LovesTheTeam.com

บ่อยครั้งที่มีกรณีที่บุคคลถูกบังคับให้ด้วยเหตุผลวัตถุประสงค์ให้หยุดพักและหยุดการฝึกอบรมชั่วคราว ซึ่งอาจเกิดจากกิจการครอบครัวการบาดเจ็บเจ็บป่วยนานเดินทางธุรกิจ ในกรณีใด ๆ จะมีเวลาที่คุณต้องการฝึกอีกครั้งเพื่อให้รู้สึกอ่อนเยาว์และมีพลังมากขึ้น

รูปแบบทางกายภาพจะถูกบันทึกไว้เป็นเวลาหลายปีและหายไปเป็นเดือน

กลับไปที่โรงยิมหลังจากผ่านไปนานแตกต่างจากชั้นเรียนเริ่มต้นแรกของเนื่องจากร่างกายไม่เชื่อฟังกล้ามเนื้อจะซบเซามีเหงื่อออกมากมายหายใจถี่รวดเร็วของชีพจร ดังนั้นหนึ่งไม่ควรเร่งการหนักภาระร่างกายและทำทุกอย่างค่อยๆในโหมดประหยัด อย่างที่คุณรู้ว่าการฟื้นสภาพร่างกายเป็นเรื่องที่ยากกว่าการสูญเสีย

หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการกลับไปที่ห้องออกกำลังกายคือการแข่งขันที่เบาโดยมีการทำงานต่อไปเป็นเวลาสิบห้านาทีโดยใช้น้ำหนักหรือบนแถบแนวนอน ซึ่งจะช่วยในการสูบระบบทางเดินหายใจระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจและหลอดเลือดและยังส่งเสียงให้กล้ามเนื้ออีกด้วย สองสัปดาห์แรกจะเพียงพอสำหรับ 30 นาทีไม่เกินสามครั้ง

แน่นอนหลังจากการฝึกซ้อมครั้งแรกจะเริ่มเจ็บกล้ามเนื้อ นี่เป็นสัญญาณว่าพวกเขากำลังเริ่มปรับตัวให้เข้ากับภาระงานสร้างผลงานของพวกเขา อาจมีอาการอ่อนแอในระหว่างวันหลังการออกกำลังกาย นี้จำเป็นต้องเอาชนะเนื่องจากทุกอย่างเกี่ยวข้องกับการถอนตัวของสารพิษ

หน่วยความจำของกล้ามเนื้อ

หากก่อนที่จะจบการฝึกอบรมคนสามารถที่จะยกน้ำหนักขนาดใหญ่ก็สามารถกลับไปยังสภาวะปกติหลายครั้งได้เร็วกว่าการเริ่มต้น ทุกอย่างเกี่ยวกับปรากฏการณ์ของ "หน่วยความจำของกล้ามเนื้อ" เนื่องจากหน่วยความจำของกล้ามเนื้อที่ผู้เล่นฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บภายในหนึ่งหรือสองเดือนนักกีฬาอีกครั้งแสดงผลที่ดีที่สุดและอื่น ๆ

ไม่ควรบังคับให้โหลดเข้าเดือนแรกหลังจากกลับไปฝึกอบรม ทันทีที่คุณรู้สึกถึงความสว่างและความแรงของกล้ามเนื้อในอดีตคุณสามารถเริ่มต้นทำงานอย่างจริงจังมากขึ้นเผยให้ร่างกายได้รับแรงกดที่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ 50-60%

เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบของคุณเฉพาะในระหว่างการฝึก แต่ยังตื่นนอนระหว่างวันและตอนเย็น ถ้าคุณรู้สึกว่ารู้สึกไม่สบายควรลดภาระและออกกำลังกายเบา ๆ จนกว่าร่างกายจะได้รับการรวมเข้าด้วยกันในที่สุด

ในสองหรือสามเดือนรูปแบบเดิมจะกลับมาซึ่งสามารถปรับปรุงได้