ง่ายแค่ไหนที่ทำให้ท้องเรียบ
ง่ายแค่ไหนที่ทำให้ท้องเรียบ
ท้องแบนท้องแบนเป็นความฝันของสาว ๆ อย่างไรก็ตามในกรณีนี้การทำแบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชนไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วในกรณีนี้คุณต้องมีแนวทางแบบบูรณาการมากขึ้น
คุณจะต้อง
- ความร่าเริงและความอดทน
การเรียนการสอน
1
ใส่ใจกับอาหารของคุณ ขจัดผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ไขมันผลิตภัณฑ์ม้วนและขนมเค้กออกจากอาหาร ถ้าเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธขนมปัง - แทนที่ด้วยขนมปังข้าวไรหรือรำข้าว กินผักและผลไม้เป็นจำนวนมาก - ใยอาหารช่วยในการเผาผลาญและทำความสะอาดลำไส้ ท้องแบนเป็นไปได้เฉพาะเมื่อคุณกำจัดส่วนเกินของชั้นไขมันภายในเท่านั้น
2
ดื่มน้ำมาก ๆ น้ำเป็นตัวบำบัดที่แท้จริงของร่างกายของเรา การเสริมสร้างเซลล์ทั้งหมดที่มีออกซิเจนจะช่วยขจัดสารพิษส่วนเกินและต่ออายุอวัยวะทั้งหมดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
3
หายใจอากาศ ไปเดินเล่นในทุกสภาพอากาศ วิ่ง, กระโดด, เล่นกับเด็กกิจกรรมมอเตอร์เพิ่มการดูดซึมของออกซิเจนเข้าไปในเลือดช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมของเราและไม่อนุญาตให้เราเลื่อนการใช้งานกิโลกรัมส่วนเกิน
4
ทำโยคะ จำนวนมากของการออกกำลังกายสำหรับการยืดไม่เพียง แต่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของสื่อมวลชน แต่ยังค่อยๆกระชับและเรียกคืนเสียงของพวกเขา
5
หมุนห่วง นี่เป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมานานแล้วเพื่อให้กล้ามเนื้อกดแน่นและยังช่วยกำจัดด้านข้าง
6
การออกกำลังกาย และแน่นอนอย่าลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการฝึกกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายทุกวันในแบบฝึกหัดต่างๆ มีเวลาเพียงพอ 10-12 นาทีต่อวัน - และท้องของคุณจะทำให้คุณประหลาดใจ
