เคล็ดลับ 1: ทำอย่างไรจึงจะทำให้เกิด "เบิร์ช"

กีฬาและฟิตเนส

เคล็ดลับ 1: ทำอย่างไรจึงจะทำให้เกิด "เบิร์ช"

เป็นที่รู้จักในหมู่ชาติของเราการออกกำลังกาย "เบิร์ช" - ไม่มีอะไรมากไปกว่าหนึ่งใน asanas ของโยคะซึ่งเรียกว่า Sarvangasana มันเป็นของกลุ่มที่เรียกว่าอาสนะ inverted และค่อนข้างยากที่จะดำเนินการ แต่ผลจะคุ้มค่า

สิ่งที่มีผลต่อ "เบิร์ช"

- เนื่องจากตำแหน่งคว่ำของร่างกาย,ไหลเวียนของเลือดไปยังสมองที่มีประสิทธิภาพก็จะอิ่มตัวกิจกรรมฮอร์โมนไทรอยด์ kislorodom.- มีการกระตุ้นที่ normalizes และเสริมสร้าง immunitet.- normalizes ความดันเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกรานซึ่งทำให้มันง่ายขึ้นเมื่อความทุกข์ Pose gemorroe.- ช่วยให้มีสมาธิบรรเทาความเมื่อยล้าในการค้นหาความสามัคคีและจิตวิญญาณ ร่างกาย

นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่า Sarvangasana เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ฝันเกี่ยวกับเด็ก ถูกกล่าวหาว่าเอาทันทีหลังจากที่ coition, ก่อให้เกิดของไม้เรียวช่วยในการคิด อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงนี้ยังไม่ได้รับการยืนยัน

Sarwangasana ดำเนินการอย่างไร

ก่อนดำเนินการ Sarvagasana จำเป็นต้องใช้เตรียมกล้ามเนื้อให้อุ่นขึ้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณสามารถออกกำลังกายหลายครั้งก่อนทำ ถ้าอาสนะถูกใช้ร่วมกับท่าโยคะอื่น ๆ ก็จำเป็นต้องทำในตอนท้ายของเซสชั่นผู้ที่ออกกำลังกายครั้งนี้ควรดูแลเพื่อลดอาการไม่สบายในลำคอ เป็นการดีกว่าในการทำ asanas บนเสื่อโยคะพิเศษหรือบนผ้าห่มหนาแน่นเพื่อลดอาการปวดที่เป็นไปได้

เทคนิคในการทำท่าทาง

ชื่อเต็มของตำแหน่งนี้ดูเหมือนว่า "sarvangasana salamba 1"

1. นอนอยู่บนหลังของคุณ 2งอขาที่หัวเข่าและดึงเข้าที่หน้าอก ยกสะโพก, การรักษาร่างกายจากด้านหลังมือของเธองอข้อศอก หัวเข่าสามารถสัมผัสหน้าผากได้ อย่ารีบเร่งให้ตรงขาของคุณโดยไม่กระตุก 5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณจะตั้งฉากกับพื้นเพื่อพยายามที่จะใช้นี้กระดูกเชิงกรานข้างหน้า มือช่วยให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ภาระหลักควรตกอยู่บนไหล่และไม่อยู่ในแผนก pozvonochnika.6 คอ คุณสามารถอยู่ในตำแหน่งนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกไม่สบาย เป็นการดีที่คุณสามารถทำให้ได้ถึง 10 ครั้งและเริ่ม vyhod.7 จะได้รับจาก asanas ก่อนอื่นคุณต้องงอขาแล้วลดกระดูกเชิงกรานและจากนั้นตรงขาในตำแหน่ง lezha.Vypolnyaetsya อาสนะที่ก้าวช้าหายใจ rovnoe.Suschestvuyut และมีความซับซ้อนมากขึ้นตัวเลือก vyplneniya Sarvangasana - Salamba sarvangasana 2 - มือจะถูกลบออกจากด้านหลังและยืด ขนานกับพื้น (คุณสามารถบิดนิ้วมือของคุณลงล็อค) - niralamba sarvangasana 1 - แขนตรงโอนไปยังตำแหน่งของหัว - niralamba sarvangasana 2 - มือที่วางไว้ตาม nog.Esli คุณต้องการคุณสามารถเรียนรู้ตัวเลือกเหล่านี้ asanas มันจะดีกว่าที่จะทำมันในลำดับที่พวกเขามีการระบุไว้อย่างต่อเนื่องย้ายจากการโพสท่าเบาที่สุด slozhnoy.Ne ควรปฏิบัติอาสนะนี้สำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูงเช่นเดียวกับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บ whiplash

