LovesTheTeam.com

น้ำหนักเกินที่เกิดขึ้นหลังจากการตั้งครรภ์ปรากฏขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ นี้แน่นอนชีวิตอยู่ประจำในขณะที่แบกทารกความบกพร่องทางพันธุกรรมจะมีน้ำหนักเกินของเหลวในร่างกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหลังคลอดคุณแม่ต้องจัดการกับปอนด์ที่ไม่จำเป็นของที่ซับซ้อนโดยคำนึงถึงปัจจัยทั้งหมดที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

โภชนาการที่เหมาะสมหลังคลอด

นักโภชนาการแนะนำให้เริ่มต้นต่อสู้กับฟุ่มเฟือยน้ำหนักหลังคลอดทันทีโดยไม่ทำให้ปัญหาล่าช้าเป็นเวลาหลายเดือนแม้กระทั่งปีข้างหน้า หลังจากที่แสดงความเกลียดชังกิโลกรัมเติมได้อย่างง่ายดายเพื่อให้คุณแม่ยังสาวที่มีการลดน้ำหนักจะไม่มีอีกต่อไปใน 3-4 กิโลกรัมและ 10 แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นที่สังเกตความผิดปกติของการเผาผลาญอาหารที่นำไปสู่โรคอ้วนและมารดา nedugam.Kormyaschim ร้ายแรงไม่ควรทดสอบกับใด ๆ อาหาร แม้ว่าหลังจากคลอดบุตรหญิงไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยนม แต่คุณจะไม่สามารถทดสอบร่างกายด้วยวิธีการด่วนที่จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว สารต้านอนุมูลอิสระและสารชีวภาพที่ใช้งาน, ชาสำหรับการลดน้ำหนักและอื่น ๆ ที่มีความเสี่ยงวิธีที่ดีที่สุดออกหลังจากคลอดบุตรสำหรับการลดน้ำหนัก - เพื่อสร้างอาหารที่เหมาะสม สิ่งมีชีวิตของมารดาที่ให้นมบุตรต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์และพืช เมื่อต้องการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในอาหารเมื่อไม่จำเป็นต้องให้นมบุตรเด็กจะได้รับนมที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของตนเองด้วยนม การสูญเสียน้ำหนักคุณต้องกินหลังคลอดในปริมาณที่น้อย แต่บ่อยๆ ควรรับประทานอาหารตามกำหนดเวลาทำให้อาหารเช้ามีคุณค่ามากที่สุด อาหารที่สมดุลขาดเมนูขนมแป้งทอด, รมควันและความช่วยเหลือเป็นอันตรายอื่น ๆ ลดน้ำหนักสำหรับทั้งแม่และลูกน้อยของผลิตภัณฑ์

เรียกคืนตัวเลขที่บ้าน

ตามกฎแล้วคุณแม่ยังไม่ได้มีโอกาสเข้าร่วมห้องออกกำลังกายหรือมีส่วนร่วมกับอาจารย์ผู้ฝึกสอนแต่ละคน แต่ที่บ้านคุณสามารถให้การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองได้ การเคลื่อนไหวของมอเตอร์ถือเป็นหัวใจสำคัญอีกอย่างหนึ่งของความสามัคคีในการคลอดบุตรทารกจะต้องเดินเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน คุณแม่ยังสามารถใช้เวลานี้ได้ด้วยความได้เปรียบ ในที่โล่งเมื่อเคี้ยวนอนหลับอย่านั่งบนม้านั่งและอ่านนิตยสาร เลื่อนขึ้นหมอบอยู่ในสถานที่วิ่งไปรอบ ๆ รถเข็นเด็ก คุณจะบริจาคภาระที่จำเป็นให้กับร่างกายพร้อมกับสลิงหรือกระเป๋าถือเมื่อเด็กเริ่มนั่ง เพื่อลดความอ้วนสลับขั้นตอนได้อย่างรวดเร็วและเดินอย่างสงบใช้เวลาในการออกกำลังกายตอนเช้าคุณสามารถใช้มันกับลูกน้อยหรือแม้กระทั่งในระหว่างการทำความสะอาดบ้าน อย่าใช้ซับและพยายามที่จะทำให้ลาดชันมากขึ้น นี้จะช่วยให้เป็นระเบียบเรียบร้อยในกระเพาะอาหารและต้นขา เริ่มต้นการฝึกการออกกำลังกายในการกดหรือห่วงบิดขึ้นดีขึ้นหลังจาก 4-6 เดือนหลังจากคลอดบุตรที่บ้านเกือบเดือนหรือสองหลังคลอดลูกคุณสามารถเริ่มต้นการมีส่วนร่วมในพิลาทิสโยคะ คุณสามารถดูชุดของการออกกำลังกายบนอินเทอร์เน็ตการออกกำลังกายควรมุ่งเน้นส่วนใหญ่ที่สะโพกและหน้าท้อง หลังจากคลอดแล้วสถานที่เหล่านี้เป็นปัญหาส่วนใหญ่นอกจากนี้ยังใช้ส่วนผสมที่มีวิตามินร่วมกับมารดาเพื่อฟื้นฟูภูมิคุ้มกันเร็วขึ้นโดยให้ความสำคัญกับความมีชีวิตชีวา จำเป็นต้องดื่มของเหลวจำนวนมากสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่บ้านนี้จะช่วยให้การกำจัดสารพิษเมื่อสูญเสียน้ำหนัก