เคล็ดลับที่ 1: วิธีการทำให้ร่างกายของคุณแห้ง
เคล็ดลับที่ 1: วิธีการทำให้ร่างกายของคุณแห้ง
การอบแห้งร่างกายเป็นกระบวนการที่ยาวนานและต้องใช้ความแรงจะและความอดทน บ่อยครั้งที่นักเพาะกายใช้วิธีการสองสามเดือนก่อนการแข่งขัน การอบแห้งช่วยในการหลั่งกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายมีลายนูนขึ้น
ส่วนใหญ่คำว่า "การอบแห้งของร่างกาย" จะถูกใช้สภาพแวดล้อมของนักเพาะกาย ก่อนการแข่งขันพวกเขา "นั่ง" บนอาหารที่จะมาถึงวันที่มีความรับผิดชอบไม่เพียง แต่ในรูปร่างที่ดี แต่ยังไม่มีเงินฝากไขมันส่วนเกิน ซึ่งจะช่วยให้ทั้งคู่ดูดีและพิสูจน์ความรักของคุณในการเล่นกีฬาบ่อยครั้งผู้หญิงใช้ในการอบแห้งร่างกายก่อนเริ่มฤดูกาลชายหาด ช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกินเน้นเรื่องของร่างกาย แต่ในกรณีที่ไม่มีการอบแห้งร่างกายไม่ได้หมายความว่าการบริโภคของเหลวน้อยลง
สามองค์ประกอบสำหรับการอบแห้งร่างกาย
ประการแรกก็ควรจะเน้นว่าการอบแห้งเป็นสามองค์ประกอบที่เชื่อมต่อซึ่งแต่ละส่วนมีบทบาทสำคัญในการบรรลุผลสุดท้าย แรกยึดมั่นในอาหารพิเศษ นี่เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดโดยที่ไม่มีความสำเร็จ ประการที่สองการรับ "ยาสนับสนุน" พวกเขามุ่งเป้าไปที่การดำเนินการต่อในโหมดที่กำหนดเพื่อปรับปรุงการบรรเทาอาการกล้ามเนื้อ ประการที่สามโหมดการฝึกอบรมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ มันจะช่วยประหยัดพลังงานและรักษาตัวให้อยู่ในสภาพดีมากเหมาะสำหรับการอบแห้งร่างกายเหมาะสำหรับการวิ่งระยะยาว ดังนั้นการวิ่งสามครั้งต่อสัปดาห์สำหรับ 6-7 กม. คุณจึงสามารถแห้งร่างกายได้มาก แต่น่าเสียดายที่นักเพาะกายบางส่วนสามารถวิ่งได้ไกลเกิน 1 กิโลเมตร ดังนั้นการวิ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพียงแค่ดูดีอาหาร
เป็นมูลค่ารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารดังนั้นวิธีการทำหน้าที่เป็นปัจจัยหลักในการอบแห้งร่างกายเพื่อยกน้ำหนักของนักกีฬารอบการบริโภคอาหารทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสี่ส่วนหลักส่วนแรกเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ใช้เวลาประมาณ 1.5 เดือน ปริมาณคาร์โบไฮเดรตอยู่ที่ 20 ถึง 30% ของอาหารที่บริโภค ส่วนที่สองเป็นอาหารที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต เนื่องจากร่างกายมีการใช้คาร์โบไฮเดรตน้อยหรือน้อยมากการบริโภคของพวกเขาจะลดลง ในช่วงระยะเวลานี้จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับลักษณะทางสรีรวิทยาของมนุษย์สภาพสุขภาพของเขา ส่วนที่สามเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีปริมาณน้ำต่ำ เพื่อให้อาหารดังกล่าวใช้ไม่กี่วันก่อนการแข่งขัน หากต้องการเอาน้ำออกจากร่างกายคุณสามารถไปที่ห้องซาวน่าซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการ เป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบสุขภาพของคุณอย่างสม่ำเสมอเนื่องจากอาหารดังกล่าวเป็นอันตรายต่อสุขภาพส่วนที่สี่เป็นเวลา 3-4 วัน ประกอบด้วยการโหลดร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งสามารถประมวลผลได้อย่างง่ายดายระหว่างการฝึกอบรม กล้ามเนื้อได้รับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วในปริมาณเคล็ดลับ 2: นักกีฬา "แห้ง" ร่างกายอย่างไร
นักกีฬามืออาชีพรู้คำวิเศษ"Massonabor", "drying" และ "low-carbohydrate diet" การอบแห้งเป็นพิธีกรรมทั้งมวลซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดในชีวิตของนักเพาะกาย จำเป็นต้องมีอาหารและการออกกำลังกายบางอย่าง
