามที่จะให้แน่ใจว่าระหว่างจุดสิ้นสุดของการทำงานและอาหารเช้าอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงแบ่ง เวลานี้สามารถนำไปใช้ในกระบวนการผลิตน้ำและสุขอนามัยเพื่อให้ตัวเองและบ้านของพวกเขา สิ่งสำคัญคือสำหรับอาหารเช้าการทำงานทั้งหมดของร่างกายกลับมาเป็นปกติการหายใจและการเต้นของหัวใจถูกเรียกคืน เฉพาะในกรณีนี้การวิ่งตอนเช้าจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ
วิธีการ JustSuggest
SPOT WITH SPORT ACTIVITIES ในช่วงที่มีมากการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นคุณสามารถเหงื่อได้ถึงสิบครั้งกว่าปกติ - ขณะที่จัดสรรได้ถึง 10 ลิตรต่อวัน นี่เป็นของเหลวที่มีขนาดใหญ่จึงเป็นเรื่องสำคัญมากในการฝึกอบรมระหว่างการฝึกดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อไม่ให้เกิดการคายน้ำ
เรียนรู้เพิ่มเติม
