LovesTheTeam.com

การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเนื่องจากมวลของร่างกาย

• ดึงบนแถบ (คาน);
• จากการเน้นการโกหกการกดจากพื้นหรือม้านั่ง;
• งอ - ขยายของลำตัวนั่งบนม้านั่ง;
• ยกและลดขาหลังศีรษะนอนอยู่ด้านหลัง
• ยกขาไปที่มุมขวาใน vise บนผนังยิมนาสติก (คาน);
• squatting สองหรือหนึ่งขา;
• กระโดดออกจากหมอบลึก;
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูงสุดตามด้วยการผ่อนคลายที่สมบูรณ์ (ยกตัวอย่างเช่นยกแขนขึ้นไปด้านข้างทำให้แรงขึ้นและผ่อนคลาย)

การออกกำลังกายกับ expanders และแถบยางยืดหยุ่น

ก่อนที่จะเริ่มการฝึกซ้อมเทปจะต้องยึดติดกับตัวยึดอย่างมั่นคง ตัวอย่างเช่นในห้องออกกำลังกายเพื่อรองรับสามารถใช้เป็นผนังห้องออกกำลังกาย

• เจือจางของมือทั้งสองข้าง, ขึ้นและลงจากยืนหรือนอนอยู่บนหลัง;
• การเคลื่อนไหวที่คล้ายคลึงกันกับแต่ละมือสลับการหมุนของมือหมุนไหล่เข้าและออกด้านนอก
• การเคลื่อนไหวของแขน: งอและขยายจากตำแหน่งเริ่มต้นที่แตกต่างกัน (จากตำแหน่งของแขนไปข้างหน้า, ด้านข้าง, ด้านล่าง);
• หันไปด้านในและด้านนอกจากตำแหน่งยืนโดยด้านขวา (ซ้าย) ไปที่ผนังยิมนาสติก;
• การเคลื่อนไหวของแปรง: การงอและการต่อ, การหมุน, การเพิกถอนและการลดแปรง
• การเลียนแบบการเคลื่อนไหวของนักว่ายน้ำ (breaststroke, crawl); เลียนแบบการขว้างปาระเบิดกีฬา, หอก (เทปยึดหลังด้านล่าง);
• การเคลื่อนไหวของมือร่วมกับความลาดชันของลำต้น squats;
• การเคลื่อนไหวของขาที่มีแถบยืดหยุ่นจากตำแหน่งยืนบนขาข้างหนึ่งหรือนอนลง: การงอและการต่อขยาย, การยืดกล้ามเนื้อตรงของขาตรง

การออกกำลังกายกับ dumbbells

แทนดัมเบลล์สามารถใช้ขวดพลาสติกที่เต็มไปด้วยน้ำหรือทรายได้

• จากตำแหน่งที่ยืนหรือนั่งอยู่บนม้านั่งเพื่อดำเนินการต่างๆกับดัมเบลล์: งอ - การต่อแขนข้อศอกและยกมือขึ้น
• กับการเคลื่อนไหวของมือกับ dumbbells ให้เปลี่ยนและเนื้อตัวของลำต้นไปข้างหน้าไปข้างหน้าและข้างหลัง squats สลับกับการโจมตีขา;
• ในเวลาเดียวกันกับการออกกำลังกายดัมเบลล์ให้กลับโค้งกลับไปที่ตำแหน่งหงาย
• ยกและลดลำต้นนั่งอยู่บนพื้น
• การเคลื่อนไหวของมือกับ dumbbells รวมกับการเคลื่อนไหว: ยกมือไปด้านข้างและเท้าขวาไปข้างหน้าลดมือ - ยกเท้าซ้ายไปข้างหน้า ฯลฯ ;
• การเคลื่อนไหวของปลายแขนกับดัมเบลล์: การงอและการต่อขยายทั้งภายในและภายนอก
• การเคลื่อนไหวกับ tassels กับ dumbbells: การงอและการขยายการลดและการหดกลับ, การหมุนของมือ

แบบฝึกหัดที่ระบุไว้สามารถแบ่งออกได้คอมเพล็กซ์และสลับการดำเนินการของพวกเขา จำนวนของการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายกล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกันในการที่ซับซ้อนอาจจะตั้งแต่วันที่ 8 ถึง 10 จำนวนของการเกิดซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละ 6-14 ครั้ง

เคล็ดลับ 2: วิธีการลดน้ำหนักโดยอัตโนมัติ

ลดน้ำหนักโดยไม่รับประทานอาหารทำให้ร่างกายอ่อนแอลงการออกกำลังกายและที่สำคัญที่สุดอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วมีวิธีการใหม่ล่าสุดของการกำจัดปอนด์พิเศษ - การสะกดจิตอัตโนมัติ คุณสามารถใช้เทคนิคนี้กับการสะกดจิตตัวเองโดยใช้ฉากตีโพยตีพายที่เอว