เคล็ดลับ 2: จะทำอย่างไรกับโรคริดสีดวงทวาร

เกือบทุกคนที่สองคุ้นเคยปัญหาโรคริดสีดวงทวาร โรคนี้กลายเป็นเพื่อนที่ไม่พึงประสงค์ของชีวิตและให้ความรู้สึกเจ็บปวดจำนวนมากไม่สบาย เริ่มต้นการต่อสู้กับโรคริดสีดวงทวารด้วยวิธีการง่ายๆและมีประสิทธิภาพ

ริดสีดวงทวารเป็นโรคของหลอดเลือดดำไส้ตรงที่มีการก่อตัวของหลอดเลือดดำโป่งขดในโซนทวารซึ่งไม่สามารถรบกวนผู้ป่วยเป็นเวลานาน เมื่อโรคแย่ลงโหนดจะหลุดออกไปข้างนอกความเจ็บปวดในช่องทวารหนักจะเปิดขึ้นและอาจเกิดภาวะเลือดออกและเลือดออกได้ ความซบเซาของเลือดในหลอดเลือดลดลงในโทนสีของผนังหลอดเลือดและความดันที่เพิ่มขึ้นในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กสามารถนำไปสู่การพัฒนาโรคริดสีดวงทวาร

การทำให้เป็นปกติของอุจจาระ

ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำถ้าคุณได้รับจากโรคริดสีดวงทวารและขอมันเจ็บ? มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุการทำงานฟรีและอ่อนของลำไส้ หลังจากที่ทุกคนที่ประสบจากอาการท้องผูกบ่อยกลายเป็นเจ้าของริดสีดวงทวาร อุจจาระแข็งเลวร้ายลงกรณีที่ผ่านพื้นที่อักเสบ รวมอยู่ในอาหารที่มีเส้นใยมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้ดื่มน้ำปริมาณมาก หลังจากนั้นอุจจาระควรจะนุ่มนวล กำจัดแอลกอฮอล์อาหารรสเผ็ดและกาแฟ ผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในรายการช่วยลดอาการกำเริบของโรค ทุกครั้งก่อนเข้าห้องสุขาให้หล่อลื่นทวารหนักด้วยปิโตรเลียมเจลลี่ ให้คำแนะนำและช่วย proctologist เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบ

กระดาษชำระควรนุ่มนวล ซื้อเฉพาะกระดาษสีขาวมีสารเคมีที่ระคายเคือง

ยาสำหรับโรคริดสีดวงทวาร

หลังจากการถ่ายอุจจาระแต่ละครั้งขอแนะนำให้ล้างน้ำเย็น ในระยะเริ่มแรกควรใช้วิธีการรักษาแบบระมัดระวัง: ยาเหน็บ, ขี้ผึ้งและห้องอาบน้ำประจำตัว ครีมพิเศษหล่อลื่นด้วยโรคริดสีดวงตก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีขี้ผึ้งดังต่อไปนี้: โล่งอก, Proctoglivenol, Proctosidil แพทย์สามารถกำหนดให้ยาสำหรับการฟื้นฟูเส้นเลือดตีบ: "Ascorutinum", "Detralex" หรือ "Nikospan"

เมื่อโรคริดสีดวงทวารไม่สามารถมีส่วนร่วมในทางกายภาพการออกกำลังกายและยกน้ำหนัก โหนดสามารถทำให้เกิดอาการคันรุนแรงไม่ยอมให้ความปรารถนาที่จะเกาคุณสามารถทำร้ายผนังของเรือและเลวลงเพียงเงื่อนไข

วิธีดั้งเดิมในการรักษาโรคริดสีดวงทวาร

เทียนที่ทำจากอลูมิเนียมสามารถใช้ได้กับความสำเร็จในการแทนที่ยาเสพติดของการกระทำในท้องถิ่นปรุงสุกที่บ้าน การผลิตที่ง่ายที่สุดคือเทียนที่ทำจากมันฝรั่งดิบ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้รากล้างและลอก ตัดออกจากหัวขนาดเล็กชิ้นหนึ่งซึ่งมีรูปร่างคล้ายกับเทียน หล่อลื่นด้วยน้ำผึ้งและใส่เข้าไปในทวารหนัก สูตรการรักษาที่ดีคือเทียนที่จัดเตรียมตามสูตรต่อไปนี้ ใช้ 100 กรัมขี้ผึ้งและ 25 กรัมของหมากฝรั่งสนผสมและใส่ในอ่างน้ำจนกว่าส่วนผสมจะละลาย ลบจานออกจากกองไฟและเพิ่มองค์ประกอบสองโพลิสช้อนโต๊ะผสมกับแอลกอฮอล์หนึ่งช้อนโต๊ะดอกกุหลาบสะโพกและทะเล buckthorn ผัดให้เข้ากันให้เดือดเบา ๆ ล้างมือให้สะอาดเริ่มต้นการสร้างแบบจำลอง suppositories ใส่เทียนทุกครั้งก่อนเข้านอน สูตรที่เป็นที่นิยมนี้จะช่วยกำจัดโรคริดสีดวงทวาร (ด้วยการใช้งานปกติ)