ที่เรียกว่าวิธีการที่ไม่มีน้ำหนักของการสูญเสียน้ำหนักไปซึ่งรวมถึงการสะกดจิตอัตโนมัติช่วยให้คุณประหยัดค่าใช้จ่ายได้อย่างไม่น่าเชื่อและลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็น คุณสามารถหาเอวบางและต้นขาที่มีเสน่ห์ได้ในขณะที่เห็นได้ชัดจากบทเรียนวิดีโอ พวกเขาอธิบายวิธีการเขียนโปรแกรมด้วยตนเองของคนที่จะทำให้น้ำหนักลดลง การใช้การสะกดจิตตัวเองและการฝึกอบรมด้วยตนเองอย่างถูกต้องอาจเป็นไปได้ว่าผู้สร้างเทคนิคนี้จะมั่นใจได้ว่าจะควบคุมความอยากอาหารและความเบาบาง

วิทยานิพนธ์หลักของการสะกดจิตอัตโนมัติ

ลดน้ำหนักด้วย autohypnosis ทั้งหญิงและผู้ชาย บทเรียนวิดีโอพิเศษบนแผ่นสอนให้คุณแนะนำในสัญญาณบางอย่างที่ไม่ใส่ใจโดยที่บุคคลสามารถทำให้กระปรี้กระเปร่าหยุดรับประทานผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายได้ ข้อมูลช่วยให้คุณได้รับความมั่นใจในตนเอง และเพื่อให้เห็นตัวเองอยู่ในกระจกที่มีสัดส่วนดีแล้วคุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินและเวลาออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก หากต้องการใช้เทคนิคการสะกดจิตแบบอัตโนมัติจะประสบความสำเร็จที่บ้านคุณต้องเฝ้าดูบทเรียนฟรี

บทเรียนเกี่ยวกับการสะกดจิตอัตโนมัติควรมีอายุอย่างน้อย 15 นาทีเทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับการปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาหารจานด่วนและความตะกละอื่น ๆ

การสะกดจิตถูกสร้างขึ้นโดยมีสมมุติฐานว่าทุกอย่างการสูญเสียตัวเองกำหนดผลสุดท้ายของการใช้เทคนิค ซึ่งหมายความว่าจำนวนกิโลกรัมที่ลดลงและการมีพลวัตในเชิงบวกขึ้นอยู่กับจิตตานุภาพความปรารถนาของมนุษย์ เพื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วยวิธีการสะกดจิตโดยอัตโนมัติคุณจำเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ ชั้นเรียนจะช่วยให้คุณเข้าใจความซับซ้อนในการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติตามกฎข้อสามถึงห้าเซสชันจะเพียงพอต่อการใช้ความเป็นไปได้ในการแนะนำรถยนต์ด้วยตนเอง กี่กิโลกรัมจะลดน้ำหนัก - ทุกคนตัดสินใจด้วยวิธีนี้

ใครจะได้รับประโยชน์จาก autohypnosis?

เทคนิคการทำ autohypnosis มีทั้งแฟนและฝ่ายตรงข้าม เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ควรอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับบทเรียนวิดีโอในไซต์ที่เป็นใจ แต่คุณต้องจำไว้ว่าเทคนิคนี้ไม่มีการเลี้ยงลูกไม่อนุญาตให้คุณลดน้ำหนักทันที การใช้คำแนะนำและความเชื่อมั่นในตัวคุณเองคุณจะต้องทำงานทุกวันในจิตใจและร่างกายของคุณ ดาวน์โหลดบทเดียวกันนี้ได้ฟรี

ใช้การสูญเสียน้ำหนัก autohypnosis สามารถคนเท่านั้นกว่า 14 ปี

การสะกดจิตแบบอัตโนมัติถูกออกแบบมาเพื่อชักชวนให้บุคคลเลิกล้มขนมขบเคี้ยว, อาหารที่เป็นอันตราย การเปลี่ยนเมนูและทำให้อาหารมีความสมดุลและยังช่วยขจัดความเครียดคุณสามารถเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกภายในสองสามสัปดาห์ ด้วยความเชื่อมั่นในตัวเองความเชื่อของคนที่สลิมมิ่งเติบโตขึ้นอย่างมากในความสามารถความปรารถนาในชัยชนะของเขา และจะกลายเป็นเจ้าของรูปที่สวยงามมันจะเป็นไปได้โดยไม่ต้องมีแรงกระแทกทางประสาทและข้อ จำกัด ร้ายแรง แต่สำหรับเรื่องนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของวิธีการที่ได้รับความนิยมอย่างเคร่งครัด